6 stratégies puissantes pour survivre aux vacances sans être submergé ni trop mangé

Les vacances se sont déchaînées sur toi, je sais! Vous avez passé vos journées à penser que vous aviez beaucoup de temps avant de penser aux vacances, mais devinez quoi, elles sont ici. Avec les vacances vient le stress de faire face aux vacances. Vous ne pensez jamais vraiment au stress jusqu’à ce que vous soyez au c?ur de la planification de vacances, puis de BAM, cela vous frappe comme une tonne de briques et si vous ne savez pas comment y faire face, vous risquez de vous effondrer sous la pression.

Le stress des vacances retombe souvent et affecte presque tous les domaines de votre vie. Votre santé faiblit, vous prenez du poids, votre énergie baisse, votre rendement au travail et votre diminuent et vos relations deviennent difficiles. Nous avons tous été conditionnés à percevoir les vacances comme une fête amusante, réconfortante et centrée sur la , mais avec tout le stress qui en découle, comment pouvez-vous en profiter?

Il n’est pas étonnant que vous veniez craindre les vacances avec toutes les fêtes, le shopping, la , la pâtisserie, le nettoyage et le divertissement. à reconnaître les facteurs de stress liés aux vacances est un pas dans la bonne direction. Généralement, les déclencheurs sont centrés sur les finances et les exigences personnelles. Anticiper et gérer les déclencheurs peut avoir des effets positifs sur votre santé pendant cette période.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon de gérer le stress des vacances et de le submerger de manière à pouvoir profiter pleinement de la saison.

Planifiez à l’avance – Commencez à penser à vos projets de vacances plus tôt que prévu. Si vous laissez la planification, les achats, la et le nettoyage à la dernière minute, le stress sera certainement aggravé. Cela peut entraîner une chute plus difficile. Consultez le calendrier et créez des rendez-vous pour toutes vos activités de planification. Planifiez également vos menus et créez des listes de courses à l?avance pour éviter de courir à la dernière minute.

Exercice – Maintenez votre routine d’exercice. Il a été prouvé que l’exercice stimulait vos endorphines, neurotransmetteurs du cerveau qui se sentent bien. Il aide également à réguler les cycles de sommeil qui peuvent être interrompus avec le stress. Par conséquent, l’exercice vous met de bonne humeur et aide à lutter contre l’ , le stress et la pendant les vacances.

Modifiez les pour des versions plus saines – La plupart des vacances grande quantité de sucre, de matières grasses, de glucides raffinés et de fibres. Ces ingrédients peuvent donner lieu à des qui peuvent faire des ravages sur votre santé et votre poids. Préparer des repas de vacances plus sains ne signifie pas que le goût, la saveur et l?attrait doivent être sacrifiés. La modification de recette suggérée inclut la réduction de sel, de graisse et de sucre. La graisse peut être remplacée par de la compote de pommes, de la purée de banane, de la purée de pruneaux ou des substituts de graisse à base de fruits vendus dans les supermarchés. Le sucre peut être réduit et remplacé par de la cannelle, des clous de girofle, du piment de la Jamaïque et de la noix de muscade, ou des arômes tels que des extraits de vanille ou d?amande. Le sel peut être réduit de moitié ou éliminé complètement. Parmi les autres modifications apportées à la recette, citons le remplacement des céréales enrichies, telles que les pâtes blanches, par des céréales complètes, telles que le riz brun ou les pâtes de blé entier; remplacer le lait entier par du lait réduit en gras ou du lait sans graisse; couper ou réduire de moitié la quantité de fromage; réduisez la quantité de viande, de volaille ou de poisson requise dans une recette et remplacez-la par davantage de légumes.

Soyez réaliste et apprenez à dire non – Connaissez vos limites et ce que vous pouvez et ne pouvez pas gérer de façon réaliste. Si vous ne pouvez pas assister à quatre soirées dans un week-end, alors ne le faites pas. Choisissez un ou deux partis auxquels vous souhaitez assister et refusez poliment les autres partis. Les autres comprendront si vous dites non, car ils risquent de se retrouver dans la même situation. Si vous prévoyez faire du shopping ou passer du temps avec membres de votre , évitez de planifier d?autres activités pendant cette période. La clé est de mettre vos priorités en perspective et de reconnaître ce qui est vraiment important. N’oubliez pas non plus que cela ne doit pas nécessairement être parfait, personne n’est parfait et les gens peuvent même trouver du réconfort dans vos imperfections.

S’en tenir à un budget – Les contraintes financières sont un facteur de stress majeur dans de nombreuses familles. Asseyez-vous avec votre proche et concevez un budget réaliste en analysant vos revenus par rapport à votre sortie économique. Décidez combien d’argent vous devez dépenser avant d’aller acheter des cadeaux ou de la nourriture. Évitez d’acheter du bonheur avec une de cadeaux. Trop de cadeaux peuvent être accablants pour le destinataire, ce qui peut entraîner un manque d’appréciation. Si vous pensez que vos destinataires de cadeaux ne sont pas assez reconnaissants pour vos cadeaux, cela peut entraîner un stress supplémentaire dû aux arguments ou aux désaccords.

Reconnaissez vos sentiments et demandez de l’aide – Recherchez le soutien d’amis, de membres de votre famille, de la communauté ou de professionnels de la santé agréés. Si vous avez besoin d?aide pour faire les courses ou le ménage, demandez à un membre de votre famille. Faire des emplettes avec un partenaire peut également offrir l’avantage supplémentaire d’un soutien social. Demander l’aide d’un professionnel et parler à quelqu’un de vos sentiments d’ , de ou de stress peut parfois aider à atténuer la pression.

Prenez le contrôle de la saison des vacances en utilisant ces conseils pour éviter le stress supplémentaire. Vous aurez plaisir à remettre la , la joie et la célébration dans cette période de l’année.