7 raisons de manger des aliments entiers

7 raisons de manger des aliments entiers

Qu’est-ce que la nourriture entière?

Les aliments entiers sont des aliments à un seul ingrédient qui n?ont subi aucune transformation. La nourriture entière est le type de nourriture que l’homme a mangé pendant des millions d’années.
Cependant, depuis que les fast-foods, les aliments instantanés sont devenus de plus en plus populaires, beaucoup de gens ont remplacé une partie de la quasi-totalité des aliments entiers dans leur avec eux. Bien que les aliments transformés soient plus pratiques à certains égards, il est difficile d’affirmer qu’ils nous ont rendus plus sains ou plus heureux.
En fait, suivre un basé sur des aliments complets peut être l?une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour rester en bonne santé et avoir une haute qualité de vie.

Toute la nourriture est chargée avec des nutriments importants

Les aliments d’origine végétale et végétale non transformés contiennent les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour une santé optimale. La plupart des aliments entiers sont de bonnes sources de vitamines, de minéraux et d?autres nutriments utiles.
Contrairement aux suppléments, il est presque impossible de surdoser la plupart des nutriments contenus dans des aliments non transformés.

Toute la nourriture est faible en sucre

Certaines recherches suggèrent que la consommation d’aliments sucrés peut augmenter le risque d’ , de résistance à l’insuline, de diabète de type 2, de stéatose hépatique et de .
De manière générale, les aliments entiers sont faibles en sucre et peu sucrés. Même si les fruits contiennent du sucre, ils contiennent également beaucoup d?eau et de fibres. Ils sont donc beaucoup moins concentrés que le sucre dans les sodas et les aliments transformés. Par conséquent, manger des aliments entiers vous aidera à contrôler et à maintenir votre poids.

Moins de chance de

Les maladies cardiaques continuent d?être la principale cause de aux États-Unis, alors que les Américains consomment tellement plus de produits de restauration rapide et d?aliments transformés que d?aliments entiers. Mais les maladies cardiaques ne sont pas inévitables! Consommant des aliments riches en fibres, les aliments complets protègent considérablement le c?ur des maladies cardiovasculaires.

Toute la nourriture est riche en fibres

La fibre offre de nombreux avantages pour la santé. Il s?agit notamment de vous aider à vous sentir plus satisfait avec moins de calories, d?améliorer la fonction digestive et la santé métabolique. Les aliments tels que les avocats, les graines de chia et les mûres sont particulièrement riches en fibres saines, ainsi que les haricots et les légumineuses.
Obtenir des fibres telles qu’elles se produisent naturellement dans les vrais aliments est bien mieux que de prendre un supplément de fibres ou de manger des aliments transformés contenant des fibres.

La nourriture entière fournit la variété

Manger les mêmes aliments à plusieurs reprises peut vieillir. Il est également plus sain d’inclure de nombreux aliments différents dans votre alimentation.
Il existe des centaines de choix d’aliments complets, y compris une grande variété de viandes, poissons, produits laitiers, légumes, fruits, noix, légumineuses, grains entiers et graines.
Tandis que les aliments transformés vous donnent une idée des ingrédients qui ont été cuits et dont le goût a été ajusté, il s?agit d?un tout nouveau monde qui vous permettra de trouver et de goûter le vrai aliment, de déterminer celui qui vous convient le mieux.

Whole Food vous aide à économiser sur le projet de loi sur les médicaments

Puisque manger des aliments entiers fournit à votre corps la , les fibres et les vitamines dont il a besoin, ainsi que réduit les risques de diabète et de cardiopathie, vous pourriez économiser beaucoup d’argent avec vos médicaments plus tard. En outre, il est vivement recommandé aux personnes ayant un risque élevé de cancer de consommer des aliments complets, car l?adaptation de votre alimentation joue un rôle important dans le traitement de votre cancer.

Manger des aliments entiers permet de se concentrer

L’alimentation ne vous laisse pas mourir de faim juste pour réduire votre silhouette. Une alimentation saine consiste à vous sentir bien, à avoir assez d?énergie, à être en bonne santé et à vivre pleinement votre vie.
Se concentrer sur les aliments entiers au lieu de regarder votre silhouette peut être une façon de vivre plus saine, durable et agréable.