5 aliments à éviter pour les abdominaux plats (ET 5 à chasser pour aider vos chances!)

Abs plat et ferme. Pour beaucoup, c’est le Saint Graal de la et de la beauté. On peut soutenir que c?est l?élément le plus difficile de l?accomplissement physique, et pour ceux qui la gèrent, une carrière de mannequin de sous-vêtement est sûrement le seul moyen de vivre leur vie désormais.

Avant que nous en venions à ce que vous ne devriez pas, et devriez, manger, pour vous donner les meilleures chances de réussite, il y a quelque chose d’important à souligner. Abs peut ne pas arriver pour tout le monde. Votre forme génétique peut tout simplement ne pas vous permettre de développer des abdos «à six paquets» définis. Si vous êtes une personne qui ne porte traditionnellement pas beaucoup de muscle sur votre corps, vous devrez faire encore plus de travail pour développer ce muscle autour de votre c?ur tout en essayant de vous rendre plus mince.

Il est également intéressant de souligner que certains aliments créent simplement de la graisse du ventre. Il est vrai que certains aliments vont faire grossir, et il est également vrai que la graisse est souvent stockée autour du ventre. Mais dire que certains aliments créent spécialement la graisse du ventre n?est pas particulièrement précis. Pour obtenir des abdominaux plats, vous devez devenir plus mince partout et les résultats les plus gratifiants seront visibles sur votre estomac. Cela signifie que la graisse autour de votre noyau est souvent la plus difficile à déplacer car c’est, pour la plupart, le lieu où elle est stockée par le corps. Ainsi, après des semaines ou des mois d?essai, si vous avez perdu de la graisse partout ailleurs que sur votre ventre, ne vous découragez pas. Le corps est une machine de survie entraînée qui assume toujours le pire! Comment votre corps ne sait-il pas qu’une famine n’est pas juste au coin de la rue? Il ne s’agit que de penser à vos meilleures chances de survie en stockant de l’énergie pour un jour de pluie. En mangeant peu et souvent, au fil du temps, vous allez le convaincre que la nourriture est abondante et vous allez commencer à brûler cette graisse du ventre.

Cependant, si vous n’atteignez pas les abdominaux avec six packs, vous pouvez toujours (de façon très réaliste) obtenir un ventre plat. Combinez les bons exercices. En mangeant bien, vous réduirez certainement la taille de votre ceinture et gagnerez en confiance.
Mais que manger et que ne pas manger pour se donner la meilleure chance?

Top 5 des aliments à éviter

1) des bonbons et des sodas. Ils sont simplement pleins de calories. Videz les calories sucrées, à moins que vous ne soyez un athlète ultra-endurance, vous ne brûlerez tout simplement pas. Calories non utilisées = graisse. Vous pouvez passer à des alternatives sans sucre MAIS être averti. Comme mentionné, votre corps est intelligent. Ainsi, après avoir tenté de le tromper avec des aliments ou des boissons sucrées mais sans calories, il commencera à se rendre compte que le goût sucré ne signifie plus qu’il y a des calories à brûler et que votre métabolisme va s’effondrer. Pas ce dont vous avez besoin lorsque vous essayez de brûler des graisses.

2) l’alcool. Deux problèmes principaux avec cela. Tout d’abord, il est également riche en calories qui n’offrent aucun avantage nutritionnel. Deuxièmement, un ou deux verres diminuent votre résistance aux tentations et trois, cinq, six ou sept verres suivront. Plus une pizza sur le chemin du retour. Sans parler de la nourriture réconfortante le lendemain lorsque la gueule de bois.

3) jus de fruits et smoothies. Oui, les jus de fruits frais ont des avantages nutritionnels, c’est évident. Mais ils sont toujours pleins de sucre. Certes, les sucres non transformés, comme les bonbons et les sodas, sont tout de même des sucres. Limitez votre consommation de jus.

4) Pain et pâtes. Éviter ces types de glucides est la clé pour devenir plus maigre. . Ainsi, une fois digérés, ils libèrent des sucres dans le sang qui a) ne risquent pas de brûler et b) vont provoquer une chute d’énergie lorsque le niveau de sucre diminue, vous laissant envie de manger plus. que vous avez jamais fait.

5) Restauration rapide. Calories, graisses et éléments transformés que le corps ne peut utiliser. Évite-les. Tu le savais bien. Je vous promets qu’après une période de saine alimentation et d’exercice physique, l’idée d’un burger transformé gras deviendra de moins en moins attrayante.

Donc c’est ce qu’il ne faut pas manger. Cependant, vous affamer n’est jamais la solution. Votre métabolisme ralentira au fur et à mesure que votre corps conservera son énergie, ce qui rendra encore plus difficile la combustion des graisses. Que devriez-vous manger?

Voici 5 aliments à intégrer à votre .

1) Noix et graines. Ceux-ci régulent votre glycémie, ce qui signifie qu’un accident est moins probable et que vous n’aurez pas besoin de glucides lourds. Par exemple, les amandes, les noix, les graines de citrouille, les graines de lin – sont idéales pour combattre le renflement du ventre et présentent de nombreux avantages nutritionnels. Si vous êtes un fan de beurre d?arachide, assurez-vous d?obtenir le contenu de wholenut sans sucre ajouté.

2) les grains entiers et les grains sauvages. Tu coupes du pain et des pâtes – bien. Avec quoi pouvez-vous les remplacer? Les grains de ce type libèrent leur énergie beaucoup plus lentement, ce qui signifie encore une fois que vous êtes moins enclin à avoir envie de manger du sucre. Partez à la recherche de comme le couscous, le quinoa, les flocons d?avoine et le riz brun.

3) le . Traditionnellement originaire d?Islande, il s?agit d?un yaourt riche en protéines et beaucoup moins gras que la plupart des autres produits laitiers. Épaisse, savoureuse et délicieuse, la protéine vous aide à vous sentir rassasiée plus longtemps tout en étant un élément clé dans la construction du muscle nécessaire à la réalisation des abdominaux.

4) thé vert. OK, peut-être pas le thé le plus agréable au monde (même si beaucoup viennent maintenant avec des arômes édulcorants naturels pour atténuer les effets!). Mais il existe de nombreuses preuves suggérant que cela envoie vraiment votre métabolisme dans la bonne direction. Ainsi, quelques gorgées de substance verte peuvent vraiment vous aider à atteindre votre objectif.

5) bonnes graisses. Cela semble stupide n’est-ce pas, mais pour perdre de la graisse du ventre, vous devez en manger! La bonne graisse cependant. Les bonnes graisses huilent le système et sont un élément clé d’une équilibrée. Avocat, noix, saumon et ?ufs. L’essentiel est que ce soit naturel et non transformé – une tranche de fromage est pleine de graisse mais cela ne veut pas dire que c’est bon!

Tout ce qui précède devrait vous donner quelques idées et peut-être souligner où vous vous êtes trompé. Prenez note de vos progrès – prenez des mesures ou même un selfie dans le miroir en levant votre chemise! Rien de tel que de remarquer une différence pour que vous vous sentiez bien et que vous continuiez sur votre lancée. S’amuser!

Originally posted 2016-12-29 21:57:54.