9 sources surprenantes de sucre éliminent ces aliments maintenant pour un ventre plat et sexy

Sucre (ajouté) Sous tout autre nom, le même effet sur reste le même – il la ralentit considérablement en affectant la faim, les taux d’hormones du sucre dans le sang et les niveaux d’insuline. Si vous voulez créer une cuisine vraiment «en forme», vous voulez minimiser les sucres ajoutés dans vos aliments. Les éléments suivants sont tous «sucre ajouté» sous d’autres noms.

Dextrose
Maltose
Fructose Cristalline
Cristaux de Canne
Fructose (vous pouvez toujours manger des fruits bien qu’il n’y ait pas de sucre ajouté)
Sirop de maïs et pire encore,
Sirop de maïs riche en fructose

Miel (naturel et pas mal pour vous seul mais faufilé dans les aliments avec d’autres sucres transformés, pas tellement)

Sources surprenantes de sucre ajouté:

sauce barbecue
fruit sec
ketchup
(la plupart) des glucides transformés provenant d’un sac ou d’une boîte (y compris les céréales, le pain, les craquelins)
beurre d’arachide
barres de protéines
vinaigrettes

Sauces pour pâtes
boissons

Je vous mets au défi de LIRE LES ÉTIQUETTES de tout ce que vous achetez pour le mois prochain. Vous serez surpris du nombre d’aliments que vous mangez régulièrement contenant ces formes de sucre.

Aide-mémoire (certains d’entre eux sont évidents, d’autres peuvent vous surprendre). J’ai inclus les édulcorants artificiels dans cette liste, car ils ont le même effet sur le sucre dans le sang, l’insuline et les hormones que le sucre ordinaire. En outre, leur effet sur les hormones brûlantes et la façon dont votre corps traite ces aliments et les stocke sous forme de graisse.

LANCER:

Pains (même la plupart des “grains entiers” et du “blé”)

Des collations très préparées comme des fritos, des doritios, des choux au fromage, des biscuits et des gâteaux

Boissons avec du sirop de maïs riche en fructose ou du sucre ajouté.

Tout ce qui est étiqueté sans sucre, sans gras ou léger. Cela signifie généralement plus de conservateurs, de produits chimiques à base de sucre et de sodium. À quoi bon économiser quelques calories si votre corps ne brûle pas efficacement les calories restantes et ne les stocke pas sous forme de graisse?

Vinaigrettes préparées, en particulier «non gras» ou «léger»

Plats surgelés et aliments . Ils sont chargés d’hormones détruisant les produits chimiques inhibiteurs de graisse en plus du sucre ajouté.

La plupart des sauces à spaghetti en conserve / en bouteille

Remplacer par:

Exekiel ou autres pains à base de blé non transformés

Noix, mélange de neige sans sucre ajouté, fromage à tiges, fruits, beurre de cacahuète naturel (séché ou déshydraté), croustilles noires (contenant 3 ingrédients: huile, sel, pommes de terre), graines de citrouille, maïs soufflé à l’air soufflé, maïs éclaté à l’olive ou huile de noix de coco garnie d’un peu de sel ou de parmesan

Grains entiers, céréales non transformées comme les flocons d’avoine, le blé déchiqueté, etc.

Haricots secs ou en conserve pouvant être transformés en une variété de soupes et facilement congelés pour une utilisation ultérieure ou transformés en haricots et riz garnis de salsa et d’avocat

Piment ou soupe faits maison qui peuvent facilement être préparés en vrac et congelés pour une utilisation ultérieure

Jus de fruits entiers (sans sucre ajouté), eau gazeuse au citron ou à la lime

Yogourt grec nature ou vanille sans conservateur. Vous pouvez facilement des fruits ou des noix hachées pour peu de “umph”

Le vinaigre balsamique ou de riz et l’huile d’olive ainsi que vos épices préférées ont meilleur goût que n’importe quel vinaigrette emballé sans les conservateurs pour détruire vos hormones et gonfler votre corps

Des épices comme le jalapeno, le poivre au citron, le romarin et l’estragon sont d’excellents ajouts pour pimenter n’importe quel aliment.

Astuces rapides

1. N’allez pas à l’épicerie quand vous avez faim ou sans liste

2. Éloignez-vous de TOUT aliment qui dit « » ou «calories réduites». Ces aliments sont généralement des cocktails chimiques contenant de nombreux ingrédients que nous souhaitons éviter. (ex: sautez la margarine et optez pour le beurre entier ou, mieux encore, l’huile d’olive.) Tout est question de portions.

3. S’en tenir aux allées extérieures. C’est ici que vous trouverez les aliments sains et non transformés.

4. Évitez les vinaigrettes achetées en magasin (elles contiennent généralement du sel, du sucre et plus de quelques ingrédients figurant sur la liste des produits à éviter). Optez pour le vinaigre balsamique (sans sucre ajouté) et l’huile d’olive + vos épices préférées sur les salades et les légumes. vous devez éviter les calories «réduites» et assurez-vous que votre vinaigrette ne contient aucun de ces éléments.

5. Les beurres de noix sont parfaits pour tartiner les pommes et les légumes. Assurez-vous que les seuls ingrédients sont la noix et le sel, sans sucres ajoutés ni huiles hydrogénées. Le beurre d’amande et le beurre de noix de cajou sont également d’excellents choix.

Astuce: S’il n’y a pas de liquide sur le bocal, ce n’est probablement pas sain