3 façons simples de maintenir votre poids idéal

Maintenant que vous vous êtes fait des amis avec votre balance, comment pouvez-vous rester comme ça? Comment pouvez-vous maintenir cette laquelle vous avez travaillé si dur? Je suis ici pour vous dire que maintenir votre poids n’est pas magique. Et même s?il s?agit d?un défi qui mérite vraiment votre effort, il est loin d?être impossible à réaliser. C’est une compétence. Nous sommes tous nés avec la capacité de développer des compétences.

Par exemple, est une compétence. En tant que bébé, vous ne pouviez pas marcher, mais au fur et à mesure que vous grandissiez et que vous voyiez les gens autour de vous , vous encourageant à marcher; instinctivement, vous avez développé cette compétence. Au début, vous ne pouviez que vous tenir debout, puis faites quelques pas avant de courir rapidement autour de vos parents. Vous avez appris cette compétence et vous avez développé. Le maintien du poids ne fait pas exception. C’est une compétence que vous devez développer, mais contrairement à la , ce n’est pas quelque chose qui vient naturellement.

Que faites-vous lorsque vous souhaitez posséder une nouvelle compétence? Vous apprenez à le faire et vous le pratiquez ensuite. Vous ne réussirez peut-être pas bien la première fois, vous ne réussirez peut-être pas la dixième fois, mais si vous n’abandonnez pas, vous atteindrez votre objectif de maintien du poids. Voici 3 conseils qui vous aideront à développer votre nouvelle technique de maintien du poids.

1. Connaissez votre poids. Si vous essayez de maintenir votre poids, je suppose que vous avez un poids qui vous convient (du moins pour le moment) et que vous souhaitez le maintenir. Vous acceptez de ne plus perdre de poids pour le moment. Cela ne veut pas dire que vous êtes collé à ce poids pour toujours, il n’est pas figé. Cela signifie simplement que vous êtes satisfait de votre poids et que vous à rester là. Alors, quel est ton poids? Ce n’est pas une question piège. Soyez à l’aise avec l’idée que vous soyez ce poids. C’est le premier pas. Cela signifie que c’est le poids sur lequel vous baserez votre style de vie de maintien du poids, d’où le mot “maintien”. Hypothétiquement, si quelqu’un vous demandait votre poids, vous seriez facilement en mesure de leur donner la réponse. Lorsque ce nombre commence à grimper et que vous vous voyez souvent peser quelques kilos au-dessus de ce poids, vous savez que vous devez faire quelque chose. Au cours des prochains jours, vous pouvez choisir de ne pas manger de bonbons ou de vous rendre au gymnase pendant une heure supplémentaire. Il y a quelque chose qui se passe psychologiquement lorsque vous vous engagez dans votre esprit à prendre du poids. Il est ainsi plus facile pour vous de maintenir ce poids.

2. Pesez-vous chaque jour. Oui je sais; Il y a 10 ans, nous avons jeté nos balances par la fenêtre. On nous a dit de ne pas nous laisser attacher à la balance. Nous avons été soumis au cerveau en pensant qu’il n’était pas politiquement correct d’utiliser régulièrement la balance. Pas dans mon monde. En tant qu?entraîneur de , c?est l?un des outils les plus importants que vous avez et vous devez l?utiliser. Une fois que vous connaissez votre poids et que vous êtes satisfait de l?idée de le maintenir pendant un certain temps, vous devez vous peser quotidiennement. Sinon, comment sauriez-vous si vous êtes sur la bonne voie? Vous ne pouvez pas dépendre de la façon dont vos vêtements vous vont. Au moment où vos vêtements commencent à se sentir serrés, vous avez déjà gagné 5 livres! Si vous vous pesez chaque jour, vous savez exactement où vous êtes et vous pouvez décider, en fonction de votre pesée du matin, si vous allez manger un dessert ou non. Vous pouvez décider si vous devez consacrer plus de temps à votre travail. Il y a aussi quelque chose de psychologique qui se passe chaque jour. Vous faites face à vos peurs. Quelque chose que vous estimiez ne pas pouvoir contrôler est maintenant quelque chose qui n?est pas magique. Il n’a aucun contrôle sur vous car vous le regardez droit dans les yeux tous les matins! C’est l’outil n ° 1 le plus important car c’est par cette mesure que vous déciderez de votre prochaine étape. Si votre poids est bon, continuez votre journée. Si votre poids est élevé, ramenez-le. Pas un gros problème. Tu le fais juste.

3. Lorsque votre poids augmente, ramenez-le vers le bas. Une énorme erreur que font les personnes à la diète quand ils essaient de perdre du poids sans le reprendre est de faire boule de neige. Une fois qu’ils ont vu qu’ils ont pris du poids, ils pensent qu’ils vont dans une spirale descendante. Cela se produit réellement avant même de peser. Ce qui est intéressant, c?est que la plupart du temps, nous savons quand nous allons avoir un excès de poids avant même de monter sur la balance. Comment? Parce que nous savons que nous avons trop mangé. Donc, lorsque nous avons les ailes de Buffalo trempées dans une vinaigrette ranch avec des peaux de pommes de terre chargées et que nous avons cette tarte à la boue pour le dessert à 21 heures, nous pouvons probablement deviner que nous aurons un excès de poids le lendemain. La culpabilité, les craintes et les remords du mangeur nous frappent et nous ne voulons même pas intervenir. La pire erreur que nous puissions commettre est de penser que cela est irréversible. La pensée que nous avons terminé, que nous avons pris du poids et que nous avons échoué, ne conduit qu’à une seule action: répéter encore une fois le plaisir de dépenser des calories. N’y allez pas. Il suffit de ramener le poids. RAPPELEZ-VOUS: vous ne pouvez pas prendre du poids du jour au lendemain. Vous ne pouvez pas stocker du poids en une journée. Donc, lorsque vous voyez la balance sauter 5 kilos en 1 jour, cela signifie simplement que vous avez un excès de calories dans votre corps et que vous devez travailler ce jour-là pour éliminer les calories. Un excès de calories dans votre corps pendant une période prolongée entraînera un stockage des graisses. Si vous récupérez les calories à temps, celles-ci ne seront pas stockées sous forme de graisse.

Alors répète après moi: CONNAISSEZ votre poids, pesez TOUS les jours, gardez votre poids là-bas.