7 façons de rester motivé pendant un régime

est un mot sale pour la plupart des gens. Beaucoup de gens commencent un seulement pour cesser de fumer après seulement quelques jours ou peut-être quelques semaines. Il est difficile de rester motivé pour suivre un car vous pensez que manger un seul biscuit est bien jusqu?à ce que vous perdiez de l?argent et que vous deveniez déraillé tant physiquement que mentalement.

Si vous êtes vraiment prêt à commencer un et cherchez des moyens de rester motivé, voici sept choses que vous pouvez faire pour vous assurer que votre régime est un succès.

1. Fixer des objectifs réalistes

La chose la plus importante que vous devez faire lorsque vous démarrez un régime est de vous assurer que les objectifs que vous vous fixez sont réalistes. Si vous vous fixez comme objectif de perdre 30 kilos en un mois ou deux, vous vous préparez à l?échec. Vous aurez plus de succès avec un régime si vous vous concentrez sur votre santé et créez des stratégies alimentaires sensées.

2. allez lentement

Il est difficile de modifier votre mode de vie et vous voulez vous assurer de vous donner le temps de vous adapter. Commencez lentement. Envisagez de ne supprimer que 200 calories par jour de votre alimentation. Si vous faites cela, vous perdrez entre un et deux livres par semaine, ce qui est une saine qui peut être maintenue avec le temps.

3. Attendez des revers

Rappelez-vous qu’à un moment donné vous allez céder à vos tentations. Autoriser pour cela. Vous régaler de temps en temps d’un sundae au fudge chaud ou d’un autre désert préféré est acceptable. Rappelez-vous que la diète est une question de modération: un échec ne signifie pas que vous avez échoué.

4. Rappelez-vous que vous n’êtes pas parfait

Donc, vous avez eu une matinée difficile puis vous avez mangé une pinte de glace pour le déjeuner. Une indulgence est juste une indulgence et vous devez passer à autre chose. L?un des plus gros problèmes des gens est de penser que la seule façon de réussir est de s?en tenir parfaitement à leur régime alimentaire. Ils pensent que commettre une erreur signifie qu’ils ont échoué et que cela les oblige à abandonner complètement. La ligne du bas est quand vous bousillez, oubliez cela et rappelez-vous que demain est un nouveau jour.

5. Trouver un ami

Les personnes qui réussissent à perdre du poids ont presque toujours un partenaire. Si vous êtes marié, essayez d?embaucher votre conjoint. Trouvez un ami pour vous motiver à rester sur la bonne voie. Si personne dans votre vie n’est actuellement prêt à adopter un mode de vie plus sain, envisagez l’un des nombreux programmes en ligne disponibles. Ces sites vous fourniront le soutien de personnes extérieures ayant la même mission que vous. Lorsque vous avez une mauvaise journée, vous enregistrez et le groupe vous aidera à passer à autre chose.

6. Récompensez-vous

Il est difficile de faire un régime et ce n?est pas toujours aussi amusant. Une petite récompense peut être une excellente motivation pour continuer. Ne pas utiliser la nourriture comme une récompense si. Envisagez un après avoir perdu cinq livres ou quelque chose d’autre que vous aimez. Peut-être voulez-vous une soirée avec des amis ou une nouvelle paire de jeans? Célébrer vos réalisations tout au long du processus peut être un excellent moyen de vous aider à rester sur la bonne voie.

7. Créer un plan de maintenance

Pour la plupart des gens, perdre du poids est la partie facile qui est difficile de garder le poids. La chose la plus importante à garder à l’esprit est qu’une alimentation saine devrait être un objectif pour la vie et non un projet ponctuel visant à atteindre vos objectifs. Si perdre du poids sans le reprendre a déjà été un problème, assurez-vous d?élaborer un plan de maintenance avant de commencer. Parfois, consulter un expert est le meilleur moyen de créer un plan de régime et d? qui fonctionnera pour vous.