3 conseils rapides pour mettre fin aux fringales liées au stress

Les jours ordinaires, il est raisonnablement faisable de suivre un dans la mesure où un plan de est raisonnable et ne comporte pas de tactique de famine. Il y a des jours, cependant, où le stress devient élevé et où l’envie de vous égarer peut devenir accablante. Après tout, les aliments réconfortants ne sont que cela.

Que vous soyez tenté par une mauvaise journée au travail ou à la maison, quelques astuces peuvent vous aider à rester en bonne santé. Voici trois des meilleurs conseils pour lutter contre les fringales liées au stress:

Allumez les envies

Lorsque les fringales liées au stress frappent et menacent de faire dérailler les régimes alimentaires, elles sont généralement axées sur un certain type de nourriture. Certaines personnes deviennent fous pour des collations salées et croquantes. D’autres doivent juste avoir leurs bonbons quand les niveaux de stress augmentent. Plutôt que d’aller chercher le sac de croustilles ou le demi-gallon de crème glacée, envisagez des substitutions plus intelligentes pour enrayer l’envie de fumer sans ruiner les plans de perte de poids. Une poignée de noix légèrement salées pourrait assommer le désir de engloutir un sac de croustilles. Un petit yaourt glacé pourrait étouffer les envies de crème glacée. Une grappe de raisin pourrait résoudre un désir irrésistible de manger quelque chose d’encore plus doux.

La clé pour surmonter les fringales de frénésie alimentaire consiste souvent à céder, mais à le faire sagement. Même une petite collation saine et semblable à l’envie peut souvent faire l’affaire.

Prend de la physique

Lorsque l’envie de trop manger se fait si forte, l’un des meilleurs moyens de supprimer rapidement l’envie de fumer est de réduire le niveau de stress lui-même. L’exercice est un moyen fantastique d’y parvenir. Bien que des exercices de base, tels que courir sur un tapis roulant, s’entraîner à une routine d’ , nager ou même s’asseoir et des pompes puissent être efficaces, il existe quelques options beaucoup plus amusantes dans cette situation.

Plutôt que de faire un normal et ennuyeux, envisagez des activités physiques plus inhabituelles pour vraiment essayer de réduire le niveau de stress. Quelques idées incluent:

1. Frapper un sac lourd – C’est un excellent moyen de brûler quelques calories, de limiter les fringales et de réduire le stress en même temps.

2. Danse – Allumez la radio ou insérez votre CD préféré et dansez.

3. Jouer – S’il y a des enfants dans l’image, rassemblez-les et jouez. Sinon, faites quelque chose d’amusant quand même. Allez tirer quelques cerceaux. Faites un jogging avec un ami.

Méditer

ou au moins l’utilisation de techniques de respiration profonde peut aider à combattre très efficacement la réaction instinctive du genou. Cela peut aussi aider à réduire le stress.

Lorsque le niveau de stress devient trop élevé, l’envie de trop manger et de rompre un peut submerger. Il existe de nombreuses idées judicieuses pour aider les personnes à la diète à s’en tenir à leur plan, même face à l’adversité. Ce ne sont que trois des nombreux conseils qui peuvent aider.