6 façons faciles de perdre du poids

Si vous souhaitez perdre quelques kilos mais ne savez pas par où commencer ni quelle est la meilleure façon de commencer, envisagez d?apporter d?abord des changements simples dans votre vie, puis installez-vous dans un plan de gestion du poids.

Il existe des moyens faciles de perdre du poids simplement en modifiant légèrement votre .

6 des meilleures techniques sont décrites ci-dessous: 6 façons simples de perdre du poids:

1. Abandonnez les boissons gazeuses et les boissons à base de cola. L’un des moyens les plus rapides pour perdre du poids est également le plus simple. Comme les boissons gazeuses sont si riches en sucre, elles peuvent une quantité énorme de calories à votre total quotidien, entraînant un gain de poids ou la rétention de kilos superflus. Passez de sodas sucrés à des boissons sans sucre. Bien que vous puissiez échanger votre consommation de soda , remplacer votre cola quotidien par une eau gazeuse ou du thé non sucré est un choix plus judicieux. Pourquoi? Parce que bien que les boissons ne contiennent pas de sucre, leur douceur peut vous amener à désirer du sucre. En vous débarrassant entièrement des boissons sucrées, vous pouvez réduire vos désirs pour de bon.

2. Buvez de l’eau. Une autre façon de perdre du poids est de boire 64 oz par jour. L’eau aidera à purger votre système, et l’eau potable empêche votre corps de conserver des liquides (poids de l’eau). La déshydratation peut causer des maux de tête et un vieillissement prématuré de votre peau, alors buvez! L’une des tactiques les plus simples pour boire suffisamment d’eau consiste à remplir un énorme pichet ou une bouteille et à en boire toute la journée. Vous pouvez également utiliser des bouteilles de voyage ou des bouteilles d?eau.

3. Allez vous promener. Si vous êtes inactif ou ne vous rendez jamais au gymnase pour vous entraîner, il suffit d?ajouter une promenade à votre journée plusieurs fois par semaine pour vous aider à perdre du poids. La marche consomme des calories et même un facile peut améliorer votre taux métabolique et votre santé.

4. Mangez des fruits et des légumes. Si vous mangez déjà des légumes et des fruits, c’est parfait! Sinon, ou si vous ne mangez pas la bonne quantité, vous souhaitez en à votre menu. Augmenter la quantité de nourriture que vous mangez vous aidera à perdre du poids. Si vous ne mangez généralement pas de fruits ou de légumes, essayez d?ajouter 3 portions par jour au début. Remplacez une pause grasse par une pomme ou une banane, ou prenez une petite salade avec votre déjeuner ou votre dîner. L’ajout de ces éléments à votre alimentation est l’un des moyens sains et faciles de perdre du poids.

5. Éliminer les aliments emballés. Abandonnez les aliments pré-emballés.

Ce sont les articles pratiques que vous trouverez dans les allées du milieu de votre épicerie et dans la section des réfrigérateurs. Cela pourrait prendre un peu de temps, mais remplacer les fast-foods par des choses que vous cuisinez vous-même et par des aliments entiers vous aidera à perdre du poids et à éliminer toutes les graisses et produits chimiques nocifs que ces aliments contiennent généralement.

6. Essayez un . Le jeûne sonne comme une chose effrayante, mais jeûner de façon intermittente (pendant une seule journée) peut vous donner le sentiment de retrouver votre énergie et de vous rafraîchir et d?éliminer une partie des excès d?eau et des déchets que vous traînez. Le jeûne d’un jour pourrait être un moyen simple de perdre du poids et de donner un coup de pouce à votre constitution.

Si vous n’avez pas fait de jeûne auparavant, recherchez un plan conçu pour le jeûne intermittent et essayez-le une fois. Vous serez confus quant à sa simplicité et à son efficacité.

Certains des moyens faciles de perdre du poids impliquent des substitutions directes, de boire de l’eau plutôt que des sodas, de manger des fruits plutôt que des bonbons ou de faire une promenade plutôt que de regarder la télévision.

Ces petits changements avec le temps et améliorent votre santé tout en réduisant les kilos en trop.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.