Accro aux restes de bonbons d’Halloween? Conseils pour réduire cette dent sucrée

Accro aux restes de bonbons d’Halloween? Conseils pour réduire cette dent sucrée

Les bonbonnières sont partout. Plein de bonbons, chocolats, biscuits – les neuf verges entières. Et pour aggraver les choses, les gens apportent leur bonbon supplémentaire au travail. Vous prenez un morceau, puis deux morceaux et ensuite trois … et tout décroît à partir de là. La prochaine chose que vous savez, c’est que vous mangez trois morceaux de pain au déjeuner, que vous avez besoin de plus de caféine et que vous mangez des bretzels et des chips. La frénésie des fêtes a commencé.

Devez-vous vous enfuir et vous cacher sur une île, en espérant que vous vous ferez comme Tom Hanks? Absolument pas.

Premièrement, comprenez que vos problèmes de sucre ne sont pas entièrement de votre faute. Le sucre crée une dépendance – très addictif. C’est l’un des cinq aliments les plus addictifs – le fromage, les piments chili, la caféine et le chocolat étant les quatre autres. En fait, certains de mes clients ne peuvent pas arrêter de manger du sucre pendant au moins trois jours, même après une gâterie mineure avec une barre de chocolat ou un sandwich à la crème glacée.

Si vous êtes accro au sucre ou si vous vous sentez un peu incontrôlable, voici cinq suggestions pour briser le schéma au niveau physique. Pour les schémas émotionnels et mentaux, vous devrez attendre un autre article …

1. Buvez plus d’eau! Je sais que cela semble simple, mais boire de l’eau peut remettre votre corps en équilibre. Un corps déséquilibré recherche la forme la plus facile de confort et de soulagement, et pour la plupart d?entre nous sous forme de bonbons.

2. Donnez à votre corps plus de légumes féculents comme les patates douces et les courges. Essayez de manger une demi-patate douce le matin avec une portion de protéines comme des ?ufs ou du saucisson au poulet. En donnant à votre corps une dose de glucides complexes le matin, vous pouvez calmer les fringales de sucre plus tard dans la journée. Essayez-le Mes clients sont toujours émerveillés par celui-ci.

3. Mangez plus de protéines à chaque repas ou collation, surtout le matin. Les protéines aident à équilibrer la glycémie. Les niveaux de sucre dans le sang des montagnes russes peuvent vous amener à avoir envie de sucre, même lorsque vous vous efforcez d’y résister. En commençant la journée avec plus de protéines, vous créez un taux de glycémie équilibré, ce qui facilite la prise de repas santé.

4. Mangez moins de protéines et plus de légumes. Je sais, je contredis le numéro trois. Mais certaines personnes (et c’est beaucoup plus rare) ont tellement de protéines à chaque repas et collation que leur corps est devenu trop acide et trouve un soulagement grâce au sucre. Il vous faudra donc peut-être réduire les protéines et augmenter les légumes verts feuillus pour vous équilibrer.

5. Remplacez vos sucres transformés par des alternatives plus naturelles comme le sirop de riz brun, le nectar d’agave et le sirop de malt d’orge. Essayez de remplacer le sucre transformé par des alternatives plus naturelles dans vos préférées. Vous constaterez que les édulcorants naturels sont moins addictifs et plus satisfaisants.

Ce n’est que le début. Mais cela devrait vous donner un début. Je peux voir que vous naviguez juste devant cet intestin de bonbons pendant que je tape ceci. Je veux dire vraiment, qui a besoin d’un autre bar Snickers de toute façon?

Merci beaucoup et soyez bien!