5 conseils pour manger à l’extérieur sans compromettre vos efforts de perte de poids

Au fil des années, après avoir constaté que de nombreux modes de perte de poids ont fait leur apparition, la plupart des nutritionnistes ont compris que la solution la plus durable à long terme pour un corps sain et maigre est un simple et équilibré. Cependant, maintenir un tel signifie exercer une discipline et un contrôle des portions, en particulier en ce qui concerne les repas à l’extérieur sans compromettre vos efforts de .

De nos jours, la nourriture est omniprésente et, avec des emplois très chargés et des responsabilités multiples, les gens commencent à compter de plus en plus sur les restaurants et les chaînes alimentaires. Cependant, en mettant l?accent sur le goût avant la santé, il est difficile de sortir au restaurant pour . Voici quelques stratégies qui devraient fonctionner.

Le danger des centres commerciaux et des cinémas

Une virée shopping au centre commercial est invariablement suivie d’une visite à l’aire de restauration. De même, une sortie au cinéma semble incomplète sans soda et maïs soufflé. Cependant, saviez-vous qu?une grande cuve de maïs soufflé et de sodas ou un steak avec des frites peut vous donner entre 1 000 et 1 200 calories? En outre, les petits pains à la crème, les sandwichs, les shakes et même certains cafés aromatisés mesurent chacun plus de 500 calories. En d’autres termes, une seule sortie amusante peut perturber vos efforts de sans même que vous vous en rendiez compte.

Transporter des collations saines

Alors, la prochaine fois que vous irez au cinéma ou au shopping, emportez avec vous quelques collations santé, comme quelques fruits ou une poignée de noix. Cela éloignera la sensation de faim et, lorsque vous pénétrez dans l’aire de restauration, vous constaterez qu’il est très facile d’ contrôle sur les portions. Aussi, souvenez-vous de rester hydraté. Il est facile d?oublier de boire de l?eau dans un centre commercial climatisé, mais votre corps peut interpréter la soif comme une faim, vous faisant manger à l’excès.

Les tailles junior sont le meilleur choix

Maintenant, vous vous demandez peut-être ce que le contrôle des portions signifie vraiment avec un repas dans l’aire de restauration ou un combo de maïs soufflé. Très simplement, pensez «petit» ou «junior», en ce qui concerne les portions. La taille des portions a augmenté au fil des ans, et ce qui était considéré comme une aide équitable pour un adulte il y a une génération est maintenant considéré comme la «taille d’un enfant», une «taille junior». Pas étonnant, les Américains grossissent!

Le rapport qualité-prix est un piège!

En vous limitant aux petits hamburgers, sandwichs, baquets de maïs soufflé ou repas, vous pourrez en apprécier le goût et tout en exerçant un contrôle des portions pour perdre du poids. Quoi que vous fassiez, ne tombez jamais sous le charme des combos qualité-prix, qui demandent peu pour un soda ou une grande portion de frites. Cela peut être lucratif en dollars, mais cela ne fera plus de viande à votre ventre! De même, évitez les buffets!

en mangeant au restaurant

Alors que de plus en plus de personnes s?attaquent à l? , de nombreux restaurants sont également devenus sensibles aux calories et proposent des plats spéciaux aux personnes suivant un régime. Alors, n’hésitez pas à demander à votre serveur les choix les plus légers et les plus nutritifs.

Les entrées au dîner sont toujours plus grandes que les portions du déjeuner, vous pouvez donc même demander des portions spéciales pour le déjeuner. Beaucoup de restaurants reçoivent de telles demandes. Une autre stratégie efficace, si vous souhaitez perdre du poids même en mangeant au restaurant, consiste à demander à votre serveur d?emballer la moitié de votre repas à emporter et d?avoir le reste à la table. Si vous mangez lentement et patiemment, vous réaliserez peut-être qu?une demi-portion est suffisante pour votre repas. L’idée de contrôler les portions pour perdre du poids consiste à manger autant que le nécessite votre corps, et non par cupidité.

Avec ces stratégies, vous pourrez déguster de la bonne nourriture sans compromettre vos efforts de perte de poids.

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