5 façons simples de réduire les calories

Avec toutes les tentations qui règnent aujourd’hui, il est facile de surcharger des calories sans même y penser. Cette augmentation de calories a entraîné une prise de poids lente et progressive pour de nombreuses personnes. Les boissons au café, les sodas, les snacks sucrés et les bonbons sont tous attribués à la consommation de calories supplémentaires. Ces petits extras rendent presque impossible le contrôle du poids. La socialisation s’articule autour des aliments et des boissons, et l’industrie des aliments et des restaurants a explosé ces deux dernières années. Des aliments riches avec des glaçages et des sauces décadentes attendent à chaque coin de rue pour soigner votre bouche. Les spécialités de martinis et les boissons exotiques sont rafraîchissantes et facilitent la fin de semaine. Avec toutes ces distractions dans les aliments et les boissons, réduire les calories peut sembler difficile, mais ces 5 conseils simples peuvent vous aider à réduire votre consommation suffisamment pour contrôler l?apport calorique excessif.

1. Alléger le liquide – Les calories liquides attribuent environ 260 calories supplémentaires par jour à la plupart des Américains. Le café, en particulier les boissons au café chargées de sirop et de sucre, est l?un des principaux contrevenants. Surveillez la quantité de calories liquides que vous consommez qui sont caloriques. Les sodas, les jus, les boissons sucrées au café et les boissons sportives sont des boissons qui peuvent contribuer aux calories supplémentaires de votre . Omettez complètement les calories liquides ou assurez-vous d?ajouter chaque boisson chargée de calories dans votre journal alimentaire quotidien. Ces calories doivent être comptabilisées dans votre nombre de calories quotidien pour que vous puissiez la garder sous contrôle. En outre, en enregistrant vos calories liquides, vous verrez à quel point vous êtes un délinquant. Perdez les calories liquides et collez-vous à l’eau!

2. Soyez un maître des collations – Regardez ce que vous mangez! Les bonbons, les chips et les poignées de mélange de pistes sont tous délicieux, mais ils ne feront pas beaucoup pour votre tour de taille si vous en prenez trop. Une des meilleures inventions dans le département des collations a été les paquets de collations de 100 calories. Vous pouvez toujours avoir une collation limitée en calories qui régale vos papilles avec 100 paquets de calories, de chips, de biscuits et de craquelins. Sinon, optez pour une pomme, 10 noix ou un morceau de fromage faible en gras pour votre collation. Vous voudrez également noter vos collations. Assurez-vous qu?ils en fassent partie de votre compte quotidien afin de garder une trace de ce que vous avez vraiment mangé.

3. N’autorisez l’alcool que le week-end – Blah, blah, blah! Je sais ce que tu penses. L’alcool contribue énormément à l’excès de calories et à la prise de poids! L?alcool est non seulement bourré de calories (7 calories par gramme), mais il est également dépressif et peut donc ralentir votre métabolisme. Limitez-le à une friandise pour les nuits de week-end et vous vous débrouillerez bien fort!

4. Arrêtez le dessert – Je ne vous dis pas de l’abandonner complètement, mais il est temps de traiter le dessert comme un désert. Oui, vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, même une fois par semaine. Le dessert ne devrait pas faire partie de votre base ou d’un événement quotidien. La hausse de calories et de sucre ne fera rien pour votre corps ou votre niveau d’insuline. Omettez le dessert les jours de semaine et remplacez-le par un fruit frais hypocalorique si vous avez besoin de quelque chose de sucré.

5. Restreignez vos sorties au restaurant – Manger au restaurant est si facile et commode et la nourriture est normalement sacrément bonne. Le problème avec le fait de manger au restaurant est que vous ne savez pas vraiment ce que vous mangez en ce qui concerne la façon dont votre nourriture est préparée et les ingrédients ajoutés que vous ne connaissez pas. Malheureusement, cette nourriture délicieuse est un autre grand délinquant dans le domaine de la surcharge calorique. Heureusement, des restaurants font leur apparition et proposent des options santé et des calories dans les menus. Si vous devez manger au restaurant régulièrement, tenez-vous-en à ce type d?offrandes pour la majorité de vos repas.

Couper les calories ne doit pas être extrêmement difficile. Le but ici est de réduire la quantité de calories que vous absorbez, de vous faire plaisir de temps en temps et de rétablir des alimentaires plus . Espérons que ces 5 astuces vous mettront sur une meilleure trajectoire et sur le chemin de perdre quelques kilos.