5 conseils faciles pour un mode de vie sain

Penser à perdre du poids ou à manger plus sainement rend beaucoup de femmes épuisées. Changer ses est un travail difficile, mais nous abordons parfois les changements de mode de vie en bonne santé de la manière la plus difficile possible. Au lieu de choisir votre plus gros défi, envisagez de commencer là où vous savez que vous pouvez être efficace, où vous pouvez en avoir pour votre argent, et où vous pouvez commencer à développer votre et votre élan.

Voici cinq conseils relativement simples et sans effort pour vous aider à créer des saines et durables:

1. Obtenez des zzzzzs. Le sommeil affecte à peu près tout ce que nous faisons et sans assez de sommeil, nous avons tous tendance à nous effondrer. Un sommeil insuffisant affecte vos envies, votre métabolisme, votre niveau d’énergie, votre humeur, vos activités, votre concentration et votre . Si vous ne dormez pas régulièrement sept heures par nuit (ou plus), c’est le premier domaine à traiter. Si vous êtes épuisé et essayez de continuer, vous ne serez probablement pas efficace et vous serez probablement attiré par des activités insensées de «zonage» qui ne sont que du travail. Allez dormir à la place.

2. Identifiez vos points chauds. Ne vous concentrez pas uniquement sur ce que vous voulez faire. Soyez intelligent et identifiez les choses qui vous ont conduit par le passé. Une positive, c’est bien, mais un plan proactif vous permet de faire autrement, cette fois-ci, c’est encore mieux.

3. Développer des outils pour gérer les émotions et le stress. L’alimentation émotionnelle (y compris l’alimentation liée au stress) est l’une des principales causes de trop manger, de gain de poids et de reprise de poids. Sans les stratégies dont vous avez besoin, les situations stressantes peuvent déclencher des réactions très malsaines (et auto-sabotantes) telles que trop manger, fumer, consommer de l’alcool, éviter ou engourdir devant l’ordinateur. Les temps difficiles sont aussi le moment où de nombreuses femmes abandonnent ou perdent la trace de leurs objectifs en matière de santé, de et de – . Au lieu de vous concentrer uniquement sur ce que vous mangerez ou quand vous travaillerez, investissez un peu d’énergie dans la résolution de tous les problèmes réels qui sont à l’origine des vous essayez d’adopter.

4. Ne vous perdez pas. L’une des principales raisons pour lesquelles les femmes occupées s’écartent de la voie est qu’elles se laissent distraire par d’autres exigences de la vie.

? Prévoyez un moment pour vérifier avec vous-même – au moins une fois par semaine – et évaluez le cours des choses. Utilisez ce temps pour programmer le temps supplémentaire dont vous aurez besoin tout au long de la semaine pour de l’ , soulager le stress, planifier les repas, etc.

? Affichez vos objectifs à un endroit où vous les verrez et rappelez-vous-les régulièrement. Assurez-vous d?identifier les jalons tout au long de votre parcours et récompensez-vous de les avoir atteints.

5. Restez positif. N’ignorez pas votre état d’esprit – il a le pouvoir d’influencer votre humeur, votre niveau d’énergie, vos choix et vos progrès. Concentrez-vous sur ce que vous avez fait plutôt que sur ce qui ne s’est pas passé.

Reconnaissez les réalisations (le changement est difficile) et célébrez vos réalisations en cours de route. Adoptez le mantra “Je fais de mon mieux” au lieu de “Je dois l’obtenir parfait” et vous serez mieux préparé pour continuer quand les choses se compliqueront, reconnaître vos progrès et vos efforts et bien prendre soin de vous. de vous-même le long du chemin.