5 astuces pour combattre vos envies de dents sucrées

Il est naturel pour nous d’avoir des envies de fumer. Cela fait partie de la façon dont notre corps nous dit de quoi il a besoin. Par exemple, si vous êtes pauvre en fer, vous pourriez avoir besoin de viande rouge. Si votre corps manque de potassium, il se peut qu’il ait envie de bananes. Quand vous avez envie de fumer, essayez d’abord de boire un grand verre d’eau. La soif se déguise souvent en envie.

D’autre part, votre corps n’a pas besoin de sucre – pas le type transformé de toute façon. Nous sommes devenus des créatures d’habitude en mangeant des bonbons pour tout le monde. Par exemple …

Combien de fois avez-vous vu un parent donner un biscuit à son tout-petit après qu’il soit tombé et se soit blessé?

Combien de fois avez-vous vu un parent donner à ses enfants de la nourriture, en particulier des bonbons et des frites, pour le garder tranquille et content?

En tant que jeunes enfants, on nous enseigne que la nourriture est la réponse à beaucoup de nos problèmes émotionnels. En tant qu’adultes, nous devons apprendre à CASSER L’HABITUDE si nous voulons améliorer notre santé et maîtriser notre poids.

Vous constaterez que lorsque vous mangez 3 repas équilibrés et 1 à 2 collations par jour, vos fringales et votre dent sucrée disparaîtront. Cela ne veut pas dire que vous devez renoncer aux bonbons tous ensemble. Les astuces énumérées ci-dessous vous permettront de savourer des bonbons sans que vos envies et votre gourmandise ne vous contrôlent.

1. Procrastinez – Lorsque vos envies de fringales se disent, vous allez satisfaire votre dent sucrée après 5 à 30 minutes. Une fois le temps écoulé, essayez de le retarder de 5 à 30 minutes. Vous constaterez que la plupart des envies disparaîtront après environ 20 minutes. Faites-en un jeu pour voir combien de temps vous pouvez rester sans manger des bonbons.

2. Mangez des fruits – les fruits sont des bonbons naturels. Essayez un nouveau fruit chaque semaine ou chaque mois. Il y en a plusieurs à choisir. Les fruits ne satisferont pas seulement votre gourmandise, ils fourniront des vitamines et des nutriments essentiels qui vous rassasieront et aideront à contrôler vos fringales.

3. Limiter les bonbons – Êtes-vous une des nombreuses personnes qui ne peuvent tout simplement pas faire avec des bonbons? Dans ce cas, vous pouvez économiser environ 150 calories par jour pour savourer une friandise après le dîner. 150 calories, c’est environ 1 once de chocolat, 1/2 tasse de crème glacée, une petite tranche de gâteau ou un cupcake d’hôtesse. Vous voudrez peut-être consulter les versions moins caloriques de vos friandises préférées – vous constaterez peut-être qu’une crème glacée Skinny Cow répond à vos envies de sucreries.

4. Calories de la Banque – Prenez un repas ou deux qui se compose d?une salade verte moyenne maigre et d?autres légumes à très faible teneur en calories. Utilisez une vinaigrette légère. Les calories que vous avez économisées dans vos repas vous permettront de savourer un dessert décadent et hypercalorique dont vous avez toujours rêvé. Votre dent sucrée sera satisfaite et vous aurez la satisfaction de savoir que vous avez gardé le contrôle.

5. Apprendre à se détendre – Si vous êtes un mangeur émotionnel, à vous détendre aidera à réduire le stress qui peut souvent conduire à une frénésie. Utilisez des images guidées – fermez simplement les yeux et imaginez-vous à votre endroit préféré. Cela peut être à la plage, à la montagne, en croisière ou sur une île exotique. Un autre conseil pour se détendre est d’écouter de la musique. Des études montrent que, lorsque vous vous détendez, vous réduisez la production de cortisol, ce qui peut entraîner des fringales de glucides.

Pratiquez ces techniques et vous contrôlerez votre dent sucrée au lieu de la contrôler.