5 moyens garantis de réduire votre perte de poids

Insistez-vous pour bousiller vos efforts de et vous assurer de rester en surpoids et malheureux pour toujours?

Voici 5 façons de le faire:

1 / VOUS PESER TOUS LES JOURS: C’est totalement inutile et vous ne pourrez que vous décevoir et vous frustrer. Lorsque vous montez sur la balance, vous pesez beaucoup plus que de la graisse corporelle. Les chiffres qui apparaissent reflètent le poids de vos os, muscles, tendons, organes, cerveau (qui pèse à lui seul environ 7 kg!), Fluides, bijoux, vêtements?

Si vous souhaitez porter votre jean préféré, enfiler sans effort votre robe d’été ou vous regarder dans le miroir et apprécier ce que vous voyez, vous devez vous écarter de la balance maintenant!

2 / COMPTAGE DES CALORIES ET DES GRAISSES: Vous pouvez compter jusqu’à ce que vous tombiez, mais lequel vous fera grossir: 1 000 calories de brocoli ou 1 000 calories de gâteau au chocolat? Lorsque vous mangez des aliments riches en sucre, vous augmentez les niveaux d’insuline. L’insuline est une hormone de stockage. trop et vous stockerez ce sucre sous forme de graisse corporelle.

Couper toutes les graisses? Grosse erreur! Vous avez besoin de certaines graisses pour produire des hormones comme la testostérone. La testostérone est non seulement importante pour votre libido (il s’agit de la libido masculine et féminine), mais elle est également essentielle à . La testostérone aide à garder vos muscles actifs et forts et, comme vos muscles sont à la hauteur de votre métabolisme, il est important de garder vos muscles activement à brûler des calories 24h / 24 et 7j / 7.

3 / NE PAS EXERCER OU FAIRE ENCORE UN EXERCICE AÉROBIQUE: Cela peut sembler dur mais c’est vrai. Que vous n’aimiez pas faire de l’exercice ou que vous aimiez trouver des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouviez pas prendre le temps de faire de l’exercice, à moins de faire de l’ régulièrement, vous aurez probablement de la difficulté à maintenir votre poids pour le restant de vos jours.

Il a été démontré que trop d? aérobiques une augmentation du cortisol. Cette hormone de stress décompose le muscle et l’utilise pour l’énergie. Il est également directement lié à la graisse de votre ventre. Plus votre cortisol est élevé, plus vous avez de graisse abdominale. Donc, peu importe le nombre de calories que le tapis roulant vous dit que vous avez brûlées au cours de votre séance, si votre taux de cortisol est abaissé, la graisse du ventre ne se déplacera pas.

4 / NE PAS AVOIR UN OBJECTIF BIEN FORMÉ ET UN PLAN D’ACTION:

Si vous ne prévoyez pas réussir, vous prévoyez d?échouer. Si vous n’avez pas d’objectif, comment saurez-vous que vous l’avez atteint? La plupart des gens échouent à , non pas à cause d’un manque de désir, mais parce qu’ils n’ont pas une idée claire et précise de ce qu’ils veulent réaliser.

«Je ne veux pas être gros», «Je veux maigrir», «J’aimerais être plus mince», «J’aimerais pouvoir me débarrasser de mon gros ventre»? continue de penser à ces conditions et prépare-toi à l’être déçue, car en vous concentrant sur ce que vous ne voulez pas, vous obtiendrez plus de ce que vous ne voulez pas.

5 / MANQUE DE COMPÉTENCES: Que vas-tu faire quand tu as eu une dure journée de travail et que tu es trop fatigué pour faire de l’exercice? Qu’est-ce qui va se passer lorsque vous avez faim et que vous passez devant votre boulangerie préférée? Et si vous attendiez une série de barbecues ou de dîners à venir?

Si vous ne savez pas comment vous motiver chaque fois que vous en avez besoin, si vous ne savez pas comment gérer la tentation ou éliminer les fringales, ou comment planifier un résultat bien formé pour que vous puissiez avoir le corps que vous voulez et une vie aussi, alors vous manquez des ingrédients essentiels à votre succès!

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.