8 méthodes pour réduire les calories aujourd’hui

Nous avons tous les meilleures intentions quand il s’agit de bien manger et de perdre du poids, mais trop souvent, nous nous privons ou prenons des mesures radicales. Les régimes à la mode peuvent sembler vous aider à (très) court terme, mais ils sont impossibles à maintenir. Le seul conseil qui soit valable en ce qui concerne est qu?il s?agit en définitive de calories dans (ce que nous mangeons) par rapport aux calories consommées (activité physique). La meilleure façon de perdre du poids est de commencer à faire des choix sains, de réduire son poids et d?augmenter son activité physique.

Si vous pouvez réduire de 500 calories chaque jour, cela se traduira par une livre perdue en une semaine. Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils et d?échanges pouvant vous aider tout au long du processus:

· Fidget: les personnes qui bougent peuvent brûler jusqu’à 350 calories par jour simplement en faisant rebondir leur jambe ou en se déplaçant. Essayez de vous lever au téléphone, de vous pendant un brainstorming ou de simplement écouter de la musique sur votre bureau.

· Ne mangez pas devant la télévision: il s’agit d’une alimentation insensée. Il a été démontré que ceux qui le faisaient consommaient plus de calories que ceux qui se concentrent uniquement sur leur repas.

· Préparez votre déjeuner: pré-planifier et préparer votre propre repas peut vous aider à réduire votre apport calorique de deux manières. Premièrement, votre repas est déjà réparti pour vous. Deuxièmement, cela vous empêchera de manger au restaurant ou de participer à ce que vos collègues décident de commander.

· Échangez votre café au lait contre du thé: les boissons à base de café peuvent contenir un énorme punch en calories et en gras. Ajoutez les sirops et la crème fouettée, et ils peuvent contenir plus de 600 calories. Essayez plutôt de vous offrir une tasse de thé. Vous pouvez toujours prendre votre café, mais le thé ne contient pas de calories et peut même stimuler votre métabolisme!

· Éloignez-vous des distributeurs automatiques: ils peuvent être très tentants lorsque vous avez envie de manger en fin d’après-midi, mais n’offrent généralement que très peu de choix santé. Apportez vos propres collations et ayez-les sous la main.

· Écoutez votre corps: beaucoup d’entre nous nous précipitons dans nos repas ou mangent pendant que nous effectuons plusieurs tâches à la fois. Essayez de vous réserver du temps pour manger sans être distrait et laissez votre corps vous dire quand vous commencez à vous sentir rassasié.

· Ne nettoyez pas votre assiette: cette règle est particulièrement vraie pour les repas au restaurant. Ne consommez que la moitié de ce qui est dans votre assiette et rangez le reste. Vous vous sentirez toujours satisfait et vous en tirerez un repas supplémentaire.

Partage dessert: Si vous devez vous laisser aller, pourquoi ne pas partager? Vous pouvez terminer votre repas avec un peu de douce satisfaction sans vous sentir rassasié et coupable par la suite.

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Originally posted 2016-12-29 21:45:54.