7 clés pour une perte de poids très efficace

7 clés pour une perte de poids très efficace
par Addie Kania, Hypnothérapeute certifiée par le Conseil.

1. ENGAGEMENT: Tenez votre promesse comme vous le feriez pour quelqu’un que vous respectez? vous-même !! Faites de la santé et du bien-être: l?esprit, le corps et l?esprit, votre priorité.

2. GET REAL: Définissez un objectif réaliste, spécifique, réalisable et réalisable. Cet objectif devrait être divisé en étapes mesurables. (Par exemple, «je veux perdre £ £ en 6 mois? Combien de livres en une semaine?) Les changements de style de vie se produisent un jour à la fois, un choix et« une bouchée »à la fois. plan alimentaire quotidien et plan d’ .

3. FAITES ATTENTION: Vous devez «recycler» votre cerveau et votre estomac pour en prendre conscience: quand vous avez faim, que manger, combien manger et quand arrêter! Arrêtez-vous à mi-chemin de votre repas? Faites une pause? prenez une profonde respiration et demandez: «Quel est mon degré de satisfaction?» Apprendre et pratiquer: Contrôle des portions et achat!

4. APPRENEZ à reconnaître la faim émotionnelle – le saboteur n ° 1 de tous efforts de ! Lorsque vous vous sentez obligé de manger alors que vous n’avez pas faim et que vous ne pouvez tout simplement pas vous arrêter de manger? Tout d’abord, ARRÊTEZ? respirez à fond? et posez-vous les questions suivantes: À quoi je pense? Qu’est-ce que je ressens? De quoi ai-je vraiment besoin? ? Alors faites quelque chose à propos des problèmes qui sont vraiment «manger chez vous!». Apprenez à identifier vos besoins réels et les émotions sous-jacentes qui vous obligent à manger. Réalisez qu’il ne s’agit pas de nourriture, mais de besoins. La nourriture ne va pas “réparer” ça! Êtes-vous: ennuyé, seul, en colère, stressé ou fatigué? Dressez une carte des événements et des émotions qui déclenchent une mange-athon, puis développez des stratégies pour faire face à la situation. Par exemple: si vous êtes stressé, faites des . Si vous êtes seul, appelez un ami – ou faites du bénévolat – et rencontrez également des personnes aux vues similaires dans vos efforts!

5. AUTO-DISCUSSION POSITIVE: Vous n’êtes pas seulement ce que vous mangez, vous êtes ce que vous pensez!
Alors, nourrissez votre esprit de suggestions personnelles positives et répétez-le plusieurs fois par jour pour reprogrammer votre pensée et votre comportement en fonction de vos objectifs. Identifiez le discours intérieur négatif et auto-destructeur, puis reformulez-le immédiatement en discours personnel positif. Par exemple, la pensée: “Je suis grosse!” Reformulez-la en: “Je suis une bonne personne et j’apprends à faire de meilleurs choix alimentaires plus sains.” Ou, “Je déteste faire de l’exercice” reformulez-le en: “L’exercice rend je me sens et suis superbe? et je suis fier de le faire! »* Rappelez-vous: votre corps est votre véhicule qui vous transporte dans la vie et il était destiné à bouger, à vous étirer et à« vivre ». L’exercice renforce également l’ et stimule l’humeur aussi. “L’inactivité est dangereuse pour la santé!”

6. RENOUVELEZ VOTRE ESPRIT ET VOTRE ESPRIT: «Nourrissez-vous» à tous les niveaux: physique, mental, émotionnel, social et spirituel. Si vous vous «nourrissez» à tous ces niveaux, vous équilibrerez votre vie et la fausse faim diminuera. Prenez le temps de votre vie pour réfléchir sur vous-même, vous renouveler, rire et vous amuser? ..sile! Adoptez une « de ».

7. VISUALISEZ CELA: “Pensez-vous mince!” Utilisez l’auto-hypnose pour créer une image de vous-même avec votre poids et votre taille sains et idéaux. Remarquez à quel point vous êtes beau et bien dans votre corps en forme, actif et en bonne santé. Engagez-vous à VISUALISER votre «image corporelle consciente» et votre apparence et votre bien-être? plusieurs fois par jour, surtout avant de se coucher. Utilisez une : «Je crée un corps sain et heureux!
(* J’ai créé à cet effet «L’alternative Peser» CD d’ !)

Prends soin de toi et sois bien, car il n’y a qu’un seul d’entre vous? .. Bénédictions!