7 principes alimentaires pour la santé reproductive

Au fil des années, travaillant dans le domaine de la santé de la reproduction, j’ai vu de nombreux régimes aller et venir. Ce qui est efficace, c?est un simple et durable, c?est-à-dire un auquel les gens peuvent s?en tenir à long terme. Il y a beaucoup de vérité dans l’adage “tu es ce que tu manges”, je pense donc que le est le meilleur endroit pour commencer, peu importe l’état de santé auquel on est confronté. C’est quelque chose que vous contrôlez presque complètement. Le seul obstacle est l?engagement à être responsable de vos actes et à identifier les moyens de saboter votre propre succès.

En résumé, les quelques principes à mettre en ?uvre sont les suivants:

1. éviter ou éliminer complètement le gluten, le sucre et les produits laitiers (à l’exception possible du yogourt nature biologique).
2. réduire ou éliminer les aliments transformés et frits.
3. contrôler la taille des portions.
4. augmenter la quantité d’aliments colorés que vous consommez.
5. la moitié de votre devrait être des aliments crus.
6. réduire la charge glycémique de votre consommation alimentaire.
7. choisissez bio autant que possible.

Le sucre sans gluten et les produits laitiers sont surconsommés. J’ai vu des conditions telles que l’endométriose et d’autres affections inflammatoires et allergiques s’améliorer considérablement avec l’élimination de ces aliments. Ce sont des aliments auxquels les gens sont très souvent sensibles ou allergiques, ce qui entraîne fatigue, maux de tête, ballonnements, problèmes intestinaux, problèmes de sommeil, faible concentration, etc. Donc, le pain et les pâtes devraient aller, ainsi que des friandises et des produits laitiers. Cela dit, la vie consiste à s’amuser et à retrouver son équilibre, alors, en fonction de vos objectifs de santé actuels et à long terme, vous pouvez vous permettre ce vin et ce gâteau au fromage lors de la fête d’anniversaire de vos meilleurs amis!

Les aliments transformés regorgent de produits chimiques que nous commençons seulement à comprendre. Le fait est que le plastique dans lequel de nombreux aliments transformés sont emballés contient une substance chimique qui est un perturbateur endocrinien connu, ce qui signifie que cela perturbe les hormones.

Les aliments frits sont une chose sur laquelle nous en savons tous déjà beaucoup, alors ce n?est pas une nouveauté. Cependant, il a été prouvé que, s?agissant de la santé génésique ou sexuelle des hommes, il est bon de s?en souvenir; “ce qui est mauvais pour votre coeur est mauvais pour votre pénis!”

Certaines parties sont probablement le principal responsable de épidémie d’ . En clair, nous mangeons trop. Si nos aliments sont nutritifs, de plus petites portions répondront à nos besoins. est également étroitement liée à des problèmes de santé reproductive tels que la fertilité chez les hommes et les femmes.

Antioxydants Si vous n’avez pas entendu parler de cette “fontaine de jouvence”, il est temps de le faire. Les antioxydants nettoient essentiellement les résidus des vies stressantes que nous menons et les toxines environnementales avec lesquelles nous entrons en contact. Le stress et les toxines sont responsables du , de l’infertilité, des problèmes de peau, des douleurs chroniques, pour n’en nommer que quelques-uns. Les antioxydants se trouvent dans les aliments colorés, comme les fruits et les légumes. Par conséquent, empilez votre assiette avec des aliments entiers frais et colorés.

Nourriture crue ou nourriture cuite. À mon avis, il n?existe aucune preuve concluante quant à ce qui pourrait être meilleur pour vous. Je comprends que la nourriture est naturellement brute dans la nature, mais nous avons aussi reçu le don du feu. Je crois donc que la moitié de votre régime est crue. Restons simples.

Saviez-vous que tous les glucides de votre alimentation sont transformés en sucre lors de la digestion? Eh bien, ils sont. Les cartes sont des sucres complexes, alors ne vous y trompez pas, surtout si vous souffrez de troubles ovulatoires tels que le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Il a été démontré que trop de sucre, comprenant tout le sucre, les céréales, les féculents, etc., surcharge le système et conduit à une résistance à l’insuline et éventuellement au diabète. Cette même surcharge peut entraîner des troubles ovulatoires. Alors, réduisez de manière significative les glucides, tout en bas.

Enfin, mangez bio autant que possible. Cela soutient généralement plus d’agriculteurs locaux et réduit les produits chimiques déversés sur notre terre. ceci conduit globalement à une terre plus saine et plus fertile, donc à des personnes plus fertiles.