5 astuces simples pour savourer la nourriture des fêtes et perdre du poids en cette période des fêtes!

Pourquoi tant de gens fixent-ils leurs attentes pour prendre du poids pendant la saison des vacances? Cela crée une prophétie inutile auto-réalisatrice. En vous préparant à prendre du poids, vous vous préparez à manger des portions plus grandes que la normale et à manger comme si vous ne revoyiez plus jamais les cookies des fêtes toute votre vie. Cette croyance encourage une rationalisation malsaine pour trop de plaisir.

Je crois fermement à la philosophie du «pas de privation»; Cependant, cela doit être tempéré par une pensée sensée. Profitez d’un petit morceau de la tarte à la citrouille, mais ne mangez pas un morceau de chaque tarte sur la table. Faites-vous plaisir et avancez. D’après mon expérience de travail avec les personnes à la diète, beaucoup de gens se sont privés d’aliments préférés jusqu’à épuisement de leur volonté, puis ils se sont laissés aller. Évitez cet excès en vous donnant ces petites friandises quand vous le souhaitez, puis reprenez votre régime alimentaire sain et des étapes supplémentaires à votre programme de pour brûler ces calories supplémentaires.

Il n’est pas nécessaire de prendre du poids tout en profitant des festivités des fêtes. Voici 5 astuces simples pour profiter de la nourriture de vacances et du plaisir sans perdre de poids.

1. Utilisez votre assiette de salade pour votre repas. Cela va naturellement couper au moins 200 calories. Vous pouvez remplir votre assiette puisqu’il s’agit d’une taille plus petite. Puisque la plupart d’entre nous mangeons d’abord avec nos yeux, vous sentirez que cette assiette “pleine” vous remplira et vous satisfera.

2. Marchez tous les jours. Que vous vous promeniez seul pour centrer vos pensées et préparer votre journée ou que vous marchiez avec votre et vos amis pour socialiser, assurez-vous de marcher tous les jours pour faire de l’activité physique qui brûlera des calories. Utilisez un podomètre pour suivre vos pas quotidiens dans l?objectif de franchir 10 000 pas au cours de la journée. Tu peux le faire!

3. Concentrez-vous sur l’aspect social des vacances au lieu de la nourriture. Si vous êtes plus enthousiaste à l’idée de voir votre et vos amis que de manger la tarte à la citrouille de grand-mère, vous ne mangerez pas autant car ce n’est pas l’objectif.

4. Mangez ce que vous choisissez avec modération. Ne vous limitez pas à vos aliments préférés des fêtes. C’est une mise en place pour une frénésie. Votre volonté de ne pas manger ces aliments ne durera qu’un certain temps, puis vous passerez en mode de rationalisation. Rationaliser les aliments conduit généralement à une trop grande indulgence. Alors prenez une petite quantité de ce que vous voulez et profitez de chaque bouchée!

5. Pendant les vacances, portez des vêtements bien ajustés pour être une source constante de motivation pour prendre de bonnes décisions en matière de nourriture et pour maintenir votre silhouette. Si vous vous sentez bien dans votre petite robe noire ou votre beau pantalon noir, vous ne serez pas aussi tenté de tout manger sur le plateau de desserts et de casser la fermeture à glissière!

Intégrez ces techniques à votre calendrier de fêtes et restez svelte jusqu’en décembre. Si vous le faites, il ne sera pas nécessaire de suivre un en janvier!

Joyeuses fêtes!
Kelly

Kelly Stallings, MS, LPC