Addiction au sucre: Partie 3 d’une série en 3 parties pour réduire les envies de sucre

Dans la deuxième partie de notre série sur la sucre, nous avons appris à maîtriser les pics de glycémie en mangeant nos friandises sucrées avec d’autres aliments.

Dans la troisième partie de notre série sur la dépendance au sucre, nous allons découvrir pourquoi nous voulons nous débarrasser de la soude diététique dans nos vies. Aie! Je sais que certains d’entre vous ont du mal à avaler. Vous dites: cela satisfait ma dent sucrée, il ne contient pas de calories et n?ajoute rien à ma taille. Aucun moyen de croire que cela alimente vos envies de sucre.

Mais il est. Dramatiquement. De nombreuses études ont été effectuées et le message général est que les sodas de peuvent contribuer et contribuent effectivement aux envies de sucre et à la prise de poids. Autant que si vous buviez un soda!

Pourquoi demandes-tu? Les études montrent que cela vous incitera à consommer plus de calories si vous prenez un soda. Voici un scénario typique de ce qui se passe:

Lorsque je passais par Burger King, j’achetais un Whopper, des frites, et je réduisais les calories, un soda. Assez typique de la façon dont nous commençons tous à boire le régime plutôt que le régulier. Votre corps est conditionné à chercher des calories quand il a ce goût sucré (comme c’est le cas quand il boit du soda ou un bonbon). Alors maintenant, il vous incite à avoir besoin de calories supplémentaires (énergie) quand il a une boisson diététique. Et ainsi commence le cercle vicieux.

En d?autres termes: votre corps a besoin d?énergie pour brûler, alors maintenant, il ne l?obtient plus lorsque vous buvez du soda. Ainsi, votre corps commence à avoir envie de plus de nourriture, plus d’énergie et plus de calories. Et cette boisson à 0 calories crée des envies qui vous coûtent plus de calories à long terme. C’est comme un magasin de meubles qui ne vous facture aucun intérêt pour la première année, mais vous gagnez beaucoup de temps sur le backend et vous finissez par payer plus.

Comment soulager votre soude? Je suggère de se sevrer progressivement. Aller à la dinde froide peut vous choquer et votre système. Commencez par limiter votre consommation à 1 par jour. Faites-en un festin spécial et assurez-vous de l’avoir avec un repas! (N’oubliez pas la leçon deux!) Et remplacez-le par de l’eau. L’eau véritable – pas d’eau colorée, eau aromatisée, eau énergétique. Eux aussi sont remplis de colorants alimentaires et de produits chimiques que votre corps a du mal à gérer. N’échangez pas un problème contre un autre. Et bien sûr, ils contiennent les édulcorants artificiels qui créeront le même problème que les sodas de régime.