5 conseils pour rompre l’habitude Binge

Il semblerait que le moment le plus difficile pour nous contrôler nous-mêmes en ce qui concerne l’alimentation est lorsque nous sommes en pleine rupture. Est-ce que ça te paraît correct? Votre petit ami vous jette (ou peut-être vous le jetez) et vous vous vautrez dans votre misère. Chaque chanson de la radio vous rappelle un moment que vous avez passé ensemble. dans votre appartement, vous entendez pratiquement ses pas derrière vous. C’est une période difficile, à coup sûr.

Si vous êtes comme la plupart des femmes que je connais, c’est le moment où vous appelez vos remplaçants: Best friends et Ben & Jerry’s. Je ne vous en veux pas. J’ai été appelé à appeler le chocolat «magique», en ce sens que je peux croire qu’il peut guérir les blessures. Avant que vous ne le sachiez, la sonnette sonne à la porte et vos meilleurs papillons sont là avec des pintes de crème glacée et des cuillères à soupe.

C’est une histoire très familière pour beaucoup d’entre nous. En fait, c?est un scénario courant dans presque tous les films connus de l?humanité. Nous pouvons tous raconter. Cependant, voici la chose: lorsque vous traversez une rupture, il est plus que jamais être gentil avec vous-même, de bien vous faire plaisir. Les ruptures peuvent nous rendre vulnérables et émotionnellement bouleversés. C’est bon. C’est totalement bien. Nous devons simplement nous assurer que nous prenons du temps pour nous-mêmes et prenons vraiment soin de nous-mêmes.

Est-ce que nous prenons soin de nous en fourrant nos émotions de crème, de sucre et d’arômes? Sommes-nous honorer nos sentiments en les lavant avec des margaritas?

Mon top 5 des conseils pour briser le blues de la rupture:

1. Suivez le processus de deuil. Reconnaissez vos émotions et permettez-vous de les ressentir. Ils vont bien. Tu vas bien! Pleure, fâche-toi, parle à un ami. Manger des émotions ne fait que les calmer, les remettre à plus tard. Pourquoi ne pas les aborder maintenant?

2. Obtenez de l’aide. Sollicitez l’aide de vos amis pour rester concentré sur votre progression.

3. Prenez du temps pour vous-même. Faites un voyage dans un spa, détendez-vous dans un bain moussant, peu importe ce qui flotte sur votre bateau.

4. Lisez le livre «Au-delà de votre rupture». Ce livre est la bombe qui vous aide à apprendre les leçons que votre relation vous a enseignées et qui contient des outils pratiques pour vous aider à progresser.

5. Trouvez un nouveau foyer. Les relations prennent beaucoup de temps, d’énergie et d’effort, non? Maintenant que vous n’en faites plus partie, vous avez le temps, l’énergie et les efforts libérés pour faire autre chose. Alors, qu’est ce que tu aimerais faire? C?est le moment idéal pour entreprendre un nouveau passe-temps ou apprendre quelque chose de nouveau. (Et qui sait? Peut-être que vous rencontrerez M. Right à cette nouvelle activité!)

Quelle a été votre expérience dans le dépassement d’une rupture? Des conseils ou une vous pouvez partager?