Aliments de perte de poids – Vaut le poids

Notre poids pèse lourdement sur nos esprits, et il le devrait. Aux États-Unis, environ 127 millions d’adultes sont en surpoids, 60 millions sont obèses et 9 millions, selon l’American Obesity Association. Cela signifie que les deux tiers des Américains sont en surpoids et un tiers sont obèses. Les Centers for Disease Control and Prevention ont constaté que l’ est responsable de plus de 325 000 décès par an … soit plus de 100 9/11 chaque année. Les National Institutes of Health estiment que l’ coûte au pays entre 75 et 125 milliards de dollars par an. est le principal facteur de risque de nombreuses maladies chroniques, notamment les cardiopathies, le diabète et l’ . Les Américains ne sont pas en surpoids par manque d’intérêt ou d’effort. La perte de poids est une industrie de plusieurs milliards de dollars, alors les Américains tentent certainement. Avec autant d’argent que nous dépensons en , pourquoi les États-Unis sont-ils le pays le plus obèse sur Terre?

J’aurais aimé pouvoir mettre en ?uvre un programme simple ou une politique publique qui éliminerait nos problèmes de poids; Cependant, étant donné que chacun a sa propre chimie corporelle, le seul moyen de réellement influer sur le poids (et autres problèmes de santé chroniques) est de le savoir:

? sur son propre corps;
? Qu’est-ce qui cause le déséquilibre de son corps? et
? ce qu’il / elle peut faire pour rééquilibrer son corps.

Voici les facteurs qui, selon moi, sont essentiels pour vous aider à réduire ou à éliminer vos problèmes de poids:

1. Mauvais choix en matière d’alimentation – que vous le sachiez ou non, notre offre alimentaire s’est fortement dégradée au cours des 50 dernières années. Nous avons des supermarchés et des restaurants qui regorgent de nourriture, mais la qualité de cette nourriture a chuté. Je parle de la quantité de traitement des aliments et de l’utilisation croissante d’additifs, de conservateurs, d’édulcorants et de colorants.
? Commencez à lire les étiquettes des aliments et à comprendre les ingrédients. Une simple recherche sur Internet sur un ingrédient peut vous dire si vous devez l?ingérer ou non
? Évitez les aliments irradiés, car de nombreux produits sont exposés à une petite quantité de rayonnement afin de prolonger leur durée de vie. Évitez les aliments contenant des colorants, des conservateurs et des sucres excessifs comme le sirop de maïs riche en fructose.
? Évitez ou éliminez les aliments hautement transformés comme les céréales du petit-déjeuner, les croustilles de pomme de terre et de maïs (et similaires), les viandes transformées (charcuterie transformée, hot-dogs et viandes “pressées” comme les “pépites” de poulet et les galettes de viande).
? Éliminer tous les aliments et les boissons cuits au micro-ondes. Les fours à micro-ondes peuvent être considérés comme sûrs de rester devant et de regarder la nourriture se transformer, mais ce qui devient de la nourriture n’est plus de la nourriture (lisez mon livre pour plus d’informations sur les micro-ondes et comment ils endommagent les nutriments dans votre nourriture). Vous voudrez peut-être demander à votre serveur / serveuse si une partie du repas que vous commandez sera chauffée au micro-ondes; si c’est le cas, faites une autre sélection!

2. Le contrôle des portions – en tant que société, nous vivons selon la règle selon laquelle plus c’est mieux. Nous évaluons souvent un restaurant à la taille des portions proposées. Ai-je besoin de mentionner les buffets “tout ce que vous pouvez manger”? Saviez-vous qu’un gros soda dans la plupart des restaurants à service rapide correspond à un litre (32 oz)? Pire encore, de nombreuses fontaines à soda dans les dépanneurs ont une capacité de 64 oz. gobelets à soda; pour ceux d’entre vous qui comptent, c’est un demi-gallon de soda plein de sucres qui fera monter la glycémie et déséquilibrera la chimie de votre corps! Le Bio-Logikal recommande des aliments entiers, naturels et non transformés.

Il est essentiel de connaître la quantité de carburant dont vous avez besoin (besoin calorique). Le nombre de calories dont une personne a besoin est déterminé par le taux métabolique basal (métabolisme de base). Ce nombre est le nombre de calories que l’on devrait consommer au cours d’une journée pour maintenir son poids actuel. Le besoin calorique, le niveau d’activité / d’exercice et les objectifs de santé individuels (c.-à-d. La perte de poids) sont tous considérés comme faisant partie du Bio-Logikal.

3. Métabolisme – Tout comme il existe différents types d’essence, il existe différents types de carburants (aliments) pour le corps, et chacun a besoin d’un mélange unique. Les métaboliseurs rapides doivent manger des aliments qui brûlent plus lentement (graisses, viandes et amidons complexes), tandis que les métaboliseurs lents doivent avoir des aliments qui brûlent plus rapidement (fruits, céréales et amidons simples). Presque tous les métaboliseurs ont besoin d’une quantité raisonnable de légumes dans leur alimentation. La plupart des gens ont un bon métabolisme, mais ils ne connaissent pas leur type métabolique. Lorsque nous ne mangeons pas pour notre type métabolique, notre métabolisme est retardé, entraînant un gain de poids, de la fatigue et d’autres symptômes. Le Bio-Logikal comprend un composant de type métabolique qui peut être déterminé par le test de terrain.

4. Compatibilité alimentaire – Il est très utile d?apprendre quels aliments sont compatibles avec la chimie de votre corps pour gérer votre poids. Les aliments incompatibles peuvent causer de la fatigue, des gaz, des ballonnements, un gain de poids, un prématuré et peuvent même favoriser la maladie. Le lien entre le groupe sanguin (globules rouges) et le constitue un excellent moyen de commencer à manger des aliments compatibles avec votre corps. C’est vrai; votre groupe sanguin peut en partie déterminer quels sont les aliments les plus compatibles pour vous. Un autre facteur à considérer serait les tests d’allergie et d’intolérance alimentaire pour affiner la liste de votre groupe sanguin. Le régime Bio-Logikal comprend une liste complète des aliments du groupe sanguin.

5. et activité – La quantité de mouvement que vous effectuez affecte considérablement votre poids. Même la , les exercices les plus simples (voir mon article, “Walk it Off”) peuvent avoir un impact énorme sur notre santé et notre poids en 1) améliorant les fringales; 2) brûler plus de calories et attiser le feu du métabolisme; et 3) l’augmentation de la circulation des fluides corporels.

En vous entraînant régulièrement (au moins 3 fois par semaine), vous normaliserez le nombre total de fringales que vous ressentirez. Plus important encore, l’ réduit également les fringales dues aux mauvais types d’aliments (bonbons, glucides simples, malbouffe, etc.).

Tout le monde devrait apprendre les exigences de la chimie unique de son corps afin de mieux alimenter le moteur qui les entraîne. En quels domaines nous sommes confrontés à des déséquilibres, nous pouvons nous engager sur la voie d’une meilleure santé grâce à des choix plus appropriés et à une meilleure compréhension de notre propre corps.

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.