5 étapes pour un meilleur corps

Si seulement il y avait un “meilleur camp d’entraînement”, nous y serions tous les mois de février – avant que le printemps ne commence à se faire jour et que ces jolies vestes d’hiver soient enlevées.

Bien que ce ne soit pas un meilleur camp d’entraînement, nous pouvons vous proposer 5 étapes pratiques pour un meilleur corps.

Suivre ces étapes à votre rythme vous aidera à perdre du poids, à être en meilleure santé et à être prêt pour le printemps lorsque ces vestes se détachent!

Étape 1: Buvez!

Vous en avez déjà entendu parler: nous devrions tous boire au moins 8 à 10 tasses par jour. Mais est-ce que tu le fais?

Espacez-vous votre eau toute la journée?

L’eau vous permettra de rester rassasié, sous tension et de fonctionner efficacement. Le manque d’eau peut ralentir le métabolisme et vous faire confondre soif de faim. S’il y a une étape facile à franchir sur la voie de , c’est de boire plus d’eau.

Étape n ° 2: déplacer, déplacer, déplacer

Nous savons tous que nous devrions probablement enregistrer plus de minutes sur le tapis roulant ou l?appareil elliptique. Mais qu’en est-il d’intégrer davantage d’ dans votre vie quotidienne?

Qu’en est-il de prendre les escaliers au travail ou au centre commercial? Ou prendre cinq minutes pour danser sur votre chanson préférée? Chaque petit geste contribue à alors sortez et bougez!

Étape 3: Mangez un dessert

Nous aimons le dessert. En fait, le dessert est généralement notre partie préférée du repas. Il est logique et naturel de vouloir quelque chose de sucré pour équilibrer cette lasagne au fromage ou cette casserole de poulet et brocoli.

Mais qu’en est-il d’avoir un bol de fraises rouges sucrées au lieu de ces brownies? Qu’en est-il des pommes tranchées à la cannelle au lieu des biscuits aux pépites de chocolat?

Cherchez des façons d’intégrer des fruits au dessert plutôt que des collations sucrées et vous économiserez beaucoup de calories sans vous sentir privé de ce goût sucré.

Étape # 4: Couper où vous pouvez

Ok, alors vous ne voulez pas vous priver du gâteau au fromage ou de votre burger préféré. Vous devez manger ce gâteau d’anniversaire ou goûter au fameux pâté au poulet au poulet de votre tante Mathilda.

Mais avez-vous vraiment besoin de le finir?

Commencez dès maintenant à réduire la taille des portions, sans renoncer à vous-même, mais en faisant ce que vous pouvez – et vous constaterez que cela fait une grande différence en termes de calories, à long terme.

Étape 5: Relevez le défi

Il y a des jours où l’univers est avec vous. Vous pouvez vous passer de cette barre de chocolat, vous pouvez boire beaucoup d’eau et vous voulez réellement cette salade pour le déjeuner.

Reconnaissez ces jours pour ce qu’ils sont: une occasion de faire un bond en avant dans vos objectifs de et de rattraper le temps perdu.

Courez avec aussi longtemps que vous le pouvez. Relevez le défi de faire les choix les plus sains possibles et bientôt vous vous sentirez si bien avec ces choix que vous voudrez en faire plus.

Les voici: 5 étapes vers un meilleur corps. Bien que vous ne puissiez pas perdre dix livres en une semaine après ces étapes (par contre, vous pourriez …), ils vous aideront certainement à vous lancer sur la voie de la perte de poids, sans vous sentir démuni ou affamé.