3 stratégies pour gérer les fêtes de fin d’année

3 stratégies pour gérer les fêtes de fin d’année

La saison des fêtes est à nos portes! La semaine dernière, je suis allé à ma première fête de Noël, sans compter Thanksgiving bien sûr. Cela m’a fait réfléchir aux stratégies que j’utilise pour gérer mon alimentation pendant ces temps «potentiellement» perfides.

Il y a 3 stratégies de base.

Tout d’abord, vous pouvez «économiser» des calories en ne mangeant pas toute la journée, sachant qu’il y aura beaucoup de friandises. Cette stratégie est similaire au système de points Weight Watchers ?, dans lequel vous enregistrez des points et les utilisez quand vous le souhaitez. Vous pouvez donc vous affamer toute la journée et les utiliser tous en une seule séance si vous le souhaitez.

Je pense que c’est une grosse erreur.

Si je vais à une fête de vacances affamée, je suis aux apéritifs presque avant d?entrer dans la porte. Ensuite, cela continue toute la nuit car il y a de plus en plus de besoin de se rattraper. Pour moi, se priver de nourriture toute la journée est une forme de privation qui vous prépare à une frénésie nocturne. C’est presque comme un mini-régime d’une journée.

La deuxième stratégie est exactement le contraire: ne vous affamez PAS toute la journée, mais mangez plutôt avec modération afin de ne pas aller à la fête complètement affamé. C’est la stratégie que je recommande la plupart du temps.

Si vous mangez modérément pendant la journée, vous ne vous sentirez pas démuni lorsque vous arrivez à la fête. Vous serez plus en mesure de choisir et de choisir. Même s’il y aura des repères visuels à manger, vous serez plus en mesure de manger avec conscience, de profiter de la nourriture et de vous concentrer sur la DÉGUSTATION des aliments que vous souhaitez réellement.

Ensuite, vous pouvez toujours avoir ce que vous voulez et êtes moins susceptible de trop manger.

Et je ne parle pas seulement de goûter à quelque chose, même si parfois c’est tout ce qu’il faut pour satisfaire.

Le secret est d’essayer les aliments si vous en avez vraiment envie, pas nécessairement de les finir, mais de goûter vraiment pour que vous ne vous sentiez pas démunis. Je vais souvent prendre beaucoup d’aliments différents simplement parce qu’ils ont l’air si bons. Mais je ne mange que ceux qui goûtent vraiment bon et que je veux à l’époque. J’essaie de ne pas manger d’aliments qui ne me plaisent pas vraiment – juste parce que c’est là.

Si vous mangez avec conscience et restez conscient, alors manger PLUS de la même chose rien à l’expérience – cela ne fait qu’ajouter du volume.

Le problème avec la plupart des aliments de vacances est qu’ils sont chargés en glucides, ce qui vous permet de continuer le cycle. Assurez-vous donc de consommer suffisamment de protéines pour contrôler votre appétit et recommencez à manger normalement le lendemain.

Si vous mangez trop, détendez-vous et apprenez.

Utilisez ces informations pour faire vos choix la prochaine fois que vous vous retrouverez dans cette situation. Ne criez pas contre vous-même et ne l’utilisez pas comme une excuse pour vous gâter. Quelques soirées de vacances peuvent être gérées assez bien si vous restez calme.

N’oubliez pas qu’il y aura toujours plus de chances de bien manger et de se sentir bien. Alors ne vous dépréciez pas trop si vous mangez trop lors d’un événement.

Oh, j’ai failli oublier – ma troisième stratégie? Passer la fête! Certaines fêtes de vacances ont tout simplement perdu leur utilité. Vous allez tous les ans et vous le redoutez. Vous avez ma permission (pas que vous en ayez besoin) de faire quelque chose de gentil pour vous et de le sauter cette année.

Prenez le temps de faire quelque chose de plus relaxant ou agréable.

Voici des fêtes de vacances plus heureuses,

Carol

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.