7 façons faciles d’aller de Belly Fat à Belly Flat

Il doit avoir été écrit dans le «Manuel de l’homme viril de l’homme viril» qu’il était essentiel d’avoir un ventre plat pour désigner «l’homme parfait». Eh bien, si cela vous a toujours échappé, vous risquez peut-être de faire certaines choses qui vous empêchent d?y arriver. Voici 7 étapes faciles qui vous aideront à dégonfler cette roue de secours autour de votre section médiane et à vous transformer en un corps prêt pour la plage que vous avez toujours souhaité.

Étape 1: Mangez léger la nuit

Changer l’habitude de manger un gros repas la nuit en un repas léger facile à digérer. Changer cela pourrait être l?une des choses les plus influentes que vous fassiez pour vous aider à perdre votre gros ventre. Manger un gros repas avant d’aller au lit engourdit votre système digestif. Ainsi, au lieu de reposer votre corps pendant qu’il dort, il fait des heures supplémentaires pour essayer de décomposer et de digérer les aliments. Un steak peut prendre entre 12 et 16 heures pour traverser votre système digestif … hmmmm et vous vous demandez pourquoi vous vous réveillez fatigué le matin. Manger de la lumière la nuit et vous sortirez du lit le matin avec beaucoup plus d’énergie. De plus, lorsque vous dormez, votre corps décomposera beaucoup de tissu adipeux en dormance et aidera à éliminer la toxicité dans votre système.

Étape 2 Découpez la substance blanche

Réduisez ou si vous ne pouvez pas éliminer le pain blanc, les pâtes et le riz. Je sais que ce sont des aliments de base dans la plupart des pays, en particulier le riz. Mais d’un point de vue nutritionnel, ils ne nourrissent vraiment rien. Essayez mon défi de 30 jours consistant à réduire de moitié, ou si vous le pouvez, arrêtez de manger ces aliments complètement pendant 30 jours et vous serez étonné des résultats.

Étape 3: remplacez les aliments cuits par des aliments crus

épuise et tue les enzymes vivantes contenues dans les aliments. Les aliments cuits ou transformés sont dépourvus de vie. Nous sommes un organisme vivant et notre corps fonctionne tellement mieux et plus efficacement lorsque nous lui donnons des aliments crus, naturels et crus. Lorsque nous mangeons des aliments crus et vivants, ils transfèrent leur énergie en nous. Les aliments vivants donnent à notre corps vivant plus d’énergie, plus de nourriture et plus de vie.

Étape 4 Réfléchissez avant de boire

Réduisez votre consommation de boissons sucrées, passez à quelque chose de moins calorique ou envisagez même de l’abandonner pendant un certain temps, voire complètement.

En raison de la quantité de lavage de cerveau que nous recevons grâce à la publicité, lorsque nous avons besoin d’étancher notre soif, notre esprit pense automatiquement à rechercher une boisson gazeuse ou un soda. Ces boissons sont tellement chargées en sucre qu’elles vous donnent une haute teneur en sucre. Lorsque votre taux de sucre est élevé, votre corps donne la priorité à la dégradation et utilise ce carburant à combustion rapide, au lieu de brûler des graisses. Le sucre qui n’est pas utilisé comme carburant est converti en graisse et stocké dans votre corps. Maintenant, juste parce qu’il est écrit ‘ Soda’ ou ‘Soda Light’, cela signifie santé. Ne pas tomber pour ça! Beaucoup de ces entreprises essaient de vous donner l?illusion que vous perdrez du poids en buvant leur boisson. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Je connais une dame qui a pris plus de cinquante livres en un an et demi en buvant 2 litres de cola ou de cola lite par jour.

Mettez également de côté la bière, ils ne l’appellent pas une panse de bière pour rien. Choisissez votre boisson judicieusement. Si vous avez soif, choisissez de l’eau ou une alternative encore plus saine: le jus fraîchement extrait d’une machine à jus. Il a bon goût, il désaltère et il est extrêmement nourrissant.

Conseil: si vous êtes un buveur de café, optez pour le thé vert pendant un mois et voyez la différence.

Étape 5 Réduisez votre consommation de graisse

Le alimentaire d’une personne moyenne contient des aliments contenant une quantité énorme de graisse. Bad Fat! Le pire coupable vient d’un animal vraiment gros, le porc. Le célèbre «Lechon» doit être le plat le plus populaire et le plus apprécié des Philippines. Mais si vous en mangez régulièrement, vous allez bientôt commencer à ressembler à un. En mangeant cette graisse, vous grossissez et en la combinant avec une dent sucrée, vous obtenez une recette non seulement pour le gros ventre, mais aussi pour , le diabète et même pour les maladies dégénératives. Je sais que cela peut être difficile, en particulier lors des fêtes et des célébrations, mais croyez-moi, si vous voulez perdre le ventre, vous devez vous en passer. Pouet pouet!!!

Étape 6 Bougez!

Vous pensez peut-être que les sit-ups sont la clé pour perdre votre graisse du ventre, mais vous pouvez vous tromper. Les redressements assis vont renforcer vos muscles abdominaux mais ne réduiront pas la graisse du ventre seul. La clé pour vous débarrasser de votre graisse est de brûler plus de calories que vous n’en consommez. Combiner tous les conseils ci-dessus, ainsi que l’entraînement cardio et les exercices de renforcement de base font exactement cela.

Si vous voulez vous débarrasser de votre ventre, vous devez augmenter votre rythme cardiaque avec une forme d’ . Bouger! Lève-toi de ce canapé et va te promener, courir, nager, faire du vélo ou tirer quelques cerceaux. Trouvez quelque chose que vous aimez faire, faites-le et continuez.

Maintenant, si vous voulez cette section médiane ferme et tonique, vous devez et renforcer tous vos muscles abdominaux, pas seulement vos abdominaux. Les exercices abdominaux sont excellents, mais il est également important d? les muscles les plus gros de votre corps, les jambes et le dos. Cela permet également de brûler plus de calories que d?exercer uniquement vos abdominaux. Cela aide également à améliorer votre posture et à garder votre estomac naturellement.

Essayez d’exercer un minimum de 20 minutes 3 fois par semaine.

Étape 7 Notez-le

Maintenant que je vous ai révélé les 6 premières étapes pour atteindre un ventre plat, cette dernière étape est probablement l’une des plus importantes car elle vous aidera à réussir sur la voie du succès et vous permettra de traverser ces moments difficiles et tentants. peut vouloir abandonner. Tout commence par un rêve. Ecrivez votre objectif et indiquez quand vous voulez l’atteindre. Commettre. Visualisez et croyez.

En outre, il est important de suivre votre succès. Marquez toujours votre poids et vos mesures avant, pendant et après l?atteinte de votre objectif et de votre échéancier souhaités. Prendre note de cela tout au long du programme contribuera à vous motiver et à vous motiver tout au long du processus.

Et rappelez-vous que si vous vous écartez du chemin, ne soyez pas trop dur envers vous-même. Assurez-vous juste de reprendre le contrôle et de revenir sur la piste. Tu peux le faire! On se voit à la plage;-)