Abolir les effets intolérables des régimes amaigrissants

L’été est proche et vous aspirez à brûler les graisses. Vous suivez la nouvelle la plus chaude et vous éliminez en réalité ces livres laides et néfastes. Vous vous sentez exceptionnel. Dans le miroir, tu es superbe.

Avance rapide de six mois. Le miroir a cessé d’être votre ami. Chacune de ces kilos s’est retrouvée sur vos hanches et votre taille. Qu’est ce qui ne s’est pas bien passé?

C’est le même facteur qui ne va pas avec des millions d’Américains au régime chaque année. Vous n’êtes pas resté fidèle à ce . Vous avez dîné et mangé d’énormes dîners; vous avez attrapé ces fast foods pratiques; vous avez trouvé un nouveau chocolatier. En d?autres termes, vous avez fait ce qu?un bon nombre de personnes font: vous avez pris plaisir à choisir parmi un large choix de plats qui sont rapidement disponibles. Vous avez glissé dans vos alimentaires passées.

Pourquoi est-ce arrivé? La réponse est claire; vous n’aimiez pas vous sentir affamé avec persistance.

Il est terriblement intimidant de se débarrasser des mêmes livres, dix, vingt ou trente livres chaque année – si intimidant que nous sommes nombreux à admettre notre défaite. Mais tiens tes chevaux! Avant de cacher tous les miroirs et de jeter le pèse-personne, donnez-vous une chance supplémentaire. Il y a un moyen de perturber ce cycle, et cela ne nécessite pas de famine, de compteurs de calories ou de vie sans chocolat. Cela implique de modifier votre façon de penser à manger.

Est-ce difficile?

Oui, au début, ça l’est. Vous allez briser les longue date.

Est-ce inaccessible?

Non ce n’est pas.

Cela en vaut-il la peine?

Tu paries.

D’accord. Que dois-je faire?

Faites de la saveur votre priorité principale.

Commencez en quête du facteur «ah» dans ce que vous mangez. Le facteur «ah» intervient dans la première bouchée de fruits frais de saison ou de viande ou de légumes parfaitement préparés. Vos papilles chantent, vous vous asseyez, ralentissez et savourez les saveurs. Pensez à la façon dont grand-mère a toujours dit de mâcher votre nourriture cent fois? Elle avait la bonne suggestion. En mangeant lentement, vous mangerez moins. Et si vous rencontrez le facteur «ah», vous aurez envie de manger lentement pour traîner le plaisir.

Changez la méthode dans laquelle vous magasinez sur votre supermarché. Marchez le périmètre du magasin. C’est là que se trouvent les légumes frais, la viande et les produits laitiers. Passez les allées où les aliments transformés sont entreposés. Rappelez-vous, vous êtes à la recherche d’aliments qui explosent avec du goût dans la bouche, et ce type d’aliments ne provient ni d’une boîte ni d’une boîte. Votre objectif est de manger une quantité moindre de nourriture tout en restant rassasié. Si vous consommez des aliments sautés, grillés ou reconstitués, vous serez plus enclin à vous rendre à la boulangerie la plus proche juste après le déjeuner, car votre corps envoie à votre cerveau le message “J’ai besoin de plus”.

Chaque fois que vous magasinez, veillez à inclure de délicieuses collations pratiques dans votre liste. Vous pouvez farcir des pommes, des noix et du céleri dans un sac et les emporter dans la voiture. Vous pourrez ainsi grignoter lorsque vous aurez faim. Si vous mangez de petites portions de fruits, de noix ou de légumes toutes les trois heures environ, votre taux de sucre dans le sang reste stable et le message de faim du cerveau s’arrête. Vous pourrez aller bien au-delà de ce service au volant.

Si vous avez un marché de producteurs près de chez vous, procurez-vous vos produits. Les fruits et légumes ont été collectés récemment et transportés par camion dans des fermes voisines. À maturité et fraîchement récoltés, ils regorgent de saveur – tout ce que vous voulez.

Chaque fois que vous sortez pour dîner, examinez le menu des entrées. Les restaurants commencent à se rendre compte que tout le monde ne veut pas de ces plats généreux pour son repas de nuit, et les chefs font de plus en plus de choix. Ces morceaux spéciaux, accompagnés d’une salade fraîche, ne sont pas seulement copieux, ils ont un goût fantastique.

Endurer n’est pas facile, mais c’est faisable. En plaçant les arômes en tête de votre liste chaque fois que vous magasinez ou que vous mangez au restaurant, vous serez satisfait d’une petite quantité de calories, ne devrez plus jamais vous couvrir, puis pourrez vous gâter avec un morceau de chocolat de temps en temps – sans culpabilité.