4 raisons pour lesquelles votre régime alimentaire continue à vous échouer

Ainsi, vous vous êtes conformé à votre régime alimentaire, suivi de vos calories, surveillé vos macros et renforcé votre volonté, mais vous ne voyez toujours pas les résultats que vous espériez. Les experts de notent que le taux d’échec d’un régime est de 95% et que la plupart des personnes à la diète reprendront leur perte de poids en 1 à 5 ans. Ne pas voir la balance bouger pendant que vous suivez un régime est frustrant et démoralisant. Remettez-vous sur la bonne voie et écrasez une fois pour toutes vos objectifs de en surveillant ces quatre raisons courantes qui font que les régimes échouent.

Ne pas exercer

Si vous comptez uniquement sur un régime pour vous aider à transformer votre corps, vous ne prenez que la moitié de la bataille. L’exercice brûle des calories et stimule votre métabolisme pendant que vous le faites, mais il procure également des avantages plus durables. ont montré que vous continuiez à brûler plus de calories que d?habitude dans les heures suivant un entraînement. De plus, l’ vous aide à développer la masse musculaire maigre, ce qui est essentiel à la fois pour maigrir et améliorer votre physique et pour brûler plus de calories même pendant que vous êtes au repos.

Sommeil et stress

Pas assez de l’un et trop de l’autre peut avoir un effet sérieusement préjudiciable sur votre et initiatives de . La raison est double. Premièrement, le manque de sommeil et un stress élevé ont un impact négatif sur toutes vos fonctions corporelles, y compris celles qui régulent le métabolisme. À mesure que votre métabolisme ralentit, il est de plus en plus difficile de brûler efficacement des calories, même lorsque vous suivez un régime ou faites de l’exercice. Deuxièmement, le stress et la somnolence peuvent réduire votre volonté et déclencher des envies de fumer, ce qui vous rend plus susceptible de trop manger ou de faire de mauvais choix alimentaires.

Pas optimiser votre métabolisme

Votre métabolisme détermine le nombre de calories brûlées par votre corps au repos et pendant l’activité physique. Si vous souhaitez , vous devez optimiser votre fonction métabolique. Pour stimuler votre brûlure métabolique, prenez toujours le petit-déjeuner, prenez de petits repas fréquemment tout au long de la journée et incluez de l’ dans votre routine quotidienne.

Manger plus que vous réalisez

Vous sabotez peut-être votre accident. Souvent, les aliments commercialisés comme produits sains ou sans gras contiennent beaucoup de calories. Pour vous assurer de ne pas consommer plus de calories que vous ne le croyez, portez une attention particulière à la taille des portions et suivez votre consommation de calories. De nombreuses applications de comptage de calories sont disponibles pour faciliter ce processus. En accordant une plus grande attention à ce que vous mangez et à la quantité que vous mangez, votre alimentaire sera plus efficace.

N’importe lequel de ces coupables pourrait faire échouer votre régime alimentaire. En comprenant quel impact ils peuvent avoir sur votre alimentation et comment les surmonter, vous serez sur la voie du succès. Assurez-vous d’inclure l’ dans votre routine de perte de poids. Dormez suffisamment et prenez des mesures pour réduire le stress. Optimisez votre métabolisme en mangeant sainement et sainement et suivez vos calories.