Alimentation émotionnelle – Soyez fantastique

Se débarrasser de vos gremlins autour de la nourriture n’est pas facile. Bien sûr, vous avez beaucoup d’aide – régime, clubs minceur, instructeurs de gymnastique (dont certains n’ont jamais été en surpoids), sans parler membres de la qui donnent des conseils utiles tout en regardant vos hanches avec dédain.

Et avez-vous remarqué comment les plus maigres (membres de la ou instructeurs de sport, peu importe) respirent un air de supériorité morale. Et vous aimeriez les frapper au visage avec un poisson mouillé, ou pire!

Mais bien sûr, vous êtes beaucoup trop gentil pour le faire, alors vous rentrez chez vous, fumant et apaisant vos sentiments avec des gâteaux à la crème.

Et maintenant, vous êtes retombé dans le piège d’une alimentation émotionnelle. Ce qui vous fait sentir pire. À ce stade, vous pouvez dire:

C’est tout pour la journée, autant manger ce que j’aime maintenant (difficile si c’est l’heure du petit-déjeuner, vous avez une longue journée de calories devant vous).

Ou vous pourriez dire: «À quoi ça sert, je serai toujours gros».

Ou peut-être, ‘je demain mais j’ai besoin de ce gâteau MAINTENANT’.

Quelle que soit la langue employée, vous SAVEZ que vous mangez pour gérer vos sentiments – un véritable repas émotionnel. Mais quelle que soit la taille de votre taille, la nourriture n’est pas la bonne chose pour nourrir vos émotions.

Ce que vous aimeriez faire, c’est prendre un poisson mouillé et gifler judicieusement. Ce que vous devez faire, c’est gérer les émotions autrement que par la nourriture.

Alors, voici un pour vous aider à faire cela et à maîtriser votre alimentation émotionnelle:

1. Trouver un poisson mouillé (je plaisante)

Voici la version correcte:

1. Entrez en contact avec quelle émotion vous ressentez réellement. Il peut y en avoir plus d’un, mais nous ne voulons pas d’un thésaurus complet. Un ou deux feront l’affaire.

2. Reposez-vous dans le “maintenant” en reconnaissant l’émotion que vous ressentez.

3. Dites-vous que ces émotions négatives vous conviennent, même si elles ne vous servent peut-être pas bien, elles décrivent exactement ce que vous ressentez maintenant.

4. Laissez l’émotion partir.

5. Prenez une profonde respiration et faites-vous un câlin. Un câlin peut être physique ou émotionnel, vous saurez quoi faire.

6. Dites “Je suis fantastique” et croyez-le. Associez-le à une activité fantastique – une danseuse du ventre de classe mondiale âgée de 15 ans, ou capable de distinguer un crocodile et un alligator à 50 pas ou une capacité historique à rire nerveusement lorsqu’elle est menacée – quoi que vous fassiez soit fantastique, associez-le à cette déclaration – JE SUIS FANTASTIQUE!

Maintenant, allez profiter de votre journée en sachant que votre fantaisie est en vous et est à vous pour toujours (cependant, si vous utilisez les techniques de Food & Joy Coaching, votre fantaisie ne fera qu’augmenter).

(c) 2009 Liz Copeland