5 solutions rapides pour améliorer votre santé en une journée

Obtenez plus sain en un jour.

Cela semble impossible? Bien que vous ne puissiez pas vous remettre totalement de votre santé en 24 heures, franchir une étape aujourd’hui fera toute la différence pour atteindre autant d’objectifs: énergie, concentration, moins de douleur, se sentir jeune et atteindre un poids santé, pour n’en nommer que quelques-uns.

Quel est le piège? Il n’y en a pas. La clé est de prendre une seule mesure positive aujourd’hui.

Les étapes faciles sont également bénéfiques, car elles sont durables. Votre petit choix ouvre la porte à de nombreux résultats auxquels vous ne vous attendiez même pas, alors préparez-vous à être témoin d’effets d’entraînement.

Voici 5 solutions rapides que j’ai vu travailler encore et encore pour mes patients et mes clients. J’espère que vous voudrez adopter plus d’une des idées ci-dessous, mais pour que cela reste gérable, la règle est de vous calmer. Ne prenez pas plus d’une nouvelle idée par jour. Puis sentez la magie opérer dans votre bien-être.

Fix 1: Votre manger

Avant d’aller vous coucher, planifiez ce que vous mangerez demain. Réfléchissez bien à votre journée pour vous assurer que vous disposerez de suffisamment d’aliments sains. En planifiant votre alimentation à l’avance, vous vous assurez de faire des choix plus judicieux. (Non, ça ne marche pas – désolé, ça ne marche pas.) Crédit supplémentaire: Prenez une minute pour mettre de côté des aliments sains à jeter dans votre sac le matin.

Fix 2: PM Wind-Down

Avez-vous déjà remarqué que le temps vous échappait la nuit? Il est si facile de se laisser dévier par “un seul courriel de plus” avant de se coucher.

Pour rester sur la bonne voie, essayez ceci: Définissez une alarme de soirée au moins une heure avant le coucher. Lorsque vous l’entendez, terminez les tâches et mettez les composants électroniques hors tension. Vous dormirez plus longtemps et mieux, et vous gagnerez aussi un temps précieux pour moi.

Fix 3: Assis

Combien d?heures passez-vous devant l?ordinateur ou la télévision? Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, c’est beaucoup trop, surtout d’un coup.

Et c’est votre solution – étirer. Toutes les heures (ou plus tôt), levez-vous et étirez-vous d’un côté à l’autre, soulevez vos jambes ou atteignez le ciel. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever de votre chaise. Est-ce facile? Mettez fin aux jours sédentaires et vous remarquerez que la raideur de votre dos, de votre cou et de vos articulations commencent à s’atténuer, de même que vos pantalons trop serrés. Un autre bonus: l’énergie et la vont monter en flèche.

Fix 4: Vos affaires

Vous savez ce que je veux dire … ces piles de journaux, magazines, articles ou courrier que vous avez conservés pour “plus tard, quand j’ai une minute”. Eh bien, si ce moment n’est pas encore arrivé, il y a de fortes chances qu’il ne le soit jamais. Ces piles sont ce que experts en appellent une “fuite d?énergie”. Pire encore, cela déclenche un sentiment de culpabilité, de confusion ou même de honte. Aujourd’hui, s’attaquer à une petite zone ou à un petit tas de fouillis. Juste un. Vous sentirez un soupir de soulagement que vous avez commencé. Promettre!

Fix 5: Votre pensée

Suivez-vous la routine quotidienne de manière mécanique, ne ressentez-vous aucun goût pour la vie ou marquez-vous les jours fériés du calendrier? Considérez-vous éclaté par manque d’excitation.

Ne continuez pas à rouler sans réfléchir. Secouez la routine! Je vous mets au défi de plonger dans une nouvelle expérience cette semaine. Votre nouvelle activité ne doit pas forcément être coûteuse ni prendre un temps précieux, et vous ne devez pas être convaincu que vous l’aimerez pour toujours avant de commencer. Le but est simplement de faire quelque chose de différent. Moi? J’essaie un nouveau gadget cool, le bracelet UP de Jawbone, pour mesurer de nombreuses fonctions, notamment mon niveau d’activité physique, mon sommeil et mon alimentation.

Choisissez l’un de ces 5 changements faciles – rappelez-vous, juste un – en ce moment. Toutes nos félicitations! Vous venez peut-être de faire le premier pas dans ce qui pourrait devenir une toute nouvelle routine qui vous laissera un sentiment plus vif et plus énergique que jamais … et tout commence par une petite action.