50 secrets pour la perte de poids naturelle rapide

Vous vous réveillez un beau matin pour essayer votre nouvelle paire de jeans que vous avez récupérés il y a quelques mois dans un centre commercial. Les jeans que vous portez ne semblent pas se faufiler et vous êtes contrarié par la recherche de moyens d?éliminer ces kilos en trop. Perdre du poids n’est pas facile, sauf si vous vous engagez à réduire votre apport en calories et à faire de l’ régulièrement.

Tout le monde veut avoir sa meilleure apparence et est la seule solution qui améliorera votre apparence physique. Un bon chiffre contribue à augmenter le niveau de confiance en vous et à vous faire sentir bien dans votre peau. Que ce soit pour perdre du poids pour votre mariage ou pour un événement important, il est vital de consommer moins de calories et de brûler plus de calories pour perdre du poids naturellement.

Évitez l’ascenseur ou même l’ascenseur et prenez les escaliers pour vous mettre en forme. Vous souhaitez retrouver vos vieux jeans, suivez ces 50 secrets de qui vous aideront à perdre du poids rapidement et naturellement.

50 secrets pour la naturelle ont révélé

Conseil n ° 1

Gardez votre sain et léger
Commencez votre journée en prenant le repas le plus important de la journée, le petit-déjeuner. Incluez des grains entiers, des ?ufs et du pain brun dans votre petit-déjeuner. Ces aliments vous rassasient pendant de longues heures et vous n’avez pas tendance à avoir faim pendant la journée. Évitez de sauter le petit-déjeuner, car cela peut avoir un impact important sur les niveaux d’énergie pendant la journée.
Des études montrent que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont de faibles niveaux d?énergie, une mémoire réduite et des sautes d?humeur. Votre petit-déjeuner doit être un peu plus lourd, le déjeuner doit être modéré et le dîner léger.

Conseil n ° 2
Suivez le No White Foods
Les aliments blancs sont de bonnes sources de glucides, ce qui entraîne une prise de poids et doit donc être évité. Le riz blanc, le sel, le sucre, le pain blanc, les pâtes de blé entier et les nouilles font partie des aliments blancs qui ne doivent jamais être inclus dans votre . Les aliments hautement transformés, tels que la farine blanche, ne contiennent pas les nutriments essentiels nécessaires au fonctionnement de l’organisme, tels que les vitamines et les minéraux. Les aliments sucrés constituent une menace pour les niveaux d’insuline et augmentent les fringales. L’augmentation de la teneur en sel de l’ peut entraîner une hypertension artérielle et un gain de poids chez les individus.
Des études ont révélé que les personnes qui consomment régulièrement du riz blanc sont prédisposées au diabète de type 2. Il a été constaté que ceux qui avaient cette nourriture riche en glucides trois à quatre fois par jour étaient plus susceptibles de contracter la maladie.

Conseil n ° 3
Garder une trace de l’apport alimentaire quotidien
Gardez une laiterie avec vous pour noter la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Cela vous aidera à garder une trace des types d’aliments que vous consommez qui entraînent un gain de poids. En faisant cela, vous aurez une bonne idée des types d’aliments que vous devez éviter pour rapidement. Des recherches menées sur un groupe de personnes surveillant leur consommation quotidienne de nourriture ont montré qu’elles consommaient moins de calories que celles qui n’en prenaient pas note.

Conseil n ° 4
Marcher un kilomètre
Il y a un proverbe qui dit repos après le déjeuner et marche après le dîner. Le déjeuner est généralement considéré comme un repas léger, tandis que le dîner est considéré comme un repas copieux. Marcher un kilomètre après le dîner est bon pour la santé et aide à l?indigestion. La marche est l? le plus simple pour perdre ces kilos en trop. Cela peut être fait n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez même marcher sur le tapis roulant en regardant vos films préférés.
La majorité des femmes de nos jours sont désireuses de laisser tomber ces kilos après la et de se remettre en forme afin de pouvoir facilement rentrer dans leurs jeans d’avant la grossesse. La marche est le meilleur moyen pour les femmes de perdre du poids et de se remettre en forme. Appelez vos voisins et amis au parc voisin pour discuter avec eux. Avoir un ami avec qui faire de l’ vous aide à travailler plus fort pour perdre du poids. avec des amis aide à améliorer les relations et à vous garder motivé pour perdre du poids.

Conseil n ° 5
Mangez sainement, mangez tôt
Il est dit: «Tôt au lit, se lever tôt fait un homme en bonne santé, riche et sage.» Préparez vos repas bien à temps pour rester en bonne santé. Choisissez des aliments plus sains et évitez la malbouffe. Découpez votre consommation quotidienne de nourriture en petites portions pour rester en forme. Au lieu d’opter pour trois gros repas par jour, décidez de prendre cinq à six petits repas par jour.
Une étude menée en Afrique du Sud révèle que rompre votre repas du matin à des intervalles de cinq à six heures permet de consommer moins de calories lors de votre prochain repas, le déjeuner. Cela aide automatiquement à perdre du poids. En outre, d’autres études ont montré qu’une distribution de la même quantité de calories à différents intervalles permet de contrôler la faim. Votre faim est contrôlée, car votre corps est incapable de libérer beaucoup d’insuline, ce qui maintient la glycémie stable.
Grignoter après 19 heures est néfaste pour la santé et ne vous aidera pas à perdre du poids. Il est conseillé de manger au moins 3 heures avant d’aller au lit. La nourriture consommée après 20 heures est transformée en graisse corporelle. Ceci est un mythe cru par la majorité des personnes soucieuses de leur santé.

Conseil n ° 6
Couper l’appétit, réduire les envies par la chromothérapie
Saviez-vous que la couleur de vos aliments influe grandement sur votre ? Plusieurs couleurs influencent vos alimentaires de différentes manières. Il existe quelques couleurs qui vous motivent à manger, tandis que quelques autres suppriment votre appétit. La couleur bleue utilisée dans votre salle à manger vous aidera à consommer moins de calories.

Conseil n ° 7
Offrez-vous des activités amusantes
La danse est une façon amusante de brûler des calories et de maintenir son poids longtemps. Frappez dans la discothèque pendant le week-end et dansez sur votre musique préférée. Amenez votre partenaire pour le rendre encore plus excitant. La danse est une activité amusante dont tout un chacun profite.

Astuce # 8
Organiser des matchs, des activités physiques le week-end
Au lieu d’aller au cinéma le week-end, organisez des matchs comme le cricket, le tennis et le football dans votre localité. Cela vous fera non seulement rester assis moins longtemps, mais vous évitera également de vous lancer dans la malbouffe tout en regardant des films. Faites une longue promenade à pied ou à vélo dans un endroit proche pour rester en bonne santé et en forme.

Conseil n ° 9
Prendre aux activités physiques domestiques
Les tâches ménagères aident à brûler beaucoup de calories facilement. Une fois par semaine, participez aux activités ménagères telles que: éponger le sol, nettoyer les vitres, les carreaux de la salle de bain ou votre voiture. Frotter est un excellent moyen de perdre du poids. Vous pouvez éliminer près de 120 calories en les frottant pendant 30 minutes. Les activités ménagères non seulement vous aident à perdre du poids, mais elles aident également à garder l’environnement propre.

Conseil n ° 10
Regarder la télévision
Regarder la télévision conduit à trop manger, entraînant ainsi un gain de poids. Des études ont révélé que les personnes qui regardaient davantage la télévision mangeaient plus souvent et prenaient beaucoup de poids. Marchez sur votre tapis roulant tout en regardant la télévision ou effectuez des exercices simples pour brûler plus de calories.

Astuce # 11
Renifler menthe poivrée, chewing-gum quand faim
Cela peut sembler un peu drôle, mais cela fonctionne vraiment dans une grande mesure. Consommer de la gomme à la menthe poivrée lorsque vous avez faim vous fait sentir moins faim. Une étude a révélé que les personnes qui mâchaient du chewing-gum plus souvent avaient moins faim et consommaient moins de calories tout au long de la journée. Cela vous aidera à maintenir votre poids pendant plus longtemps. Renifler de la gomme à mâcher envoie un signal au cerveau en lui faisant croire que vous mangez déjà une sorte de nourriture.

Conseil n ° 12
Soyez engagé, respectez votre , plans d’
L’engagement est la clé d’une perte de poids réussie. L’engagement n’est pas suffisant. pour perdre du poids rapidement, vous devrez vous en tenir à votre programme d’exercice et de régime pendant une période de temps considérable. Pour obtenir des résultats instantanés sur la perte de poids, vous devrez travailler très dur, ce qui peut être un peu difficile. Cependant, l’effort en vaut la peine si vous commencez à perdre du poids.

Astuce # 13
Évitez le gain de poids en mangeant lentement, en mastiquant bien
La mastication aide à mieux digérer les aliments. Chaque bouchée doit être mastiquée correctement au moins 10 à 12 fois. Manger lentement vous aide à vous sentir rassasié et vous avez tendance à cesser de manger rapidement. Il vous aide également à apprécier vos aliments nutritifs et empêche la prise de poids. Bien mâcher est un bon exercice pour les mâchoires et les muscles du visage.

Conseil n ° 14
Inclure les aliments riches en fibres dans l’alimentation
Les aliments riches en fibres vous font sentir rassasié pendant de longues heures. De cette façon, vous vous sentez moins faim et consomme moins. Les calories consommées dans les aliments riches en fibres, comme les grains entiers, les légumineuses, les baies et les pommes, sont bien moindres que les autres aliments. En plus de contribuer à la perte de poids, un régime riche en fibres réduit les risques de diabète et de .

Conseil n ° 15
Évitez de sauter des repas, mangez souvent en petites portions
Certaines personnes optent pour des régimes d’accident pour éliminer ces kilos en trop. Les régimes d’accident ne facilitent que la perte de poids à court terme. Sauter des repas ne vous laissera plus faim plus tard, lorsque vous aurez tendance à trop manger lors de votre prochain repas. Au lieu de cela, divisez vos repas en portions plus petites et disposez-les à différents intervalles. C’est le moyen idéal pour affamer la faim et rester rassasié.

Astuce # 16
Travailler fort, travailler intelligemment
Il faut beaucoup d?engagement et de travail pour perdre du poids et rester en bonne santé. Ce serait vraiment merveilleux si nous avions un bouton magique pour perdre du poids instantanément. Comme cela est impossible, un travail acharné et des conseils appropriés vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Il n?est pas possible de passer des heures au gymnase en raison d?emplois chargés. Travaillez intelligemment en adoptant des stratégies de perte de poids qui favorisent la perte de poids naturelle. Optez pour des entraînements courts qui sont également efficaces pour brûler des calories.

Conseil n ° 17
Concentrez-vous sur vos objectifs
Assurez-vous de perdre au moins une livre par semaine, ce qui doit être votre objectif de perdre du poids. Si vous ne perdez pas une livre par semaine, vous devez redoubler d?efforts. Perdre 2 à 3 livres par semaine est le poids moyen qu’une personne peut perdre. Concentrez-vous sur la perte de poids et vous atteindrez votre objectif plus rapidement.

Conseil n ° 18
Prenez des pauses pendant l’exercice
Faire de l’exercice peut parfois être fatiguant et vous avez besoin de courtes pauses pour soulager la fatigue. Certaines personnes font des pauses tout en faisant de l’exercice, alors que d’autres pensent que cela nuira à leur routine d’exercice. Cependant, prendre des pauses pendant l’exercice contribue à brûler plus de graisse. Cela a été trouvé dans une étude menée sur peu de personnes pendant l’exercice. Une pause de 20 minutes aide à brûler 20% de graisse en plus.

Conseil n ° 19
Maintenir le niveau de élevé
est un facteur important dans la perte de poids. Les personnes motivées ont tendance à perdre du poids facilement, alors que celles qui ne le sont pas. Pour rester motivé, vous devez vous fixer des objectifs de perte de poids moins importants. Fixer des objectifs plus ambitieux peut vous laisser déçu si vous n’atteignez pas les résultats souhaités en matière de perte de poids. En examinant les progrès réalisés depuis le début de votre programme de perte de poids, vous garderez niveau de élevé.

Conseil n ° 20
Énumérez les raisons qui contrarient les objectifs de
Parfois, vous ne pourrez peut-être pas atteindre vos objectifs de perte de poids souhaités pour diverses raisons. Énumérez les raisons des erreurs que vous avez commises ou qui entraveraient vos efforts. Cela vous aidera à savoir exactement ce qui ne va pas et à trouver une solution au problème.

Conseil n ° 21
Boutique pour déposer des livres
Le shopping peut être passionnant et, en même temps, une façon amusante de perdre du poids. Magasinez pour l’épicerie, les vêtements et autres articles, mais ne prenez pas votre voiture. Allez plutôt faire un tour si le magasin est à proximité et s’il est loin, garez votre voiture un peu plus loin. Promenez-vous en portant vos objets lourds sur le parking. Lorsque vous magasinez dans un centre commercial, évitez de prendre l?ascenseur ou l?escalator. Marchez jusqu’au magasin par les escaliers et achetez vos affaires préférées.

Conseil n ° 22
Sauter, nager, siroter, grimper les escaliers et bien dormir – 5 S de la de
Passer et hop à la bonne santé. Sauter et nager sont un excellent moyen de brûler des calories. Commencez votre entraînement matinal en sautant avec une corde et rentrez chez vous pour prendre une tasse de thé vert rafraîchissante.
Siroter du thé vert a plusieurs avantages. Il contribue non seulement à la perte de poids, mais permet également d’éviter de nombreuses maladies.
La montée d’escaliers est un entraînement parfait pour l’ensemble du corps. Obtenir suffisamment de sommeil est important pour une bonne santé. Un sommeil insuffisant affecte l’appétit, ce qui influe sur le poids.

Conseil n ° 23
Régime vert pour vous faire rester maigre
Incluez le régime vert dans vos aliments quotidiens que vous consommez pour rester mince et en bonne santé. Les salades, le thé vert, les légumes à feuilles vertes, le brocoli et certains fruits doivent être inclus dans le régime pour rester en forme.

Conseil n ° 24
Évitez les sodas et boissons gazeuses
Les gens de nos jours, en particulier les adolescents, aiment avoir des sodas et autres boissons gazeuses nocives pour la santé. Substituez ces boissons avec de l?eau ou d?autres jus de fruits faibles en gras. En plus d’aider à étancher la soif, l’eau et les jus de fruits freinent l’appétit. Avoir un faible appétit signifie que vous consommez moins d’aliments.

Conseil n ° 25
Faites des provisions de collations faibles en calories
Les collations hypocaloriques doivent être remplacées par d’autres collations contenant des matières grasses et des sucres. Il est important de s’assurer que les produits laitiers sont faibles en gras avant de les consommer. Les collations à faible teneur en calories contiennent des antioxydants, des fibres et des protéines. Elles constituent une option de saine alimentation pour ceux qui souhaitent conserver leur silhouette.

Conseil n ° 26
Inclure des techniques anti-stress dans votre routine
Avec le style de vie rapide que nous menons, le stress est inévitable. Les techniques de lutte contre le stress telles que le yoga, la méditation et l’ sont les meilleures à pratiquer tous les jours. Soulagez le stress en vous promenant au grand air le matin.

Conseil n ° 27
Ce qu’il faut faire et ne pas faire pour perdre du poids naturellement
Voulez-vous perdre du poids naturellement en mettant un peu de travail dur? Évitez de manger de la malbouffe et optez pour quelque chose de sain, comme des salades, des légumes verts, des fruits, etc. Restez hydraté en buvant entre 8 et 10 verres d?eau par jour. régulièrement; si vous vous sentez trop paresseux, amusez-vous en emmenant un ami danser avec vous.

Conseil n ° 28
Récompensez-vous avec quelque chose de spécial
Lorsque vous constatez que vous obtenez des résultats instantanés en matière de perte de poids, rendez-vous dans un centre commercial et achetez-vous une bonne paire de jeans, de leggings et d?autres vêtements. C’est un excellent moyen de rester motivé et de ne pas prendre de poids plus longtemps. Les vêtements que vous achetez vous permettront de maintenir votre poids pendant plus longtemps. Vous pouvez même vous récompenser de temps en temps avec votre nourriture préférée.

Conseil n ° 29
Rire pour rester en bonne santé et en forme
Se sentir faible? Riez pendant un moment et vous constaterez que vos sentiments disparaissent bientôt. On dit que le rire est le meilleur remède et qu’il aide à réduire le stress dans une large mesure. Le rire est un excellent exercice pour les poumons et le c?ur. Il aide à renforcer le système immunitaire et à faire baisser le taux de sucre dans le sang.

Conseil n ° 30
Inclure une activité modérée dans votre routine
Continuez à déplacer votre corps pour nettoyer la cuisine, les tiroirs ou réorganiser votre placard. Marchez lorsque vous recevez un appel sur votre mobile, au lieu de rester inactif. Faites des exercices plus petits, car ils aident à améliorer le taux métabolique. Qu’elle soit pratiquée près de chez vous ou sur votre lieu de travail, une activité modérée aide à maintenir la santé globale.

Conseil n ° 31
Obtenez de l’aide de formateurs professionnels pour votre entraînement
Bien que l?embauche d?entraîneurs professionnels coûte cher, quelques séances d?entraînement peuvent vous motiver à travailler plus vigoureusement. L’embauche de formateurs professionnels vous aidera à garder ces kilos en trop, tout en apprenant des techniques d’exercice appropriées.

Conseil n ° 32
Consommez du yogourt faible en gras tous les jours
Remplissez votre réfrigérateur de yogourt faible en gras et consommez-le quotidiennement. Des études ont montré que les personnes qui brûlent quotidiennement beaucoup de calories doivent consommer du yogourt faible en gras au moins trois fois par jour pour brûler plus de graisse et perdre du poids facilement. Le yogourt faible en gras est une excellente source de calcium, qui active la réaction hormonale qui ralentit la production de cellules adipeuses. Cela aide à perdre du poids.

Conseil n ° 33
Apprendre la méthode de substitution
Lorsque vous avez le choix d’avoir une assiette remplie de salades ou un morceau de gâteau, optez pour une assiette garnie de salades. Les salades sont sans gras et aucune calorie à votre alimentation. Remplacez les aliments sucrés et gras par des aliments faibles en gras et à faible teneur en calories.

Astuce # 34
Exercices de musculation pour perdre du poids instantanément
Tout le monde veut perdre du poids en un claquement de doigts, ce qui est impossible à moins de transpirer. Il ne faut que du temps et des efforts pour atteindre ce chiffre parfait. Les exercices de musculation sont d’excellents exercices qui ciblent tous les groupes musculaires.

Conseil n ° 35
Épicez votre nourriture
En plus d’ajouter du goût et de la variété aux aliments, saviez-vous que les épices aident à perdre du poids? Les épices fraîches et séchées rendent la nourriture plus saine. Des épices telles que la cannelle, la noix de muscade, la cardamome et le clou de girofle minimisent ou éliminent la teneur en sucre des aliments. La teneur en sel des aliments peut être remplacée par des épices telles que l’ail, le poivre et le gingembre. Consommer moins de sucre et de sel éloigne ces kilos en trop.

Conseil n ° 36
Changer les méthodes de
Opter pour des méthodes telles que la cuisson au four, la cuisson à la vapeur et la cuisson des aliments aidera à réduire les calories. Utiliser une poêle antiadhésive pour est un bon moyen de rester en bonne santé, car vous utilisez moins d’huile. L’utilisation d’une quantité moindre d’huile pour la améliore le goût des légumes et des grains entiers. Les légumes cuits à la vapeur conservent la quantité originale de vitamines et de minéraux.

Conseil n ° 37
Vérifiez les étiquettes des aliments lors de l’achat
Lorsque vous achetez vos articles préférés pour la maison, vérifiez les étiquettes des aliments avant de les acheter. Certains aliments sont riches en sucre et doivent être évités. Assurez-vous d’acheter des articles contenant plus de 4 grammes de sucre. Achetez des pâtes de blé entier au lieu de nouilles.

Conseil n ° 38
Bannissez les crabes, ajoutez plus de protéines à votre régime
Limiter ou éliminer totalement les aliments riches en glucides aidera à perdre du poids facilement. Un régime pauvre en crabe aide à perdre du poids et à réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et de certains types de cancers. Un régime riche en protéines comme les viandes maigres, la volaille, le poisson, les ?ufs et les légumes est bon pour la perte de poids.
Le corps met plus de temps à digérer les aliments à faible teneur en crabes. L’augmentation et la baisse du taux de sucre dans le sang sont courantes après la consommation d’un régime alimentaire pauvre en crabe. L’augmentation et la baisse du taux de sucre dans le sang freinent l’appétit pendant une période plus longue.

Conseil n ° 39
Booster le métabolisme pour une perte de poids rapide
Augmentez votre taux métabolique en vous livrant à des exercices ou en consommant des aliments qui stimulent le métabolisme. Les entraînements aérobiques tels que la rapide, la course à pied et l’entraînement en force aident à stimuler le métabolisme. Le thé vert, les fruits et les légumes, les viandes, les noix, les avocats et les salades font partie des aliments qui maintiennent votre métabolisme élevé.

Conseil n ° 40
Obtenez assez de vitamine D
La vitamine D, lorsqu’elle est associée à un régime hypocalorique, contribue à la perte de poids. Cela a été constaté par des chercheurs dans leur étude à l’Université du Minnesota. Les chercheurs ont constaté que les personnes obèses sont susceptibles de perdre du poids lorsque leur taux de vitamine D augmente. La vitamine D peut être absorbée par le soleil et, lorsqu’elle est associée à un supplément de calcium, elle contribue à améliorer la digestion et à normaliser le taux de sucre dans le sang.

Conseil n ° 41
plus d’ , consommer moins
La perte de poids consiste à brûler plus de calories et à en consommer moins. Alors commencez votre programme de perte de poids en mangeant des aliments sains et en faisant plus d?exercice. Cela vous aidera à atteindre facilement vos objectifs de perte de poids.

Conseil n ° 42
Qualité vs quantité
Lorsque vous consommez des aliments, faites attention aux divers nutriments dont votre corps a besoin au lieu de vous concentrer sur la quantité de nourriture que vous mangez. Consommez des aliments riches en nutriments. La qualité de la nourriture est plus importante et bien sûr, même la quantité est importante lorsqu’il s’agit de consommer des aliments malsains.

Conseil n ° 43
Soyez prêt à relever les défis
Soyez plus compétitif en mettant au défi un ami de s’entraîner ou de participer à une course à pied avec lui. Cela aidera non seulement à perdre du poids, mais contribuera également à élever votre esprit de compétition.

Conseil n ° 44
Préparer des aliments sains à la maison
Évitez de manger à l’extérieur et préparez votre propre nourriture saine à la maison. De cette façon, vous apprendrez la quantité de calories que vous consommez. Lorsque vous mangez à l’extérieur, optez pour des aliments plus sains, comme des bavardages aux fruits et des salades.

Conseil n ° 45
List Out Favorite Hobbies
Se livrer à vos passe-temps préférés est un excellent moyen de vous distraire des aliments malsains. Si vos loisirs incluent des activités physiques comme des jeux, le jardinage, la natation et la randonnée, vous serez en forme et actif.

Conseil n ° 46
S’habiller pour impressioner
Assurez-vous de porter de beaux vêtements pour impressionner les gens autour. Vous vous sentez bien quand vous vous habillez bien. Les gens vous complimentent et cela crée le sentiment de continuer votre travail acharné dans un avenir proche. Lorsque vous continuez à travailler dur, vous éviterez de perdre du poids plus longtemps.

Conseil n ° 47
Snack sur un bol de noix
Lorsque vous avez faim, prenez un bol de noix, qui sont une bonne source de graisses mono-insaturées et saines. Apportez avec vous quelques noix comme des amandes et des pistaches sur votre lieu de travail. Au lieu de miser sur la malbouffe ont des noix.

Conseil n ° 48
Ne perdez jamais espoir et poursuivez vos efforts
Même si vous échouez dans vos efforts pour perdre du poids, n’abandonnez jamais et continuez à faire des efforts. Tout recommencer et rester positif dans la perte de poids. Une positive est importante pour la perte de poids. Obtenez également le soutien de votre et de vos amis. Regarder ou lire sur la perte de poids de célébrité pour se motiver à perdre du poids.

Conseil n ° 49
Musique – Une bonne façon de s’en tenir à la routine d’exercice
Écoutez de la musique tout en faisant de l’exercice. Cela vous permet non seulement de profiter de votre entraînement, mais vous aide également à vous en tenir à votre programme d’exercice. Des études ont montré que les personnes qui portaient des écouteurs tout en faisant de l’exercice perdaient du poids facilement en restant fidèles à leurs habitudes de travail.

Conseil n ° 50
Imaginez-vous mince
Lorsque vous ne semblez pas obtenir suffisamment de résultats de vos entraînements, imaginez-vous quand vous étiez mince. Cela vous permettra de rester concentré sur vos objectifs de perte de poids. En vous visualisant mince, vous aurez l?impression que perdre du poids n?est pas impossible.