5 façons de rompre avec la malbouffe (et de commencer une relation affectueuse avec votre miroir)

Ma mère aurait aussi bien pu être un chef gastronomique. Elle aimait délicieux repas puis se retrouver autour de la table en . Certains de mes meilleurs souvenirs ont été des repas passés à rire, à partager et à regarder des portions généreuses de nourriture couler de la louche dans mon assiette.

En grandissant, j’ai naturellement appris à apprécier les goûts et les odeurs des mets délicieux. Cette appréciation s’est poursuivie au début de ma trentaine. Jusqu’à ce que je découvre quelque chose qui m’importait moins: mon poids.

J’ai commencé à désirer le temps où je pouvais aller faire des emplettes pour acheter des vêtements et acheter quelque chose simplement parce que ça me paraissait bien. Mais comment pourrais-je abandonner une relation que j’avais nourri si longtemps? Il ne m’a pas fallu longtemps pour comprendre que je devais me laisser complètement aller. Il était juste temps de prendre du recul et de réévaluer.

J’ai découvert quatre façons simples de dire à la malbouffe que j’aimais beaucoup: «Je pense que nous devrions juste être amis.»

1. . Trichez avec un autre amour: Ayez un lecteur MP3 avec vos chansons préférées près de votre garde-manger. Lorsque vous avez envie de manger, écoutez de la musique pendant quelques minutes pour ressentir le même sentiment d’euphorie. Avoir un amour pour un certain magazine? Vous magasinez des meubles sur Internet? Jouer avec les chiens? Prenez un moment pour profiter de ces plaisirs. De plus, vous pouvez vous sentir libre de culpabilité si vous prenez quelques minutes pour vous comme une alternative saine à l?alimentation.

2. Achetez un nouveau garde-manger: Si la nourriture n’y est pas, vous ne pouvez pas la manger. Bien sûr, cela prend un peu de volonté lorsque vous êtes à l’épicerie. Mais une fois que vous avez traversé le guichet des caisses, vous êtes sur le point de faire une brise légère.

Vous n’avez pas besoin de remplacer tous vos aliments à la fois. Il suffit de faire des changements simples, un à la fois. Lorsque vous manquez de farine blanche, remplacez-la par du blé. Pas de mayonnaise? Essayez l’alternative faible en gras. Au lieu d’acheter un mélange à gâteau, procurez-vous des fruits de saison et de la crème fouettée (manger des fruits après un repas facilite également la digestion).

3. Essayez une approche hypnotique: cela peut sembler étrange, mais l’ peut être un moyen efficace et relaxant de libérer les pièces jointes à la nourriture. Achetez des enregistrements audio et écoutez tout en profitant d’un bain à bulles chaud et en sirotant de l’eau gazeuse.

4. La méditation est une vertu: Vous souvenez-vous de la nuit que vous avez passée à tourner et à vous retourner parce que vous avez trop mangé? Avant de vous plonger dans votre collation préférée, réfléchissez à ce que vous ressentirez quelques heures plus tard. Qu’il s’agisse de malaise, de paresse ou de culpabilité, vous constaterez peut-être que penser à l’avenir est une pour mettre de côté cette malbouffe.

Tenir un journal de ce que vous mangez et de ce que vous ressentez est également un excellent moyen de rester sur la bonne voie. Placez-le près du réfrigérateur pour pouvoir vous y reporter chaque fois que vous ressentez un besoin impétueux.

Après avoir apporté ces simples changements à ma routine quotidienne, je me suis sentie presque immédiatement plus jeune et en meilleure santé. Ce ne sont pas des changements difficiles, mais ils peuvent avoir un effet considérable sur votre capacité à perdre du poids.

Alors allez-y, ayez la séparation la plus facile de votre vie et profitez de nombreuses années avec le reflet de vos .

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.