7 erreurs garder votre corps maigre loin de

Une incompréhension courante peut faire dérailler vos meilleurs efforts pour retrouver votre jean préféré. Si votre poids chute seulement pour rebondir, il est fort probable que vous commettiez l’une de ces 7 erreurs de .

1) Parier sur un accident
Plié pour perdre 10 kilos rapidement, vous vous dirigez vers un privation. Peut-être que votre plan prévoit de ne manger que de la soupe au pamplemousse ou au chou chaque jour. Vous réduisez votre apport calorique quotidien à moins de 1 200 et, bien sûr, les livres disparaissent. Mais lorsque vous consommez un nombre de calories aussi faible, vous entraînez votre métabolisme à ralentir. Une fois que le est terminé, votre métabolisme brûle les calories plus lentement et prend du poids plus rapidement que jamais.

2) le petit déjeuner ne pas manger
Ne pas manger de petit-déjeuner semble être un moyen raisonnable de réduire les calories, mais il peut en résulter une faim insatiable tout au long de la journée. Cela peut mener à des collations insouciantes au bureau, faisant grimper votre nombre de calories. Mais les déjeuners riches en protéines et en fibres peuvent réduire votre faim tout au long de la journée. En fait, des études montrent que les personnes prenant un petit-déjeuner tous les matins sont plus susceptibles d?avoir un poids santé.

3) Boire trop de calories
Lors du comptage des calories, beaucoup d?entre nous ont tendance à négliger le contenu des boissons. Cela peut être une grave erreur si vous considérez que de nombreuses boissons alcoolisées contiennent plus de 500 calories. Même les calories contenues dans les sodas rapidement. Ce qui est dommage, c’est que les calories liquides ne réduisent pas la faim. Vous ne mangerez pas moins après un verre riche en calories.

4) Boire trop peu d’eau
Ce sont les gaffes de régime les plus simples à résoudre. L’eau est nécessaire pour consommer des calories. Si vous vous laissez déshydrater, votre métabolisme ralentit, ce qui signifie une plus lente. Les chercheurs ont montré que les adultes qui boivent une once d’eau pour chaque kilo de poids d’eau par jour brûlent plus de calories que ceux qui boivent moins. Ajouter un verre d’eau à chaque repas et collation.

5) Produits laitiers en fosse
Le lait, le fromage et la crème glacée ne sont pas autorisés pour beaucoup de personnes à la diète, mais le fait de retirer les produits laitiers peut saper vos efforts. Certains suggèrent que le corps consomme plus de cellulite lorsqu’il absorbe suffisamment de calcium et produit plus de cellulite lorsqu’il est privé de calcium. Les pilules de calcium ne semblent pas présenter les mêmes avantages, car les produits laitiers ont également d’autres composants à l’?uvre. La plupart des diététistes recommandent de s’en tenir au lait et au yogourt sans gras ou à faible teneur en matière grasse.

6) Sauter sur l’échelle chaque jour
Sauter quotidiennement sur la balance est une recette de frustration et ne fournit aucune information utile. Il est plus important de rechercher une tendance à long terme avec des pesées bimensuelles. Si votre objectif est de perdre une livre par semaine, vous serez satisfait de voir ces livres perdre une livre lorsque vous monterez sur la balance. le résultat est plus motivant que les oscillations déroutantes qui peuvent accompagner moins d’une pesée hebdomadaire.

7) ne pas exercer
Ne pas faire de sport fera peser tout le fardeau de de sur votre alimentation. Si vous devenez plus actif, vous pouvez manger plus de ce que vous aimez et continuer à perdre du poids. Il est important de trouver un vous aimez. Si courir sur une piste vous semble fastidieux, essayez de faire du vélo ou de la danse, tous consomment plus de calories que la . Essayez plusieurs activités différentes jusqu’à ce que vous en trouviez une que vous pouvez faire régulièrement.

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.