Ajout de suppléments de protéines à votre régime

On nous dit régulièrement que notre corps veut la quantité exacte de chaque nutriment chaque jour, ainsi que la quantité appropriée de calories. On nous dit maintenant également que nous devrions essentiellement les obtenir à partir de sources de nourriture complètes et saines. Malheureusement, il n?est pas toujours aussi facile de s?en tenir à vos programmes de diète lorsque nous sommes en déplacement. Parfois, il n’est pas toujours possible de trouver des repas bien équilibrés, par exemple lorsque nous sommes au travail et que notre seul choix est une machine à malbouffe. C?est vraiment à ces moments-là qu?un expert en nutrition peut indiquer des solutions comme la supplémentation en protéines de lactosérum.

La protéine de lactosérum pourrait être entretenue par votre personne et est également très facile à regarder, à tout moment de la journée. Les suppléments sont devenus populaires parmi les athlètes et ceux qui bénéficient d’un régime d’entraînement strict. C’est parce qu’ils constituent le moyen le plus simple pour le corps d’absorber les nutriments dont il a besoin après un exercice intense. Si le corps fait de l’exercice physique intense, il fait appel à ses sources d’énergie pour pouvoir agir comme il se doit. Les protéines ordinaires sont bien trop dures et prennent trop de temps pour que votre corps se décompose avec le temps et se transforme en réserves de graisse et de glucides. Une fois que cette réserve est épuisée, le corps considère ensuite les protéines comme une source d?énergie qui commence à digérer la masse musculaire maigre. Le problème, c?est que le corps le fait encore toute la journée et toute la nuit, bien après que vous ayez peut-être cessé de faire de l?exercice. Les suppléments de protéines peuvent donc constituer un élément très important de votre car il est impératif de rajeunir votre taux de protéines après un entraînement afin de ne pas perdre trop de masse musculaire.

La protéine elle-même est cruciale pour maintenir notre corps en forme, car elle joue un rôle dans le fonctionnement de chacune des cellules de notre corps. Ce qui suit est un résumé des fonctions des protéines:

– La protéine crée un tissu conjonctif entre notre masse musculaire

– Il produit des membranes cellulaires

– Il renforce la structure de notre tissu osseux

– Il maintient la stabilité des fluides dans le corps

– Cela fonctionne pour créer les hormones et les enzymes nécessaires

– Il régule le sang bas acide

– Cela contribue aux mécanismes de défense. Comme nous en avons discuté, si notre contenait pas un apport suffisant en protéines, notre corps en souffrirait beaucoup.

La protéine de lactosérum se compose d’un mélange de lacto globuline, d’alpha lactalbumine et d’albumine sérique. Il est vraiment fabriqué à partir de lait, ce qui signifie qu’il n’est malheureusement pas adapté aux intolérants au lactose. Il existe 2 formes de protéines de lactosérum: le concentré et l’isolat Le concentré est l?un des plus utilisés et le moins cher des deux, avec une teneur en protéines de 30 à 85%. Les suppléments de protéines isolées ont une teneur en protéines plus élevée de 90% ainsi que moins de matières grasses et moins de lactose. C’est aussi plus coûteux.

La protéine de lactosérum peut se présenter sous différentes formes. Les shakes préfabriqués sont les plus faciles à utiliser, mais certains nécessitent une réfrigération. Utiliser un format en poudre est plus difficile à prendre lorsque vous êtes dehors, car ils doivent être bien mélangés pour devenir buvables. Cependant, les deux doivent être assez simples pour être rangés dans n’importe quelle cuisine, à la maison ou au travail.