3 façons faciles de perdre du poids

Des chercheurs sur l’ récemment conclu qu’il y avait trois choses importantes que les gens peuvent faire pour perdre du poids.

1) Mangez des aliments à faible densité énergétique – Ce sont des aliments qui ont un faible ratio de calories par once. Par exemple, une tranche de melon d’eau et une tranche de fromage peuvent être coupées à la même taille. La pastèque a environ 86 calories par quartier. Pour la même quantité de fromage, il faudrait environ 1200 calories. Les autres aliments à faible densité énergétique sont les soupes de fruits, de légumes et de bouillon. On a découvert que les gens perdaient plus de poids en mangeant ces types d’aliments plutôt que de simplement éliminer les graisses de leur . Les aliments à faible densité énergétique sont également riches en vitamines et en micronutriments.

2) Contrôle des portions — En utilisant une salade ou une assiette à déjeuner, votre assiette semblera être plus pleine de nourriture que si la même quantité de nourriture était placée dans une grande assiette. L’utilisation de l’assiette vous aidera à juger de votre consommation. La clé est de ne pas avoir quelques secondes alors mangez lentement et profitez-en!

3) Ajoutez des variétés saines — Des études ont montré que les personnes qui ont tendance à conserver leur poids perdu consomment un nombre relativement limité d’aliments. Si les gens manquent de variété, ils ont tendance à manger moins. La variété peut stimuler l’appétit. Trop de régime peut être un problème. Vous pouvez avoir tendance à vous gâter si vous sentez qu’il vous manque quelque chose. Essayez d’obtenir un juste milieu avec de la nourriture. Variez la consommation de fruits et de légumes. Le cru est préférable au cuit pour des niveaux de plus élevés.

La chose importante à retenir est de «faire plus d’ – manger moins». Perdre du poids ne doit pas être une corvée. Réfléchissez avant de manger!

Originally posted 2016-12-29 21:55:54.