Alimentation stressante

En ces temps difficiles, tout le monde semble être soumis à beaucoup de stress. Comment vous gérez cela est très important. L?alimentation stressante est probablement l?un des principaux défis auxquels les gens sont confrontés de nos jours.

La plupart des gens pensent que la nourriture procure une satisfaction immédiate à ce qui les dérange et qu’ils se sentent mieux. Le problème principal est que la cause du stress n?a pas été traitée.

Les professionnels de la santé s’entendent pour dire qu’il ne faut pas manger quand on est stressé. La principale question que je me pose est: pourquoi pas? Si manger soulage une partie de votre stress, j’estime que vous devriez être capable de réaliser n’importe quelle action qui vous rende mieux. Je mange quand je suis en colère, pourquoi devrais-je arrêter?

Lorsque nous sommes stressés, de nombreux changements chimiques dans le corps peuvent causer des problèmes de santé, tels que * le prématuré et **, la durée de vie des cellules de votre corps, pour n’en nommer que quelques-uns. Soulager le stress ne peut que réduire certains de ces risques.

Je ne veux pas mettre ma santé en péril, mais garder un corps en bonne santé est très important pour moi. La nourriture m’aide à me sentir mieux, alors j’ai trouvé la réponse à une alimentation stressante tout en évitant de prendre du poids ou de boucher mes artères. La réponse est très simple – «stress sacs de nourriture».

J’ai mis des bacs en plastique dans une petite section de mon placard à garde-manger; réfrigérateur et congélateur qui disent «collations de stress». Je prends aussi quelques sacs au bureau et j’en mets dans mon sac à main. Je remplis les sacs quand je suis calme et capable de faire des choix alimentaires conscients. Je préemballe les aliments dans des sacs à sandwich ou à collation en contrôlant la quantité et ce que je vais consommer.

De cette façon, lorsque vous êtes stressé, vous n’avez pas à chercher un en-cas mais vous avez quelque chose à disposition immédiatement. Vous avez le choix entre une multitude d?options qui satisferont votre désir de manger, de ne pas prendre du poids ou de causer de graves problèmes de santé.

Par exemple, je vais mettre 2 ou 3 gâteaux au fromage dans un sac au congélateur ou dans un petit sac de noix ou de fruits déjà coupés et prêts à être posés sur une petite tasse de crème glacée faible en gras. yogourt glacé. Je sors seulement un sac ou une combinaison prédéterminée qui, je le sais, me satisfera, car j?ai pris à la fois une décision consciente et inconsciente de me dire que cela suffirait.

Ainsi, lorsqu’une collation anti-stress est nécessaire, non seulement ils sont préemballés, mais ils sont satisfaisants, copieux, faibles en gras et en calories.

Les «sacs de nourriture anti-stress» doivent également être accompagnés par une action ou une activité physique qui aidera à atténuer complètement le stress. Vous pourriez envisager certaines des suggestions suivantes: se promener tout en parlant à un ami, lire un livre ou un magazine et faire du vélo stationnaire, rire (est un excellent moyen de réduire le stress), courir, méditer ou une activité unique et différente qui devrait Faites-le dans l’intimité de votre maison, allongez-vous sur le sol, face visible ou face cachée, puis frappez-vous des pieds et des mains, comme les enfants le font quand ils ont ensuite une crise de colère, cela fonctionne, alors pourquoi ne pas l’essayer?

La nourriture ne devrait pas être refusée si cela vous aide à soulager votre stress, mais ce que vous consommez et combien vous en consommez doivent être pris en compte et contrôlés. Comme je l’ai déjà mentionné, le meilleur moment pour prendre à la fois une décision consciente et inconsciente de ne manger qu’un de vos «sacs de nourriture anti-stress» pour soulager votre stress, dans toutes les situations, est lorsque vous êtes calme.

Avec une pratique continue, vous constaterez que cette méthode suffira à contrôler les habitudes alimentaires stressantes.

* Recherche révolutionnaire sur l’ par Sara Browsky, Health Style, septembre 2008

** Pourquoi socialiser vous rend plus intelligent? et le stress vous rend stupide par Jennifer Castoro, Ladies Home Journal, août 2008