8 aliments qui accélèrent la perte de poids (et pourquoi)

Si vous commencez un , vous devez être attentif à chacun des aliments que vous mettez dans votre bouche.

Bien qu’il soit extrêmement important de vous assurer que vous absorbez la bonne quantité de calories, car à la fin de la journée, ce sont les calories qui entrent, par opposition aux calories qui déterminent si vous faites progresser la ou non, c’est là que ces calories entrent à partir de cela détermine comment vous vous sentez au cours de la journée

Consommez des calories provenant des mauvais choix alimentaires et vous vous retrouverez affamé, privé d’énergie et plus ou moins semblable à votre personne habituelle. Lorsque vous choisissez vos aliments avec le plus grand soin, suivre un régime peut être un processus relativement facile et vous permettra de réussir tout en vous sentant bien.
Le problème est que la plupart des gens ne savent pas quels sont les aliments qui leur conviendront le mieux pour obtenir des résultats optimaux en . Ils s’en tiennent donc aux mêmes aliments qui ne font tout simplement pas l’affaire.

Commençons du bon pied cette fois-ci en vous proposant les meilleurs choix d’aliments que vous devriez prendre en compte dans votre plan d’ . Si vous sélectionnez les éléments suivants plus souvent, vous constaterez que le succès vient beaucoup plus naturellement.

Cottage cheese

Le premier des aliments indispensables à votre est le fromage cottage. En ce qui concerne les produits laitiers, celui-ci est imbattable. Premièrement, il s?agit d?une forme de protéine de caséine, qui se digère plus lentement dans le corps et qui aidera donc à calmer vos douleurs de la faim bien mieux que d?autres formes de protéines.

En plus de cela, des études ont démontré que les personnes à la diète qui incluent des produits laitiers dans leur plan de repas vont voir plus rapidement des taux accélérés de abdominale, ce que presque tout le monde appréciera.

La plupart des gens vont dans la direction opposée et commencent à supprimer les produits laitiers de leur plan alors que ce que vous devriez vraiment faire, c’est en ajouter davantage.

Choisissez des variétés de fromage cottage à faible teneur en matière grasse pour maîtriser votre apport calorique total et vos graisses saturées.

Saumon

Le deuxième grand aliment que vous voudrez bien envisager d?ajouter à votre alimentation est le saumon. Maintenant, le saumon contient plus de calories que certaines formes de poisson blanc comme le tilapia ou la morue, mais il contient une forme saine de graisse appelée oméga.

Les acides gras oméga contribueront à augmenter votre sensibilité à l’insuline, ce qui signifie que lorsque vous consommez des glucides, ils sont plus susceptibles de se retrouver dans vos tissus musculaires pour être utilisés plus tard au cours de vos séances d’entraînement que dans votre graisse corporelle. magasins.

Obtenir suffisamment d’acides gras oméga est essentiel au succès et le saumon facilite les choses. De plus, c’est aussi une option très riche en protéines, et les protéines sont indispensables pour tous ceux qui suivent un régime amaigrissant.

Gruau

La farine d’avoine est un autre aliment idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La farine d’avoine est riche en fibres, sans sucre et constitue une bonne source de glucides complexes. De plus, il contient très peu de calories, ce qui vous remplira rapidement et vous satisfera pendant des heures.

Cela le rend idéal pour le contrôle de l’appétit et pour que vous puissiez maintenir le régime hypocalorique dont vous avez besoin pour réussir la perte de graisse.

Rappelez-vous toujours que les glucides n’ont pas besoin d’être supprimés de votre plan pour que les résultats soient visibles. Vous devez simplement être plus intelligent en ce qui concerne les glucides que vous choisissez et les avoir à des moments appropriés de la journée.

Mangez-les juste avant et après les séances d’entraînement que vous faites, à la première heure du matin et vous serez sur la bonne voie.

Baies fraîches

Les baies fraîches sont un autre aliment à prendre avec votre régime alimentaire. Les baies fraîches sont excellentes pour vous fournir de puissants avantages en antioxydants, ce qui vous aidera à prévenir les dommages des radicaux libres et à vous assurer de rester aussi en santé que possible.

En plus de cela, les baies fraîches fourniront également une dose puissante de fibres, ce qui aidera à réduire les douleurs de faim entre les repas et ralentira le temps nécessaire pour que vos aliments se déplacent dans le tube digestif.

Les baies fraîches ne contiennent que 50 calories par calories. Il n?ya donc aucune raison de ne pas les à votre alimentation.

Légumes verts

Un autre aliment très faible en calories qui atténuera votre faim et vous donnera l?impression que vous mangez plus d?aliments alors que votre régime amaigrissant comprend des légumes verts. Les légumes verts tels que le brocoli, les épinards, le chou et les asperges regorgent de vitamines et de minéraux. Ils apportent si peu de calories à votre alimentation quotidienne que vous n’avez même pas besoin de les ajouter au total de votre journée.

Remplissez simplement votre assiette et dégustez – si vous pouvez préparer au moins la moitié de votre assiette de légumes à chaque repas, vous consommerez naturellement moins de calories.

Beurre de noix naturel

Beaucoup de gens pensent qu’ils doivent éliminer toutes les graisses de leur alimentation et, même si un apport réduit en matières grasses peut certainement vous aider à réduire votre consommation totale de calories, il est important de se rappeler que le corps a besoin de certains faits pour fonctionner correctement.

Les graisses contribueront également à rallonger le temps nécessaire pour que vos aliments traversent votre système, ce qui peut également améliorer votre satiété à cet égard.

Puisque la plupart des gens ont naturellement envie de manger des aliments riches et crémeux, le beurre de noix naturel peut aider à satisfaire cette envie pendant que vous vous en tenez à votre régime alimentaire.

En choisissant les variétés naturelles, vous éviterez les sucres ajoutés, le rendant aussi sain que possible.

Blancs d’oeufs

Les blancs d’?ufs sont la prochaine source de protéines que vous voudrez certainement ajouter à votre régime alimentaire. Les blancs d’?ufs sont excellents, car ils ne contiennent ni glucides ni matières grasses, mais apportent également une plus grande quantité de volume à votre alimentation, vous assurant ainsi d’être rassasié avec moins de calories.

La plupart des gens qui mangent des repas minuscules au cours de leur régime ne se sentent pas satisfaits, alors les blancs d’?ufs aideront à changer cela. Si vous mélangez une omelette de 6 blancs d’?ufs et une tasse de légumes en dés, vous obtiendrez un délicieux petit-déjeuner pour seulement 150 calories environ.

Vous pouvez le jaune étrange ici et là, car il contient également des nutriments importants qui ne doivent pas être négligés. Mais comme le jaune contient plus de calories et de grammes de graisse, conservez-les occasionnellement.

Cannelle

Enfin, le dernier élément n’est pas un aliment à proprement parler, mais une épice. La cannelle est un excellent ajout à de nombreux aliments de votre régime car elle vous aidera à contrôler votre glycémie. Ceux qui ont des taux de glycémie élevés suivis de collisions risquent fort de trop manger tout au long de la journée et de ne pas se sentir bien dans l’ensemble.

La cannelle peut vous aider à stabiliser votre glycémie lorsque vous consommez des glucides. Par conséquent, il sera beaucoup plus facile de suivre ce régime.

De plus, le goût sucré ajouté vous permettra de réduire également l’excès de sucre que vous consommez.
Vous avez donc huit bons aliments à ajouter à votre régime alimentaire. Si vous pouvez les consommer presque tous les jours, vous pouvez être sûr que vous vous dirigez dans la bonne direction pour réussir.