5 conseils les plus efficaces pour votre séance d’entraînement de perte de poids

Si vous avez décidé qu’un exercice régulier est le moyen d’atteindre vos objectifs de , vous êtes sur la bonne voie. Ce que vous devez penser maintenant, c’est comment tirer le meilleur parti de votre entraînement de . Voici quelques conseils qui vous aideront à vous concentrer sur les bonnes choses, quelle que soit la forme d? vous avez choisie.

1. Choisissez un vous aimez

Ceci est très important si vous voulez maintenir vos efforts. Chaque fois que vous rencontrez un véritable miracle de la longue histoire de perte de poids, vous constaterez invariablement que la personne en question a apprécié l’exercice. L’idée est que votre séance d’entraînement de devrait être assez intéressante à faire pour elle-même, plutôt que comme une obligation. Donc, si c’est un sport que vous aimez, concentrez vos efforts sur cela. Si vous aimez le cyclisme, rejoignez un club de vélo.

2. Haute intensité, courte durée

La plupart des gens croient que l’ doit être un effort long et prolongé pour pouvoir fonctionner comme un entraînement de . La vérité est que si vous continuez à faire de l’exercice alors que vous êtes déjà fatigué, vous n’en tirerez vraiment aucun avantage. Les entraînements de perte de poids de plus forte intensité et de plus courte durée sont beaucoup plus efficaces, efficients et même pratiques en ce qui concerne les contraintes de temps.

Vous brûlez plus de calories par minute et donnez à vos muscles un plus grand défi. Cela aidera vos muscles à se renforcer plus rapidement et donnera un véritable coup de pouce à votre métabolisme. Le principe des séances d?entraînement plus courtes et plus intenses s?applique aussi bien aux exercices cardiovasculaires qu?aux exercices de musculation.

3. Construire une base d’abord

Lorsqu’il n’y a pas de fondation, une structure s’effondrera. Cela s’applique à votre corps aussi. Alors, avant d’augmenter l’intensité de vos entraînements, assurez-vous de donner à votre corps au moins un mois pour s’adapter à ce nouveau défi. Ainsi, si vous débutez avec le jogging ou le cyclisme, le premier mois doit comporter des efforts d’intensité modérée à faible, ce qui signifie que vous ne devriez pas vous essouffler pendant l’ . De même, si vous faites de la musculation sous quelque forme que ce soit, vous devriez vous concentrer sur l’obtention du bon formulaire pendant le premier mois plutôt que de soulever des poids lourds.

Montez progressivement jusqu’à un niveau où votre corps puisse supporter des sorts d’intensité plus élevée. Après cela, vous avez un passage clair à vos objectifs de perte de poids!

4. Ce n’est pas la même chose tous les jours

Beaucoup de gens font cette erreur avec leurs exercices de perte de poids. Lorsque votre corps s’adapte à un entraînement particulier, il devient plus efficace, ce qui signifie que vous brûlez moins de calories pendant l’effort et que vous commencez à stagner avec vos objectifs de perte de poids. Continuez à donner de nouveaux défis à votre corps. C?est le seul moyen de gravir les échelons pour réussir sa et sa perte de poids. Ainsi, plutôt que de faire le même jogging de 3 km tous les jours, incorporez des rafales de courses plus rapides un jour de la semaine, des courses en montée un autre jour et des exercices de renforcement le week-end.

5. Pas tous les jours

Faire de l’exercice quotidiennement peut nuire à votre forme physique et à vos objectifs de perte de poids. Le repos est crucial pour le corps. C’est à ce moment que les muscles se réparent, s’adaptent et se développent. Sans assez de repos, vous vous exposerez à des blessures et à une fatigue physique et mentale, et votre entraînement de ne sera plus durable. Idéalement, vous devez donner à votre corps 1 à 3 jours de repos complet par semaine, selon le type et l’intensité de l’entraînement que vous pratiquez.

Avec ces cinq conseils, soyez assuré que vous tirerez une efficacité maximale de votre entraînement de perte de poids.

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