7 étapes magiques pour éliminer la frénésie alimentaire Prenez l’habitude de manger dans votre tête.

La frénésie alimentaire / manger avec excès est principalement un problème émotionnel. La bonne nouvelle est que vous pouvez arrêter votre frénésie alimentaire si vous commencez à vous sentir plus confiant, plus puissant, plus énergique et plus aimé et aimant. Je vous garantis que si vous commencez à vous sentir plus positif, il vous sera plus facile de mettre fin à votre dépendance.

Pour rendre les choses plus faciles et plus pratiques, voici 7 étapes importantes pour vous débarrasser d?une frénésie alimentaire.

Étape 1.
Fixez-vous un objectif SMART: spécifique, significatif, réalisable, réaliste et chronométré. Par exemple, des objectifs tels que «perdre du poids», «manger sainement» ou «avoir moins de stress» sont beaucoup trop vagues et peu spécifiques pour vous aider à créer des changements positifs. D?autre part, des objectifs tels que «ne mange que 5 petits repas par jour et ne prend que de l?eau», « 30 minutes par jour» ou «médite 15 minutes par jour» sont beaucoup plus spécifiques, significatifs et utiles. réaliste.

Étape 2.
Décidez de votre dernier moment de réussite.
Comment pouvez-vous savoir quand vous avez finalement atteint votre objectif? Pour cette raison, vous devriez créer une image dans votre tête de «vous idéal». Par exemple, vous pouvez vous voir comme une personne mince, heureuse et radieuse, qui mange cinq petits repas par jour, qui fait des exercices 30 minutes par jour et qui médie au moins 15 minutes par jour. Tout cela avec facilité et enthousiasme.
Garder cette image dans votre tête restera toujours à vous de qui vous allez être. Lorsque vous réaliserez ce que vous avez imaginé, ce sera votre dernier moment de réussite.

Étape 3.
Identifiez vos amis et vos ennemis. Prenez un morceau de papier et tracez une ligne verticale au milieu de la page, du haut vers le bas de la page. En haut à gauche de la page, écrivez FRIENDS et de l’autre côté, ENNEMIES.

Pensez ensuite de manière créative à ce que sont ces amis et ces ennemis. Par exemple, vos amis peuvent être de l’exercice, de la méditation, manger des fruits et des légumes, boire de l’eau, ressentir de l’excitation, etc. Vos ennemis peuvent être des aliments frits, des gâteaux riches, de la malbouffe, la solitude, l’ennui, s’asseoir sur le canapé, rester au lit trop longtemps, trop regarder la télévision, une négative et stressante.
Reste constamment toi-même de qui sont tes amis et tes ennemis, puis décide avec qui tu préfères être: avec tes amis ou avec tes ennemis.

Étape 4.
Mâchez votre nourriture plus longtemps et commencez le repas avec une bouchée de protéines. Lorsque vous commencez chaque repas avec une gorgée de protéines, cela réduit les envies de fumer. Cela réduit également la quantité d’insuline libérée par votre pancréas.
-vous en disant: «Plus je mâche ma nourriture, plus je deviens sain», répétez-le aussi souvent que possible.

Étape 5.
Buvez plus d’eau pendant que vous mangez. Avant de commencer à manger, prenez un verre d’eau. L’eau remplit l’estomac et peut réduire les fringales.

Étape 6.
Méditez tous les jours pour être en accord avec votre corps. La frénésie alimentaire signifie que vous n’êtes pas à l’écoute de votre corps et que vous mangez avec émotion au lieu de manger lorsque vous avez faim. La frénésie alimentaire signifie que vous utilisez la nourriture comme tranquillisant et analgésique. Pour arrêter de faire cela, vous devez savoir quand votre corps a faim et quand vous avez juste des envies et des envies. est le meilleur outil pour focaliser votre attention sur les vibrations de votre corps et pour pouvoir identifier les besoins de votre corps.

Étape 7.
de l’ au moins 30 minutes par jour, mais évitez une promenade douce dans les rues car cela ne sert à rien. La science moderne a montré que pour tirer pleinement parti de l’ vous devez augmenter votre rythme cardiaque. En faisant des exercices réguliers comme celui-ci, cela accélérera votre métabolisme et corrigera les dommages que votre hyperphagie peut avoir causés à votre corps. Des exercices réguliers obligeront également votre corps à produire des produits chimiques spéciaux, tels que des endorphines, qui vous rendront plus heureux, plus beaux, plus radieux et plus confiants. Lorsque vous devenez heureux, beau, confiant et en bonne santé, la frénésie alimentaire s’arrête. Garantie!!!

Pouvez-vous vous mettre dans cette image?

Maintenant, pour rendre les choses encore plus faciles, vous pouvez reprogrammer votre esprit subconscient avec des techniques de méditation spécialement conçues pour l’hyperphagie boulimique. La méditation spécialement conçue vous mettra au diapason de votre corps beaucoup plus rapidement et avec moins d’effort que de simplement y penser. La méditation est un excellent outil pour changer d’avis au mieux et se débarrasser de ces envies qui vous font manger à l’excès. Pour en savoir plus sur visitez