Aliments Dépression Sans Sucre

Réglementez les troubles de l’humeur avec des aliments dépourvus de sucre tels que les acides gras oméga-3, la sérotonine, les acides aminés et un régime faible en gras.Avec de plus en plus de personnes qui s’intéressent à la nature et aux moyens naturels de prendre soin de leur santé façons de manger plus sainement tout en traitant la légère.

La vérité est qu’il existe un certain nombre d’aliments sans sucre qui peuvent aider à réduire le stress, augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui aide à vous sentir bien et équilibre vos sautes d’humeur.

Avant de commencer un dépression vous devez dresser une liste des aliments riches en 3 ingrédients essentiels. Ces ingrédients sont les acides gras oméga-2, les acides aminés et les vitamines du complexe B. Une fois que vous avez votre liste d’aliments dépressifs sans sucre, vous pouvez planifier des repas qui vous aideront à augmenter vos niveaux de sérotonine et à les maintenir stables.

hypocalorique: aliments riches en acides gras oméga-3

Les acides gras oméga 3 les plus efficaces pour aider votre corps à absorber la sérotonine et à soulager la dépression sont les oméga 3 connus sous le nom de DHA et EPA, l?EPA étant le plus essentiel. Ces acides gras se trouvent principalement dans les poissons gras tels que:

· Saumon

· Thon

· Maquereau

? Sardines

· La morue

Les mollusques et crustacés, tels que les moules, les crevettes et le homard, contiennent également des oméga-3 en plus petites quantités. Pour les personnes qui ne mangent pas de poisson gras, il est conseillé de prendre des suppléments d’huile de poisson non seulement pour aider à augmenter les niveaux de sérotonine, mais également pour aider votre c?ur et aider à prévenir ou traiter un certain nombre d’autres problèmes de santé.

Aliments sans sucre

Aliments riches en acide aminé

Les acides aminés sont appelés les blocs de construction de la vie et ces acides sont importants pour toutes les fonctions du corps humain. Alors que notre corps fabrique lui-même certains de ces acides aminés, d?autres ne peuvent être obtenus qu?avec les aliments que vous mangez. Les aliments riches en acides aminés comprennent:

· Dinde

· Poulet

· Canard

· OIE

? Légumes-racines tels que pommes de terre, ignames, betteraves, navets et radis

Légumes à feuilles comme le chou frisé, la laitue, le chou, les épinards, le chou vert

Le sein de la plupart de ces oiseaux est l’endroit où se trouvent les acides aminés les plus élevés. Pour améliorer la santé globale et aider à traiter la dépression, manger de la viande de ces oiseaux sans la peau vous aidera à en savourer tout en consommant moins de gras et de calories.

Aliments sans sucre

Aliments riches en vitamines du complexe B

Les vitamines du complexe B comprennent également l’acide folique, la riboflavine et la niacine. Manger des aliments qui contiennent la totalité ou la plupart des vitamines du complexe B est non seulement bénéfique pour votre cerveau et aide à équilibrer votre humeur, mais peut également vous donner une belle peau et de beaux cheveux. Les aliments riches en vitamines du complexe B sont:

· Bananes

· Thon

· Patates

· L’avoine

· Avocats

? Légumineuses

riz brun

N’oubliez pas que les listes ci-dessus ne sont que des exemples d’aliments contenant des acides gras oméga 3, des acides aminés et un complexe de vitamine B. Il existe d’autres aliments courants et moins courants qui vous aideront à combattre la dépression et à améliorer votre santé en général. L’ajout de ces aliments dans un régime alimentaire sain vous aidera à combattre le blues et à vous sentir mieux, physiquement et mentalement.