Actions simples pour consommer beaucoup plus de fibres alimentaires

Si vous consommez suffisamment de fibres dans votre chaque jour, vous pouvez augmenter vos résultats en matière de perte de graisse. La fibre présente de nombreux avantages dans votre . Elle pourrait vous aider à vous assurer que votre c?ur est en bonne santé, à contrôler votre cholestérol et à réduire votre faim afin de ne pas grignoter entre les repas.

Suivre un pauvre en fibres provoque normalement la faim entre les repas, ce qui peut rendre plus difficile l?adoption d?un régime hypocalorique. Pour vous assurer de consommer suffisamment de fibres par jour, vous devez consommer des aliments qui en contiennent beaucoup.

Certaines des étapes ci-dessous vous aideront à vous assurer de consommer la quantité recommandée de fibres.

Ajoutez des graines de lin au yogourt

Une étape que vous pouvez faire pour augmenter la consommation de fibres dans votre alimentation consiste à ajouter des graines de lin au yogourt. Les graines de lin contiennent une grande quantité de fibres, en plus de contenir des acides gras qui contribueront à promouvoir une bonne santé. Ils contrôlent les taux de sucre dans le sang. Par conséquent, vous ne ressentirez pas de perte d’énergie ou de faim après les avoir mangés.

Ajoutez des légumes surgelés aux soupes

Les légumes surgelés contiennent une bonne quantité de fibres et sont remplis de nutriments; leur ajout aux soupes peut être un très bon moyen d’augmenter notre consommation de fibres. Les légumes contiennent très peu de calories si vous du brocoli, du chou-fleur et des carottes à votre régime alimentaire, vous pouvez en davantage.

Mélangez les baies dans votre shake protéiné

La troisième façon de vous aider à augmenter votre apport en fibres consiste à des baies dans vos shakes protéinés. Les mûres sont très riches en fibres et en antioxydants, ce qui vous permet d’obtenir tous les nutriments souhaités. Il est assez facile à produire. Ajoutez simplement les baies à de la poudre de protéine, du lait écrémé et du yogourt.

Commencez la journée avec des bourgeons de son

Le dernier conseil vous apprendra comment obtenir 10 grammes de fibres supplémentaires chaque jour. Vous obtiendrez cette fibre supplémentaire dans votre alimentation en consommant environ une demi-tasse de bourgeons de son, au cas où vous n’apprécieriez pas le goût, vous pourrez certainement les ajouter à vos céréales du matin.

Vous trouverez ci-dessus les meilleurs moyens d’ajouter plus de fibres à votre alimentation. De nombreuses personnes peuvent être affligées par la faim pendant leur régime, associer un régime riche en fibres à un coupe-faim aidera à réduire votre faim.