9 étapes pour manger sur un but

Combien de fois est-ce que vous venez de manger votre repas dans une course folle pour finir avant de retourner au travail? Combien de fois mangez-vous par obligation de simplement manger? Combien de fois voyez-vous des aliments non digérés dans vos selles? Gross, je sais! Avez-vous des allergies alimentaires? Si vous avez répondu «Oui» à l?une de ces questions, il est probable que vous deviez vous recycler à la façon de manger exprès.

1. Maintenez des repas réguliers et consistants. Mieux vaut manger cinq petits repas que trois gros repas.

2. Avant de manger, détendez-vous pendant 10 secondes, puis commencez à manger. (Bénédiction de votre nourriture dans la prière – la science a montré que cela nettoie la nourriture, la rend plus biodisponible, plus digestible et par conséquent a meilleur goût.)

3. Sentez chaque article de votre assiette avant de prendre votre première bouchée, comme si vous renifliez votre vin avant de le boire, ce qui réveillera les centres gustatifs de votre cerveau. Comme par magie, votre nourriture aura plus de saveurs si vous effectuez cette simple action.

4. Faites attention à ce que vous mangez. Mâchez jusqu’à ce que chaque bouchée soit lisse et facilement avalée. Cherchez à ressentir l’énergie et à goûter les saveurs subtiles des aliments. Si vous avez des allergies alimentaires et / ou voyez des aliments non digérés dans votre BM, vous ne mastiquez certainement pas suffisamment vos aliments avant de les avaler. Aucun aliment ne doit être avalé entier.

5. Forcez-vous à ralentir, cela facilitera la digestion et la satisfaction de l’appétit. Manger ne devrait pas être une corvée. Souvent, la nourriture est mangée sans trop se préoccuper de ce que l’on mange, un peu comme conduire une voiture sur des kilomètres et se rendre compte soudain que vous ne vous souvenez plus du voyage.

6. Manger aux chandelles et écouter de la musique apaisante peut aider à donner un ton relaxant au repas du soir.

7. Évitez d’alterner fréquemment les aliments chauds et froids.

8. Consommez la plupart de vos protéines quotidiennes le matin ou à l’heure du déjeuner (l’acide gastrique est élevé en début de journée, ce qui permet une meilleure digestion des protéines? le sous-produit de la digestion incomplète des protéines s’appelle nitrosamines et est très cancérigène).

9. Buvez de l’eau purifiée à la température du corps (au moins 8 verres de 8 onces par jour). L’eau froide nécessite plus de travail de la part de votre corps pour l’amener à la température du corps. Cela peut être un problème quand tant de gens souffrent de basse température corporelle. Ne buvez pas l’eau du robinet car elle contient souvent des herbicides, des pesticides, du chlore, du fluorure et d’autres produits chimiques. Ne buvez pas beaucoup pendant le repas car cela dilue les sucs digestifs de l’estomac. Ne buvez pas plus d’un gallon par jour.

Parmi celles-ci, quelle est votre étape la plus pratiquée? Quelle est celle que vous voulez vous assurer un outil?