5 conseils pour perdre du poids pour le grand jour!

Ces 5 astuces simples vous aideront à absorber moins de calories et à vous sentir plus énergique avant le jour du mariage.

1. D’abord, débarrassez-vous du soda! À partir de maintenant et jusqu?au mariage, apprenez à remplacer toute votre boisson par de l?eau. Non seulement l’eau est bonne pour vous, mais elle aide à débarrasser votre corps des toxines nocives et peut contribuer à atténuer la faim. Mon conseil: procurez-vous une bouteille d’eau, remplissez-la et emportez-la partout (travail, gymnastique, shopping, etc.). Il est recommandé de boire au moins 64 oz d’eau par jour. Si vous achetez une bouteille rechargeable de 32 oz bouteille d?eau, il suffit de la remplir deux fois pour obtenir votre dose quotidienne. Vous n’aimez pas le goût de l’eau? Utilisez des tranches de citron ou de lime pour saveur au lieu des mélanges de sucre.

2. Limitez vos portions. Le gain de poids est en partie dû en grande partie aux grandes quantités de calories que contiennent des portions énormes. Commencez par de petites portions, puis revenez un peu en arrière si vous avez encore faim. Si vous croyez avoir des problèmes avec la taille des portions, nous vous recommandons d?acheter vous-même un plat de taille plus petite. Cela vous limitera à la quantité de nourriture qui ira dans l?assiette. Les experts suggèrent également de manger quatre à cinq petits repas par jour avec des portions égales modérées. Cela vous évitera de faire des folies à deux ou trois gros repas par jour.

3. Mangez vos fruits et légumes. Si vous commencez à remplacer les aliments gras par des choix plus sains, vous finirez par les manger sans même penser à rater les vieux aliments malsains. Pour que vos collations saines restent intéressantes, essayez des fruits exotiques ou un mélange de fruits dans votre déjeuner. Assurez-vous d’emporter suffisamment d’aliments pour pouvoir grignoter toute la journée et prenez un bon couteau à découper pour que la préparation du repas soit plus rapide et plus facile.

4. Limitez la quantité d’alcool que vous buvez. Certains des mélanges de boissons les plus souvent commandés commencent à 150 calories, et ce n’est que pour un. Pensez simplement à la façon dont cela se passe si vous en avez trois ou quatre. Réduire la quantité d’alcool que vous buvez chaque semaine peut considérablement réduire votre consommation de calories. Si vous sentez que vous ne pouvez pas renoncer totalement à l’alcool, un bon conseil est d’alterner l’alcool avec des boissons non alcoolisées (surveillez le soda, optez pour le choix plus sain, l’eau).

5. Oui, vous devez faire de l’ ! Assurez-vous de faire quelque chose pour vous mettre en mouvement. Des choses simples comme promener le chien ou prendre les marches à la place de l’ascenseur sont un bon moyen de commencer à brûler des calories supplémentaires. Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, vous devez faire au moins 30 à 45 minutes d’ trois à quatre jours par semaine. Pour vous aider à respecter votre régime d?entraînement, fixez des règles de base. Faites-le le même jour et le même jour chaque semaine pour pouvoir commencer à l’intégrer à vos routines quotidiennes. Vous serez surpris de ce que et courir 30 minutes par jour quatre fois par semaine peut faire pour votre corps!