9 façons de brûler efficacement les graisses

Beaucoup de gens veulent travailler avec les meilleures pratiques, mais ils ne l’apprennent pas. Le corps peut être entraîné à brûler les graisses au lieu des glucides, mais cela demande beaucoup d?astuces.

1 Ne vous entrainez pas trop fort: nombre de fréquences cardiaques pour tirer parti des glucides et des lipides contenus dans le corps. Votre fréquence cardiaque trop faible vous permettra de faire du sport longtemps sans avoir le temps de brûler des graisses. Gardez votre rythme cardiaque bas, afin que le malt bouge assez lentement pour que l’entraînement ne s’arrête pas par inadvertance. La fréquence cardiaque doit rester en dessous du seuil aérobie. Ensuite, le corps prend l’énergie des graisses. Le seuil aérobie correspond à environ 60% de la fréquence cardiaque maximale. Si une longue course sur la colline au maximum et croit le mètre, où la fréquence cardiaque augmente. La fréquence cardiaque maximale exacte ne peut pas comprendre le test de payant.

2 Faites de l’exercice lorsque vous êtes vide: le peut également affecter la graisse corporelle. Si vous mangez des glucides juste avant de faire de l’ , le corps en profite avant tout. Essayez une gamme d’entraînement sur un estomac vide, car le corps va apprendre à utiliser les graisses. La formation est lourde, mais plus efficace est la combustion des graisses. Une telle récupération d’entraînement prendra du temps.

3 Mangez immédiatement après votre entraînement: Si vous ne mangez pas immédiatement après votre entraînement, la faim frappe plus tard, encore plus terrible. Le corps devrait être composé de glucides et de protéines au cours d’une séance d’entraînement d’une demi-heure. Préfère les légumes. Lorsqu’ils remplissent l’estomac, la nourriture consistante n’est pas trop mangée.

4. Variez les types pour lesquels vous ne vous ennuyez pas: soyez capable de travailler pendant plus longtemps sur le temps de pratique de plus d’une espèce. La variation des espèces empêche également les blessures. – En natation et à vélo, les blessures de stress deviennent rarement.

5 Brûlure des graisses Graisse: Une théorie est que les régimes faibles en glucides et en graisses, mais oblige le corps à utiliser les matières grasses pour économiser l’énergie. Alors prenez de la graisse en mangeant le corps pour brûler les graisses plus efficacement.

6 Ne mangez pas trop de protéines: Les protéines vous permettent de vous sentir rassasié. Il est donc préférable de manger, mais pas trop. Un corps de grande taille n’a pas besoin de plus de deux grammes de protéines par kg de poids corporel par jour. Le surplus est stocké sous forme de graisse sur le corps.

7 Besoin corporels aussi Repos: Un corps léger et durable a besoin d’entraînement en plus de la musculation, mais n’oubliez pas de vous reposer. Lorsque la tension sur les muscles sur une base régulière, la consommation d’énergie et la graisse reviendront en mode veille. Les entraînements musculaires doivent également être minces, car même un petit corps peut accumuler beaucoup de graisse.

8 Ne pas le soir: Les intervalles réguliers entre les repas ont du sens, car ils deviennent alors plus efficaces pour les plus petites parties de votre corps. La pire erreur est de partir le matin sans manger, de grignoter pendant la journée et de ranger le soir: si vous ne mangez pas pendant la journée, le corps est en grande partie inexploité. Si, toutefois, le soir tire un gros repas avant d’aller se coucher, l’énergie n’est pas utilisée et elle est stockée dans le corps sous forme de graisse.

Toute l?énergie excédentaire est stockée dans le corps sous forme de graisse, qu?il s?agisse de glucides, de protéines ou de lipides.

9 Ne croyez pas en Short Cuts: La caféine et les produits à base de piment contiennent des produits pour stimuler le métabolisme et augmenter la consommation d’énergie. Cependant, leur effet est négligeable. Les meilleurs résonnent avec le bon et le bon rythme des repas.