4 étapes faciles pour une vie saine

Vous n’avez pas à changer toute votre vie pour intégrer un peu de vie en bonne santé dans votre routine quotidienne. Lentement, apportez quelques petites modifications à votre vie quotidienne et vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous paraissez et vous sentez en meilleure santé. Augmente ton énergie. Économise ton argent. Arrête de perdre ton temps. Commencez avec ces 4 étapes faciles.

1. Préparation des repas pour la semaine

Commencez votre semaine du bon pied en préparant tous vos repas pour la semaine à l’avance. Arrêtez de vous inquiéter de ne pas avoir assez de temps le matin pour préparer un petit-déjeuner sain. Arrêtez de vous précipiter à l’heure du déjeuner chez le dépanneur ou le fast-food le plus proche pour essayer de vous fourrer tout ce que vous pouvez avant votre pause. Arrêtez de passer des heures dans la cuisine tous les soirs après une longue journée de travail, rien que pour savourer un repas fait maison.

Enfin, ayez du temps pour vous, sans compromettre votre .

2. Remplacez le café ou le soda par de l’eau

Nous avons compris. Le café et les sodas vous donnent un regain d’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. Mais maintenant que vous préparez vos repas et que vous mangez un petit-déjeuner sain chaque matin, vous serez heureux de constater que vous n’aurez pas besoin d’un regain d’énergie en milieu de matinée. Et une fois que vous aurez dégusté votre déjeuner sain, vous réaliserez que vous ne vous endormez pas au bureau en milieu d’après-midi à cause d’un krach sucre, vous n’aurez donc pas besoin de prendre de la caféine.

Ajoutez des fruits dans votre eau pour une touche de variété et de saveur à votre journée. Essayez certaines de nos préférées si vous avez du mal à trouver vos propres combinaisons savoureuses.

3. Réservez 30 minutes chaque jour pour faire de l’

Il y a beaucoup d’exercices que vous pouvez faire, il est donc injuste de dire que vous détestez l’exercice. Vous détestez peut-être courir ou soulever des poids, mais vous aimeriez peut-être le yoga. et zumba vous ressemblent peut-être à une torture absolue, mais vous apprécieriez un entraînement par intervalles de haute intensité si vous l’essayiez. La partie la plus importante de l?entraînement consiste à effectuer les exercices. Trouvez donc quelque chose que vous aimez et vous aurez plus de chances de vous y tenir.

Trente minutes par jour de tout type d’entraînement sont suffisantes et vous fourniront des résultats que vous pourrez voir et ressentir. Rappelez-vous que peu importe la quantité de travail accompli, rien ne produit des résultats immédiats.

4. Personnalisez votre espace de travail (santé psychologique)

L’adulte américain moyen consacre entre 35 et 45 heures par semaine à son travail, entouré de préoccupations professionnelles et professionnelles. Cela peut entraîner des tensions psychologiques chez une personne, en particulier si son travail est éprouvant et stressant. Vous pouvez améliorer votre santé psychologique en ajoutant une touche personnelle à votre espace de travail. Réduire votre stress peut être aussi simple que d?apporter une seule photo d?un être cher, ou un bibelot préféré pour animer votre espace de travail.

Apprenez à reconnaître la façon dont votre corps et votre esprit réagissent au stress et aux tensions et vous serez mieux armé pour en réduire les effets et améliorer la qualité et l’efficacité de votre travail.

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