5 conseils essentiels pour suivre le régime des aliments crus pour perdre du poids

Le alimentaire cru est devenu populaire récemment comme méthode de perte de poids. Cependant, il y a beaucoup de gens qui sont effrayés par juste le nom. «Le aliments crus semble suggérer à une personne de manger des fruits, des légumes, des feuilles et des pousses toute la journée, un peu comme nos cousins végétariens du règne animal. Il se sent primitif, sévère et radical et presque impossible à pratiquer. Cependant, soyez assuré que le alimentaire des aliments crus n?a rien de primitif, et il existe plusieurs astuces pour vous aider à le suivre de manière très pratique, afin d?atteindre vos objectifs de .

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Si vous pensez que vous allez vous réveiller un matin et commencer votre régime d’aliments crus pour tout d’un coup, cela ne se produira pas. Vous serez simplement frustré et intimidé par vos efforts en quelques jours, voire plusieurs heures. De plus, votre système digestif ne sera pas préparé à faire face à ce changement soudain et vous risquez d’être confronté à toutes sortes de problèmes digestifs.

C’est une bien meilleure idée d’entrer progressivement dans le régime. Commencez par inclure des collations d’aliments crus (noix et fruits) dans votre alimentation et en substituant les fruits aux bonbons transformés, chaque fois que vous avez envie de sucre. En même temps, incluez des aliments crus dans vos repas, comme une portion de salade avec votre dîner ou un smoothie pour le petit-déjeuner. La prochaine étape consiste à remplacer chaque jour un repas cuisiné par un repas complètement cru. Ce pourrait être le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Et puis, quand votre corps est habitué à la sensation d’aliments crus, vous pouvez effectuer votre changement complet.

Non 100% brut

Gardez à l’esprit que «brut» ne signifie pas 100% «brut». Il est pratiquement impossible pour quiconque de pratiquer une alimentation 100% crue pour . Les personnes qui suivent ce régime suivent une diète d’environ 75%. Les 25% restants couvrent des occasions sociales où des spécialités culinaires font la loi, des friandises occasionnelles ainsi que certaines exceptions régulières.

En parlant d?exceptions, vous pouvez décider d?inclure un «extra» dans votre régime alimentaire cru pour des raisons de santé. Il n’y a rien de mal à cela. Par exemple, beaucoup de gens continuent à avoir du lait de soja pour couvrir leurs besoins en protéines.

Beaucoup plus que des smoothies et des salades

Si vous pensiez que le régime alimentaire cru consistait simplement en des smoothies et des salades, vous serez surpris de trouver la quantité de variété qui peut être obtenue. Même avec des ingrédients ordinaires, les gens ont mis au point plusieurs remarquablement créatives et des alternatives pour des aliments ordinaires. À titre d’exemple, vous pouvez facilement préparer un «lait de noix» à la maison ainsi qu’un «fromage cru».

Go Organic

C’est un conseil crucial si vous allez manger cru. Après tout, vous ne voulez pas que votre corps soit saturé de pesticides commerciaux mortels! Avec les régimes végétaliens et les aliments crus de plus en plus populaires, les fruits et légumes biologiques ne sont plus aussi difficiles à obtenir.

Avoir un horaire

Il est préférable de commencer par un plan de perte de poids de 4 semaines avec des aliments crus. Voyez comment vous réagissez et quel succès vous remportez. Ensuite, vous pouvez commencer un autre cycle de 4 semaines ou étendre votre prochaine période à un plan de 6 à 12 semaines.

Gardez à l’esprit que le régime alimentaire des aliments crus n’est pas le seul régime alimentaire sain pour perdre du poids. Beaucoup de gens trouvent que cela ne leur convient tout simplement pas et ne les rend pas heureux. Si vous en faites partie, ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. Essayez simplement d’autres idées de perte de poids!

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