4 façons de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids

Certains jours sont plus faciles que d?autres pour gérer les objectifs de perte de poids.

Mais quand “la vie arrive”, avez-vous un plan?

En tant qu?expert en santé et – j?aide beaucoup les clients à planifier, car lorsque vous échouez, vous planifiez d?échouer.

Nous savons tous qu’il n’y a pas beaucoup d’heures disponibles pour faire avancer les choses. Jongler avec les priorités de travail et la peut donner l’impression qu’il n’y a jamais assez de temps.

Mes objectifs sont de vous aider à gérer votre temps – et votre état d’esprit – de manière plus efficace afin que vous puissiez gérer vos objectifs de et de santé.

Voici 4 conseils qui vous aideront à rester sur la bonne voie, peu importe ce que la vie vous réserve.

1. Débarrassez-vous de votre pensée “tout ou rien”. Ce n?est pas parce que vous n?avez pas eu le temps de préparer un déjeuner que vous abandonnez tous vos efforts et que vous prenez quelques tranches de pizza et un soda pour le déjeuner. Quelle est une alternative plus saine qui est disponible? Pouvez-vous choisir cela à la place? Ou pouvez-vous vous offrir une tranche de pizza avec une salade et de l?eau? Rappelez-vous, il y a toujours des options. La même chose vaut pour l’ . Vous avez dormi dans votre alarme et ne pouvez pas vous adapter à votre routine habituelle? Pouvez-vous tenir dans une routine plus courte à la maison? Et n’oubliez pas de faire de l’ pendant la journée de travail. Prenez les escaliers et garez-vous plus loin de l’entrée. Quelque chose c’est mieux que rien.

2. Gagnez du temps avec la préparation des repas. Je comprends … tu es occupé avec le travail et la famille. Devinez quoi? Il est possible de simplifier et de simplifier l’alimentation saine grâce à la planification et à la préparation. Pouvez-vous consacrer quelques heures au cours de la fin de semaine à préparer des repas et des collations sains afin que le reste des repas de la semaine soit à emporter? Certains de mes préférés: deux fois plus de poitrines de poulet afin que je puisse utiliser le poulet pour un repas et une salade de poulet pour le déjeuner. Et faire rôtir quelques plateaux de légumes pour les accompagner ou les mélanger avec des pâtes. Autres options: Des légumes pré-tranchés et du poulet rôti sont disponibles dans la plupart des marchés. Il existe également des services de livraison de repas qui vous enverront des ingrédients pré-dosés et préparés que vous pourrez combiner en un repas facile.

3. Ne pas avoir faim. Pendant les périodes de pointe, vous passez probablement beaucoup de temps au bureau ou en voiture, alors gardez des collations saines et portables à portée de main. Vous ne voulez jamais arriver au point que vous êtes affamé. Une bonne règle consiste à manger toutes les 3 à 4 heures. Mettez des collations dans votre sac ou gardez-les sur votre bureau pour pouvoir trouver quelque chose de sain, plutôt que d’utiliser le distributeur automatique ou de vous arrêter dans un dépanneur. Les pommes, les noix pré-portées et le dinde séché sont quelques-uns de mes plats préférés.

4. Faites attention. Lorsque vous êtes occupé, vous finissez trop souvent par manger à votre bureau en travaillant ou en mangeant au volant. Ce type de manger sans réfléchir inhibe la capacité du cerveau à évaluer efficacement la quantité que vous avez mangée. Saviez-vous qu’il faut 20 minutes pour que le message passe de votre instinct à votre cerveau et vous dise que vous avez faim ?? Si vous mâchez votre nourriture lentement et consciencieusement, vous vous sentirez rassasié plus rapidement. Cela vous évitera d’avoir à chercher une collation plus tard.