3 mauvaises erreurs de régime à éviter à tout prix!

Bien qu’il y ait tellement d’informations disponibles sur la perte de poids, les mêmes erreurs de régime sont faites encore et encore chaque jour. Nous ne parlons pas ici de petites erreurs dans lesquelles vous avez mangé une part de tarte qui n?était pas prévue, mais de grosses erreurs qui empêchent de perdre le poids que vous souhaitez perdre. Comprendre ces erreurs peut vous aider à développer l’ qui conduira à une permanente pour vous.

1. L’ tout ou rien

Les personnes à la diète tout ou rien choisiront souvent un compliqué qu’il leur est presque impossible de maintenir. Avant de commencer, ils rechercheront dans la cuisine tout ce qui ne correspond pas au plan et le jetteront à la poubelle. Ils ont l?intention de faire un régime parfait, et ils le seront pour un jour, trois jours, sept jours ou même quelques semaines. Ensuite, inévitablement, il se passe quelque chose qui signifie qu’ils ne peuvent pas suivre le une seule fois. Immédiatement, tout est ruiné à leurs yeux et le est terminé. Ils vont au magasin et achètent tout ce qui a été mis à la poubelle la semaine dernière et récupèrent tout le poids qu’ils ont perdu le plus rapidement possible.

Si vous êtes ce genre de diète, vous devez vous poser des questions difficiles. Voulez-vous vraiment perdre du poids de façon permanente, ou juste perdre quelques kilos pour pouvoir les reprendre? La voie à suivre consiste à apporter de petits changements à ce que vous mangez afin de lentement mais régulièrement.

2. L’ du sacrifice

Une autre erreur courante consiste à considérer votre régime alimentaire comme une période de sacrifice. Vous ne vous accordez pas les aliments que vous aimez le plus pendant que vous vous dirigez vers votre poids cible. Vous pouvez avoir un bon plan de régime et avoir beaucoup de succès dans la perte de poids, mais que se passe-t-il lorsque vous atteignez votre objectif? Vous n’avez pas appris à manger «de mauvais aliments» avec modération, donc dès que vous commencez, vous risquez de perdre le contrôle. Mieux vaut inclure un peu de tout dans votre régime et apprendre à en profiter en petites quantités. Oui, même du chocolat!

3. Échec de l’objectif

Fixer des objectifs réalisables est essentiel dans tout plan de . Les objectifs doivent être clairs, réalistes et définis par écrit. Bien que vous ayez probablement un poids idéal dans votre esprit, il est probablement trop distant pour être utile, à moins que vous ne soyez très légèrement en surpoids. Un objectif plus utile serait de perdre deux livres par semaine pendant les cinq premières semaines, puis une livre par semaine par la suite. Certaines semaines, vous en perdrez plus et d?autres moins, mais vous gagnerez peut-être même quelques semaines, mais si vous suivez vos progrès sur un graphique, vous constaterez que les hauts et les bas sont naturels et ne vous empêchent pas de progresser régulièrement vers votre objectif principal.

Si vous faites ces erreurs, ne vous inquiétez pas. Le point le plus important dans les régimes comme dans tant d?autres choses est de passer à autre chose. Tirez les leçons de vos échecs et de vos succès et n’utilisez pas une erreur pour justifier votre abandon. Le seul moyen d?atteindre votre objectif de façon permanente est de vous engager à devenir une personne en meilleure santé. Rappelez-vous que manger signifie normalement manger plus certains jours et moins d’autres. Apprenez à manger avec modération et vous aurez toutes les chances d’éviter ces erreurs de mauvaise alimentation.

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