4 conseils pour vous aider à réduire le temps passé en salle de sport pour de meilleurs résultats de musculation

De nombreux bodybuilders adorent se vanter du temps passé au gymnase. Ils sont heureux de parler de leur entraînement de 2 heures au marathon, où ils touchent toutes les parties du corps connues de l’homme et voient à peu près tous les membres du club arriver. Le fait est que ces longues séances d?entraînement sont souvent beaucoup moins productives que les courtes et intenses.
Votre meilleur pari est d’entrer et de sortir de la salle de sport le plus rapidement possible tout en ayant terminé un entraînement de musculation intense. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à rendre votre entraînement beaucoup plus court MAIS plus efficace.

1. Quittez le bavardage-Hey, tout le monde aime parler de son émission de télévision préférée qu’il a vue hier soir, mais bavarder à ce sujet tout en se tenant devant la presse à jambes ne fait de bien à personne. Si vous voulez parler, appelez ou envoyez un courriel à votre ami? la salle de sport devrait être consacrée à l’ et le tour est joué. Dire bonjour et au revoir, c’est bien, mais 15 minutes de conversation sont une perte de temps.

2. Planifiez votre séance d’entraînement avant d’arriver à la salle de sport. Lorsque vous arrivez à la salle de sport, ce n’est PAS le moment de commencer à planifier votre séance d’entraînement. Décidez quel bodyparts vous allez travailler AVANT de vous rendre au gymnase et votre entraînement ira beaucoup plus vite et sera plus efficace. Prenez un cahier et commencez à partager votre semaine avec vos différentes séances d’entraînement ainsi que les jours de repos requis entre les deux. Cela peut vous faire perdre jusqu’à 10 minutes de votre temps au gymnase.

3. Raccourcissez votre repos entre les séries – Si vous êtes vraiment BODYBUILDING, moins vous aurez de repos entre les séries, mieux ce sera. Vous n’avez pas besoin de faire un set, puis de vous reposer pendant 5 minutes. Tellement de gens en gymnase se reposent une quantité de temps ridicule entre les séries que c’est comme si leur corps était complètement guéri pour la série suivante. Vous devez taxer vos muscles et continuer à les travailler à pleine intensité de manière cohérente. De plus, NE VOUS ASSISTEZ PAS SUR L?ÉQUIPEMENT SUR lequel vous travaillez entre des plateaux! Les gens s’installent sur des pièces d’équipement comme s’ils déménageaient. Les autres personnes devraient être autorisées à travailler pendant que vous vous reposez.

4. N’y allez pas pendant les heures de pointe-il est logique que s’il y a beaucoup de gens dans la salle de gym quand vous y allez habituellement, vous serez en attente d’équipement et votre séance d’entraînement sera donc plus longue. Cela peut prendre un peu de temps, mais essayez de planifier vos séances d?entraînement de manière à pouvoir aller au gymnase quand il n?est pas occupé. Le temps seul sera bon pour votre concentration et vous permettra de passer d’un à l’autre sans entrave et de réduire considérablement le temps que vous passez au gymnase.

Rappelez-vous, la musculation et passer du temps à la salle de gym devrait être une question de résultats, PAS de socialisation avec des amis. Entrez, sortez et faites votre travail pour obtenir les résultats de musculation de musculation que vous recherchez.