5 conseils pour prévenir une frénésie

Voici cinq conseils que j’ai reçus de personnes aux prises avec un hyperphagie . Lorsque je me gavais, j?utilisais certains de ces trucs exacts. Les astuces ont vraiment aidé à freiner une frénésie ou deux. Essayez-les et laissez-moi savoir comment ils fonctionnent pour vous.

1. Devenir végétalien.
J’ai entendu … Voici cinq conseils que j’ai reçus de personnes aux prises avec un hyperphagie . Lorsque je me gavais, j?utilisais certains de ces trucs exacts. Les astuces ont vraiment aidé à freiner une frénésie ou deux. Essayez-les et laissez-moi savoir comment ils fonctionnent pour vous.

1. Devenir végétalien.
J’ai entendu cela d’une poignée de personnes. Bien que ce ne soit pas la norme de se gaver de viande, il y a des gens qui ne peuvent se lasser des ailes de poulet, du rôti, du steak, du poulet et de tout autre type de viande. Prendre la décision de couper de la viande a vraiment fonctionné à merveille pour eux. (Croyez-moi, je réalise que cette astuce est extrême, mais bon, si cela aide les autres, c’est mon devoir de le transmettre!)

2. Boire une tasse de café pour tuer une frénésie.
Beaucoup de gens se sentent comme quand 15h roule, ils sont prêts pour une frénésie. Cela s’appelle un «déclencheur de temps». Encore une fois, quelques-uns d’entre vous ont déclaré que le café avait vraiment aidé à prévenir les crises de boulimie. Si vous avez envie de vous gaver à un moment donné, essayez de prendre une tasse de café (ou de thé) et voyez si cela vous convient!

3. Trouver une distraction.
Trouvez quelque chose qui vous distraira de la frénésie. Cela peut être absolument n’importe quoi: sortir pour une promenade, parler à un ami au téléphone, faire du , jouer avec votre chien, organiser votre tiroir dans la cuisine, etc. Les distractions fonctionnent parce qu’elles perturbent la frénésie alimentaire? brise la frénésie, c’est bien.

4. Créez un album photo.
Prenez quelques photos lorsque vous vous êtes senti à l’aise. Établissez une règle selon laquelle, chaque fois que vous voulez vous gaver, vous devez parcourir tout l’album, image par image. Bien sûr, se regarder de son mieux pourrait aider à empêcher les aliments de pénétrer dans votre bouche. Cela a aidé quelques personnes à se rendre compte que céder à la frénésie serait un pas de plus pour leur permettre de regarder de nouveau au meilleur de leurs capacités et que cela les ferait aussi se sentir affreux de céder. Personnellement, je pense que frapper une frénésie de cette façon vous aidera à ressentir plus fort que vous avez précédemment. Cela vous montre que vous pouvez battre une frénésie et que c’est puissant!

5. se brosser les dents.
Avez-vous déjà remarqué que rien (nourriture ou boisson) n’est aussi bon au goût juste après le brossage des dents? La prochaine fois que vous avez envie de manger de façon excessive, brossez-vous les dents. À tout le moins, vous aurez le sourire le plus propre et le plus brillant qui soit!

J’espère que vous avez trouvé utiles, si pas tous, ces conseils! Bonne chance pour vaincre l’hyperphagie et n’oubliez pas que vous pouvez le battre!

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