6 secrets faciles de perte de poids

La vie devrait être simple. Période. Il y avait des gens qui vivaient ici – et prospéraient – bien avant des problèmes médicaux compliqués et des technologies de pointe. Il semble évident que, à mesure que les temps et les gens ont changé, nous sommes devenus de moins en moins actifs – de plus en plus en surpoids. Ce n’est pas nécessairement toute l’histoire, cependant. Il y a beaucoup plus à l’histoire de la récente incursion de notre pays dans la graisse. mais les solutions, croyez-le ou non, peuvent être étonnamment simples. Pensez à ces choses; et ensuite, si vous êtes inspiré, essayez-le.

1.) Buvez chaque jour la moitié de votre poids corporel – en onces – d?eau claire. Par exemple, si vous pesez 200 livres, buvez environ 100 onces (environ 3 litres) d’eau pure chaque jour. Si vous buvez d’autres liquides, équilibrez-les avec une quantité égale d’eau. L’eau nettoie vos reins, élimine les toxines de vos cellules et vous donne le sentiment d’être rassasiée, ce qui réduit la quantité de nourriture que vous consommez. En outre, de nombreux problèmes médicaux ne sont que des effets de la déshydratation ou de la déshydratation chronique. Si vous n’avez pas bu autant d’eau, considérez que tous les symptômes «médicaux» que vous rencontrez pourraient très probablement disparaître si vous êtes bien hydraté. En outre, la plupart du temps, les gens pensent avoir faim, ils interprètent simplement mal le “signal de soif” de leur corps. La plupart du temps, vous avez faim. En d’autres termes, vous avez vraiment soif.

2.) Arrêtez de boire du sucre et de la caféine. Ok, cela pourrait ne pas être aussi facile que cela puisse paraître; mais boire suffisamment d’eau rendra certainement difficile la consommation de sodas ou d’autres boissons sucrées et contenant de la caféine. Boire du sucre liquide est le moyen le plus rapide pour votre corps d?obtenir les matériaux nécessaires à la formation de la graisse; alors, ne buvez jamais de boissons sucrées (ou artificiellement) lorsque vous êtes stressé pour une raison quelconque. Attendez de pouvoir profiter de la gâterie que vous vous donnez. Si vous buvez suffisamment d’eau et ne buvez qu’un soda à l’occasion, le soda ne vous fera aucun mal. Comme pour l’eau, vous serez peut-être surpris de découvrir à quel point le sucre et la caféine ont une incidence sur votre santé, votre condition physique, la clarté de votre pensée et votre niveau d’énergie. Le “bas” est toujours pire que le “haut” est “bon”.

3.) Apprenez à respirer plus efficacement et plus profondément. Entraînez-vous à vous détendre et à contrôler votre souffle. et pratiquer une respiration profonde et rythmée. L’oxygène est nécessaire pour brûler tout type de carburant, en particulier la graisse corporelle; et la respiration profonde masse le compartiment abdominal – encourageant et améliorant une digestion efficace. La graisse est créée et stockée uniquement lorsque le processus de digestion est ralenti par le stress et que l’hormone du stress, le cortisol, est présente.

4.) Profitez de la nourriture que vous mangez. La nourriture ne fait pas grossir; alors détendez-vous! Mangez lentement, consciemment et de façon appréciable – sans crainte.

5.) Apprenez à aimer ce que vous voyez dans le miroir. Se haïr soi-même provoque un stress chronique qui entraîne un gain de poids et une rétention chroniques. Si vous aimez ce que vous voyez dans le miroir – même si vous devez faire semblant au début – les hormones bénéfiques qui sont libérées amélioreront votre santé et modifieront de manière positive ce que vous voyez dans le miroir. Affirmez votre beauté et votre perfection chaque jour; vous pouvez même laquelle vous êtes “reconnaissant d’avoir atteint mon poids ou ma taille idéale de ____”. Vous pouvez également affirmer à quel point il est facile et amusant d?atteindre rapidement le poids souhaité avec peu ou pas d?effort. L’esprit peut faire des choses étonnantes si vous le lui demandez.

6.) Ne pas pour le plaisir de l’exercice, ou parce que vous avez peur de grossir si vous ne le faites pas. Si vous n’aimez pas ce que vous faites, cela ne vous rend pas aussi bon que vous le pensez. Bien sûr, vous pouvez brûler de la graisse en faisant quelque chose que vous détestez; mais vous pouvez aussi mourir d’une crise cardiaque sur la piste de jogging parce que vous travaillez vous-même sans joie. Vous vous leurrez si vous ne pouvez penser à quelque chose que vous aimez faire et qui vous oblige à vous déplacer. Lève-toi et fais quelque chose de physique que tu aimes. N’ayez pas peur de vous fatiguer ou d’être essoufflé. amusez-vous jusqu’à ce que vous ne vous amusiez plus.

En plus de faire ces choses, il a été démontré que certains aliments aident les gens à perdre du poids. Et quoi de plus simple que de perdre du poids tout en grignotant?! L’ananas, le pamplemousse, l’avoine et même le chocolat noir (c’est bien ça!), Parmi de nombreux autres aliments que vous pouvez consulter en ligne, présentent de nombreux avantages pour votre santé, notamment des caractéristiques qui encouragent ou soutiennent la perte de poids.

Quoi que vous fassiez, la vie devrait être simple. Si vous vous attendez à un défi, la vie a le moyen de vous donner ce que vous cherchez. Alors, pourquoi ne pas chercher le meilleur? Et pourquoi ne pas s?attendre à ce que ce soit simple? Après tout, “cela vous est fait selon vos croyances;” crois en toi et crois en tes . Vous pouvez accomplir n’importe quoi. et cela n’a pas besoin d’être difficile ou douloureux. La perte de poids peut être simple et facile.