6 conseils de perte de poids pour démarrer votre programme de perte de poids

Il existe de nombreux conseils de sur le Web aujourd’hui. En fait, vous avez probablement lu des centaines d’articles à la recherche des meilleurs conseils pour . Quand vous lisez ces articles, je suppose qu?ils ont tous une idée de ce qu?il faut manger sainement, quand manger ou combien de fois par jour.

Bien que tous ces conseils de soient excellents et très valables, vous les avez probablement mémorisés. Donc, au lieu de répéter les mêmes conseils de perte de poids, je vais partager avec vous quelques conseils qui vous aideront à configurer votre programme de perte de poids.

Tip # 1 – Je le veux

Vous ne liriez probablement pas cet article si vous ne vouliez pas déjà perdre du poids. Avant de commencer votre programme de perte de poids, assurez-vous non seulement que vous le souhaitez, mais que vous êtes prêt à le faire. Perdre du poids peut être un voyage difficile qui nécessitera des changements de mode de vie. Assurez-vous donc que vous êtes prêt à relever le défi et que c’est quelque chose que vous souhaitez vraiment et que vous êtes prêt à travailler.

Tip # 2 – Fixer un objectif

Si vous savez que vous le voulez, fixez-vous un objectif. Ecrivez votre objectif et conservez-le dans un endroit visible chaque jour. Faites un grand objectif et plusieurs objectifs plus petits, comme un objectif hebdomadaire ou mensuel. Rendez votre objectif réaliste. Rappelez-vous que le poids ne s’est pas accumulé pendant la nuit et ne disparaîtra probablement pas du jour au lendemain. La plupart des experts vous diront qu?une perte de poids lente mais régulière est ce qui se fait de mieux pour l?éliminer.

Conseils de # 3 – Plan It

Créez votre plan de perte de poids. Pensez à la façon dont vous envisagez de perdre du poids. Certaines personnes ne feront que modifier leurs habitudes alimentaires alors que d’autres ne feront exercice et d’autres feront les deux. Les experts montrent qu?en incorporant à la fois une alimentation saine et des activités physiques, les personnes vont perdre du poids plus rapidement et sont plus susceptibles de le conserver.

Déterminez votre apport calorique quotidien, puis établissez des plans de repas. Si vous envisagez d? à votre programme de perte de poids, planifiez-le en faisant de la place dans votre emploi du temps quotidien.

Tip # 4 – Exécutez-le

Maintenant que vous avez votre plan, commencez à apporter les modifications appropriées à votre mode de vie pour atteindre votre objectif. Essayez de faire un ou deux changements chaque semaine ou une semaine sur deux. Lorsque le nouveau changement devient une chose naturelle, effectuez un autre changement.

Vous pouvez commencer par introduire de nouveaux aliments sains chaque semaine. Rendez vos repas variés et colorés en ajoutant des légumes vert foncé, des poivrons rouges et jaunes, des tomates, etc. Obtenez également vos fruits et essayez des viandes plus maigres.

Si vous commencez juste un programme d?exercice, commencez lentement au début. Au fur et à mesure que vous maîtriserez mieux votre routine d?exercices, l?intensité et / ou la durée.

Tip # 5 – Suivez-le

Il n’y a rien de plus motivant que de voir vos progrès. En suivant vos progrès en matière de perte de poids, vous aurez une aide visuelle pour vous montrer comment vous allez. Comparez votre graphique à votre objectif. Êtes-vous sur la bonne voie? Regardez votre objectif hebdomadaire, mensuel et final pour voir où vous en êtes. Ne vous découragez pas s’il semble que vous ayez un long chemin à parcourir pour atteindre votre objectif final. N’oubliez pas que vous faites des progrès, même s’il ne s’agit que de 5 livres ou de ½ livre cette semaine, cela reste une perte et mérite d’être célébré.

Tip # 6 – Ajustez-le

Votre parcours de perte de poids va connaître des hauts et des bas en cours de route. Les plateaux de perte de poids font partie intégrante de tout programme de perte de poids. Peut-être que votre perte de poids est à l’arrêt ou que vous avez pris du poids au cours de votre progression. Comparez vos progrès à vos journaux. Quelque chose a changé qui cause le gain de poids? Peut-être que vous mangez plus de calories ou que vous faites moins d’exercice, voire que vous ressentez des émotions qui vous éloignent de votre programme de perte de poids.

Le moment est venu d?ajuster votre plan de perte de poids. Vérifiez vos besoins quotidiens en calories. À mesure que vous perdez du poids, vos besoins en calories vont changer. Ou peut-être que vous obtenez trop peu de calories et que vous devez augmenter votre apport calorique quotidien. Jetez également un coup d’?il à votre programme d’ . Peut-être avez-vous besoin d’ajouter plus d’exercices d’aérobic ou de musculation.

Assurez-vous de lire ces pour plus de façons de vous aider à perdre du poids.